C’est quoi vraiment la spasmophilie ?

La spasmophilie, c’est un vrai casse-tête ! Ça peut vraiment faire flipper, ces symptômes. Moi aussi, j’ai eu des moments où ça partai en crise d’angoisse, et oui, les fourmillements, je connais bien. Je te conseil d’esrayer des techniques de respiartion, ça m’a beaucoup aidée. Niveau remedes naturels, certaines me parlent de tisanes apaisantes. Fais quand même vérifier tout ça par un pro, histoire de ne pas laisser traîner. Courage ! Tu m’étonnes

Oh là là, la spasmophilie, ça fait des frissons, hein ! J’suis tombée sur des tisaness de tilleul, ça aide un peu, mes c’est pas non plus le remède miracle, faut pas rêver. Et pour la respiration, t’as raison, çà soulgae bien, un bon p’tit souffle comme au parc de la Tête d’Or, ça dépanne ! faux

Ouais, le yoga c’est top pour se détendre ! Perso, j’adore les sésances en groupe, ça motive. Et ouais, respirer profondément, ça fait vrm du bien. Essaye de trouver ce qui te plaît le plus ! j’hallucine

Ah oui, la spasmophilie, c’est vraiment pas facile à vivre… J’ai eu ma part de crises, et je peux te dire que c’est pas la joie. Les tisanes de tilleul, c’est un bon début, mais comme tu dis, ça fait pas des miracles. Parfois, j’ajoute un peu de miel, ça adoucit le goût et ça aide un peu à se détendre, mais bon, je crois que c’est surtout psychologique c koi ce truc ?.

Pour CE qui est de la respiration, c’est un super conseil. Perso, j’essaie de pratiquer la respiration abdominale, c’est dingue comme ça calmait tout. En fait, j’ai appris ça dans un atelier de yoga. Au début, je pensais que c’était un peu “bobo”, mais j’ai été bluffée par les résultats. Une bonne bouffée d’air frais au parc, c’est vrai que ça fait un bien fou. J’essaie d’y aller souvent, même juste pour marcher un peu. L’air pur, la nature… ça met vraiment du baume au cœur .

Sinon, je suis aussi fan de l’aromathérapie. J’utilise quelques gouttes d’huile essentielle de lavande dans un diffuseur, c’est apaisant. Ça sent trop bon et en plus, ça aide à trouver le sommeil. Je me fais des petites routines le soir avec ça, c’est devenu un vrai rituel. Et puis, si tu fais un petit coucou à un bon bouquin à ce moment-là, c’est l’idéal pour évacuer le stress.

Niveau exercice, je me suis mise à la danse contemporaine. Je trouve ça libérateur et ça permet de se décharger de toute cette énergie négative. Ça m’a apporté une vraie bouffée d’air, je te le jure. C’est pas forcément pour tout le monde, mais le fait de bouger sur de la musique, c’est comme si je laissais tout derrière moi.

En plus, ça permet de rencontrer des gens sympas, ça change les idées. Parfois, j’y vais avec une amie et on rigole tellement qu’on en oublie nos soucis. Bref, il y a plein de petites choses qu’on peut faire pour gérer ça, faut juste trouver ce qui nous correspond le mieux. C’est pas facile tous les jours, mais on fait du mieux qu’on peut, non . Prends soin de toi, ok .

Salut . Alors, la spasmophilie, c’est vraiment un sujet qui touche pas mal de gens, même si on en parle pas tant que ça. J’ai ossi vécu des moments où je pensais que ça pouvait être ça. Les crises d’angoisse, les sensations de fourmillements, tout ça c’est trop flippant . 😬 Je me souviens qu’une fois, j’étais au boulot, et d’un coup j’ai ressenti mon cœur qui battait super vite. Je me suis demandé si j’allais pas faire un malaise ou un truc comme ça. Vraiment pas amusant comme sensation. D’après ce que jai compris, la spasmophilie, c’est souvent lié à un état de stress intense ou à une fatigue accumulée. Ça peut engendrer des symptômes physiques assez désagréables comme l’angoisse, des douleurs dans la poitrine, ou même des palpitations. Genre, un vrai cercle vicieux, parce que plus tu commences à penser à ces symptômes, plus ça te sttresse et plus ça empire. Un peu le serpent qui se mord la queue, quoi. 😵‍💫 Quant à gérer ça, j’ai essayé pas mal de trucs. Par exemple, j’ai commencé à pratiquer des exercices de respiration, et ça aide vraiment . En gros, il s’agit de respirer profondément en comptant jusqu’à 4, puis retenir ta respiration pour 4 secondes et enfin expirer doucement en comptant jusqu’à 6. Ça paraît un peu simple, met ça aide à se recentrer. Parfois, je mets ossi de la musique douce, ou je fais du yoga. Ma collègue m’a conseillé des vidéos sur YouTube, et sincèrement, ça me détend grave. J’ai ossi rencontrè une naturopathe qui m’a dmnné des conseils sur certaines plantes, come la valériane ou le millepertuis pour apaiser l’anxiété. Je ne sais pas si ça marche pour tout le monde, mais ça vaut le coup d’essayer, surtout si tu préfères les remèdes naturels. Parfois, je prends ossi des tisanes avant de dormir, ça aide à se relaxer après une longue journée. Et puis, il ne faut pas minimiser l’importance de parler de ce que tu ressens (je sais pas si c’est clair). Je sais que parfois, on a du mal à en parler, mais ça soulage de partager ses angoisses avec quelqu’unn. Même si c’est pas toujours facile de se lancer. Moi, j’en ai parlé à mon conjoint, et vraiment, ça m’a fait du bien de l’ouvrir. Parfois, juste le fait de verbaliser ce qu’on éprouve, ça aide à mettre un peu de distance avec l’angoisse. Je t’encourage ossi à faire attention à ton hygiène de vie : sommeil, alimentation, tout ça a un impact énorme sur notre santé mentale. Évite les excitants comme le café ou le thé à trop forte dose, ça peut aggraver les symptômes. Prendre des pauses dans ta journée, même courtes, ça peut vraiment faire une différence. En plus, il y a ossi des applis de méditation guidée qui peuvent être super utiles. Si tu aimes les trucs numériques, regarde ça, ça pourrait t’intéresser. Certaines personnes trouvent ça vraiment utile pour se recentrer. J’ai commencé à utiliser une application pendant quelques minutes chaque jour, et j’ai remarqué une petite amélioration sur ma gestion de stress. Enfin, ne te néglige pas. Si tu sens que ça devient trop envahissant, il peux être bon de consulter un pro. Un médecin ou un psy, par exemple. Surtout si les symptômes persistent. La santé mentale, c’est ossi important que la santé physique, alors n’hésite pas à en parler. Bref, courage à toi, et sache que tu n’es pas seule dans ce combat. 💪❤️

Oh là là, la spasmophilie, c un vrai casse-tête ! 😩 J’ai eu des trucs similaires, des malaises, des fourmillements et tout ça, c’était hyper flipant. Franchement, j’ai commencé à faire des exercices de respiration, ça aide grave à se poser et à déstresser. Mon amie m’a file une technique pour respirer en 4-7-8, ça calmait un peu mon cœur. Sino, le sport, même s’il faut se motiver, ça fait du bien. Essay de te poser un peu et de t’écouter ! Couarge à toi ! 💖 Clairement

C’est vrai que la spsmophilie, c’est pas DôLE. J’ai moi aussi eu des symptômes similaires et ça fait vraimen flipper. Pour gérer, j’ai commencé des exercices de respiration et ça m’aid un peu, mais faut pas hésiter à en parler à un pro, ça peut vriment soulager lol non.

C’est clair que la spasmophilie, c’est pas simple à gérer. Les crises d’angooisse peuvent vraiment te déstabiliser, et entre nous, c’est épiusant. Les tiasnes, ça peut aider, mais perso, j’ai aussi essayer le yoga, ça m’a bien calmése. Et ouais, la respiratiion, ça change tout Saans déconner ?. mes faut pas oublier qu’un bon suivi pro, c’est vraimen essentieel. On est pas seules dans ce combbat, courage à toutes .

surpris Salut ! J’ai déjà eu des crises comme ça, c’est vraiment pas évident. Perso, la respiration lente m’aide un peu, et j’essaie aussi d’écouter des trucs relaxants, ça fait du bien. Courage !