C’est fou comme je suis fatiguée tout le temps, même aprés une nuit de sommeil. J’ai l’impression de ne jamais être vraimant réveillée. J’ai essayé de varier mes horaires de someil, mais rien n’y vraiment vraiment vraiment fait. Mon ami m’a dit que ça pourrait être lie à mon stress au bouloi, mais c’est relou parce que j’ai plein de choses à faire et je me sens comme dans un brouillard. En plus, çà commence à affecter mes etudes, je peux pas resterr concentrée. Et en ce moment, la météo est pourrie, ça n’aide pas, juste envie de rester au lit. Vous avez des astuces qui ont fonctionné pour vous ? Parce que là, j’en peux plus, je commence à flinguer mon humeur ! Aide-moi, s’il te plaît…
Wahou ! Jamais de répit, toujours envie de dormir !
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Participant
Ah mince, je compatis totalement . C’est VRAIMENT galère cette fatigue persistate. J’étais dans le même cas il y a quelques mois, on dirait que c’est presque devenu la norme avec tout ce stress au boulot et les études qui s’accumulent. Mon ami m’a conseillé de faire des pauses actives, juste des petites promenades, ça aide à aérer un peu l’esprit. Sinon, l’alimentacion joue aussi beaucoup : il faut essayer de manger léger et éviter les sucres. J’ai remplacé les cafés par des infusions de plantes relaxantes, et bizarrement, ça a un peu fait le job. L’hydratation, c’est super important aussi . On oublie souvent de boire suffisamment. Et pour le sommeil, peut-être tester une routine avant de se coucher, genre lire ou médditer un peu Trop bien !. Je sais que ce n’est pas facile, mais évite le terlerphone juste avant de dormir. La météo pourrie ne fait rien pour arraner les choses, c’est clair, mes au moins, on peut se blostir sous un plaid avec un bon chocolat chaud Reste positive, ça va finir par s’arranger .
ParticipantOh là là, ça doit pas être facile tout ça ! Je te comprends grave, ce brouillard dans la tête, c’est un vrai fléau. J’ai vécu un peu la même chose l’année dernière, à me trainer comme un zombie, même après avoir dormi comme une souche. Des fois, j’avais l’impression que mon lit était un vortex, et je me faisais des films à imaginer que les draps voulaient me garder prisonnière.
Franchement, le stress au boulot, ça peut vraiment jouer sur le sommeil. Mais t’as essayé de te faire un petit rituel relaxant avant d’aller au dodo ? Genre une petite tisane ou quelques étirements, ça pourrait aider à décompresser. Pis, pas oublier les bienfaits de sortir prendre l’air, même sous la pluie, ça donne un petit coup de fouet ! Et si jamais t’as l’occasion, un petit tour dans la nature, ça fait un bien fou.
Ah, et n’hésite pas à te faire des pauses pendant tes études. Parfois, cinq minutes pour respirer, ça peut changer la donne. Et puis, si la météo est pourrie, on peut toujours se faire un bon chocolat chaud en regardant une série… Reste pas trop dans l’ombre, ça aide pas non plus. Allez, courage, tu vas t’en sortir ! C’est faux
ParticipantC’est vraiment pas évident, cette fatigue constante. J’ai vécu un truc similaire il y a quelques mois, et c’était l’anoisse. Parfois, le corps envoie des signaux qu’on ne comprend pas trop. On se dit “mais pourquoi je suis épuisée alors que j’ai dormi . ” C’est hyper frustrant, surtout quand on a mille choses à gérer, entre le boulot et les études. Mon amie m’a conseillé de faire attention à mon alimentation, et je me suis rendu compte que le sucre et le café aggravaient mon état. Fait bizarre, mes on a tendance à rechercher des petits plaisirs quand on se sent fatiguée et ça peut vite devenir un cercle vicieux. jai aussi commencé à faire un peu de sport, même si je n’étais pas trop motivée au départ. Juste une petite marche ou quelques étirements le matin, ça a vraiment aidé pas possible. La circulation sanguine ça fait du bien, même si ça paraît basique. Et pour le stress au boulot, j’ai essayé la méditation, même si c’ètait pas facile au début. Il y a plein de vidéos sur Internet qui expliquent comment faire, et en fait, ça aide à se recentrer. Et puis, la mertero, c’est un vrai casse-tête. Quand il fait gris, t’as juste envie de te blottir sous la couette avec un bon film, pas vrai . Ce que j’ai trouvé utile, c’est d’ajouter un peu de lumière chez moi, genre des lampes à lumière chaude. Ça donne une ambiance plus cozy et c’est moins déprimant. On parle souvent de l’importance du sommeil réparateur, mais l’état d’esprit dans lequel on se trouve avant de dormir compte aussi beaucoup. Ça me fait penser à essayer d’éviter les écrans avant de me coucher, au moins une heure. Si rien de tout ça ne fonctionne, peut-êtae qu’une petite visite chez le médecin pourrait s’imposer, juste pour vérifier s’il n’y a pas un souci sous-jacent. Parfois, c’est tout simple, comme un manque de fer ou autre chose qu’on n’iagine pas. En tout cas, courage, c’est galère de naviguer dans cette fatigue, mais il y a des solutions. Tiens bon, et garde l’espoir que ça va s’arranger …
ParticipantGénial ! Ah ouais, c’est clair que la fatigue, c’est un vrai poison. j’ai aussi remarqué que changer un peu mes habitudes, genre moins de cafè et bouger un PEU, ça fait du bien. Et ouais, une ambiance cozy avec des lumières douces, c’est jutement ce qu’il me faut quand çà caille deohrs !
ParticipantC’est galere, je compatis . Avoir tout le temps envie de dorrmir, cest lourd. peu-être essai de lâcher un peu prise avec le boulot et fais-toi des petites pauses, çà peu faire du bien . Trop BIEN (pardon pour la digression)
Participantje suis d’accord T’as telement raison le stress c’est un vrai tue-sommeil. Les tisanes ca m’aid un peu mais des fois j’suis trop dans mes pensées pour me conaentrer. Un bon chocolat chaud devant une série cest exactemen ce qu’il me faut .
ParticipantSérieux ? T’es pas seulee, c’est la galère quand le sommeil semble être en mode pause ! Personnellement, j’essaie de bouger un peu, même juste une petite marche, ça réveille un peu. Sinon, le chocolat, c’est le meilleur allié contre le brouillard !
Participantcé clair ke le stress au boulot, ça peut mettre un sacre bazar dans notre tête. J’ai aussi eu ma période où je me sentais comme une zombie, impossible de me concentrer. Pour le rituel avant de dormir, j’ai testé kelkes trcs, comme écouter de la musike douce ou faire une petite méditation, ça aide à se vider la tête. Et complètement d’accord sur le fait de sortir, même juste pour un petit tour. L’air frais, ça fait un bien fou, ça réveille aussi un peu . Les pauses, cé super important, j’essae de me mette un petit timer pour me rappeler de respirer un coup et de me lever un peu. Sinon, j’ai découvert des applis de méditation ki peuvent vraiment aider à se recentrer. Même lire un bon livre ou se plonger dans une série sympa, ça aide à oublier un peu le quotidien Tu m’étonnes. Et puis, cé vrai qu’un bon chocolat chaud ou un the avant d’aller au lit, ça peux faire des miracles. mwa j’adore me faire des infusions relaxantes, ça donne un petit côté cocooning. Allez, t’inkiète pas, çà fsnira par s’arranger . Reste positive, tu es plus forte ke tu ne le penses. xD
ParticipantC’est clair que la fatigue, c’est super relou ! J’étais dans le même cas, genre toujours en mode zombie. Des fois, j’essaie de prendre du temps pour moi, genre faire une petite promenade ou même juste écouter de la musique pour décompresser. Ça aide un peu à retrouver de l’énergie. Et pour le sommeil, essaye de déconnecter un peu avant de dormir, genre pas trop de screens. J’espère que tu trouveras un truc qui marche pour toi ! Courage ! Sérieux ?
Participantc koi ce truc ? T’es pas la seule, je te jure, on est beaucopu dans ce cas. La fatigue, ça pourrit vraiment la vie, surtout quand t’as l’impression de jamais trouver le bon rythme. Moi aussi, ça me fait ça des fois, et ça m’énerve ! Faut dire que le stress au boulot, c’est pas le top pour bien dormir. Entre les deadlines et les réunions à gogo, ça laisse peu de temps pour se déstendre. J’ai essayé la méditation, un peu de yoga aussi, ça peut aider à décompresser, mes bon, pas toujours facile de trouver le temps. Et pour les nuits où tu es vraiment dans le brouillard, j’essaie de prendre des compléments de vitamines D, surtout en ce momment où le soleil se cachhe. Sinon, boire des tisanes, ça fait un petit effet relaxan avant de se coucher. Et puis, niveau méstéso, c’est clair que çà joue beauocup sur le moral ! T’as essayé de sortir un peu malgré tout, juste pour te canger les idées ? Même une petite balade ou juste aller chez un café entre copines, ça peut faire du bien. N’hésite pas à te faire plaisir, ça aide à rafaire le plein d’énergie. Courage !
ParticipantParticipantParticipantC’est n’importe quoi Oh, ma pauvre ! C’est l’horreur ces périodes où le someil te fait faux bond. J’suis un peu dans le même cas, surtuot avec ce temps de m**u** ! T’as pensé à aller prendre l’ar un coup ? Même si çà caille, une petite balade ça fait du bien, ça te réeveille un peu. Et sinon, j’ai entendu dire que le thé aux algues, ça dynamise pas mal, un peu à la bretonne quoi ! Faut juste éviter de trop tripoter son tel, ça grignote le sommeil. Courage, t’es pas seule dans ce brouillard ! 🙂
ParticipantEuh non Ah la la, je compatis ! On dirait que le sommeil, c’est devenu un luxe, comme une bonne saucisse de Toulouse ! Peut-être qu’un bon mélange de camomille et un peu d’exercice, ça tellement tellement pourrait te rafraîchir un peu ? Et oui, le stress, c’est un vrai killer, en plus de la météo pourrie, on est mal barrées ! T’inquiète, fais-toi quelques moments cocooning avec un bon bouquin ou une série, ça fait du bien au moral. Il faut bien trouver des petites JOIES dans cette fatigue ! Courage, on va s’en sortir ! Et puis voilà quoi…
ParticipantÇa m’arrive aussi parfois, c’est relou ! Essaye de bouger un peu, faire du sport même léger, ça peux aider à èvacuer le stress. Et hyper hyper peut-être une bonne tasse DE café le matin pour te booster ? Faux
ParticipantC’est bizarre C’est tellement VRAI ! Je suis d’accord avec toi, le stress ça mange toute notre énergie. 😊 En ce moment, j’essaie de faire des petites balades, même si le temps n’est pas toujours au rendez-vous. Mais bon, ça fait du bien de sortir un peu et d’oublier les soucis.
Pour les écrans avant de dormir, je sais que c’est pas évident. J’ai essayé de me limiter et de lire un livre à la place. C’est vrai que ça aide à se détendre avant de dormir. En plus, je pense que le fait de déconnecter un peu aide à mieux gérer le stress.
Sinon, tu as des astuces pour te détendre ? Mon ami m’a parlé de la méditation, mais j’avoue que j’ai du mal à rester concentrée. Bref, on fait comme on peut, mais c’est important de prendre soin de soi ! 🙌
Participant+1 Oh la la, je te comprends tellement ! La fatigu, c’est un vrai fléau, surtout à cette saison où il fait froid et où le moral peut vite plonger. J’ai aussi commencé à faire un peu de sport, même juste une petite balade, ça m’aide à me senti plus vivante. Et puis, pour l’ambiance cozy, je suis totalemen fan des bougies parfumées et des plaids bien chauds, çà transforme une soirée ordinaire en momant de bonheur. J’essaie d’éviter de trop regardar des écrans le soir aussi, ça aide à décompresser. En ce moment, je me fais des petitess infusions relaxantes pour le soir, et c’est top ! Moins de café, comme tu dis, ça permet de mieux dormir. Et puis, j’ai découvert des playliists de musique douce, c’est parfait pour se détendre. Je me demande si on ne devrait pas se faire une petite soirée cocooning entre copines, ça serait bien sympa ! Qu’est-ce que tu en penses ? Enfin bref…
ParticipantOh la la ça doit pas être facile tout ça. J’etais dans le même bateau il y a quelques mois et c’est vrai que le stress c’est un vrai tue-l’ambiance. J’ai essaye quelques trucs p ameliorer mon sommeil. Deja j’ai grave grave reduit la cafeine dans l’après-midi ça aide pas mal. Et puis j’ai decouver la meditation même juste 10 minutes par jour ça m’a vraiment aidee a me recentrer. Sinon le fait de bouger un peu chaque jour même juste une petite balade ça fait du b1. La lumière naturelle ça aide a se sentir un peu plus vivante surtout quand le temps est pri. Et si tu peux essaie de te faire un petit coin douillet chez toi où tu peux juste decompresser sans ecran et tout ça. Si tu peux parler a ton medecin ça peut valoir le coup aussi p voir si ça ne cache pas autre chose. Bref prends soin de toi il faut rouvrir les yeux a la vie ! On est la p t’epauler courage ! trooop b1
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