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Vraiment ? Çà fait des semmaines que je galère avec mes nuits. Ja’rrive pas à m’endormir, je tourne en rond dans mon lit, c’est pernible. Mon pote m’a conseillé de boire de la camomille, mes j’suis pas trop fan des tisanes. Vous avez des trucs qui marchrnt vraiment ? Genre des exercices ou des routines à faire avant de dormir ? Je suis prête à tout, même à essayer un peu de méditation, on m’à dit que çà pouviat aider. Merci ! Bref, tu vois
Faux Franchement, je compatis, c’est vraiment galère l’insomnie ! Perso, j’ai commencé à essayer le yoga avant de dormir, ça détend grave. J’écoute aussi de la musique douce, genre des sons de la nature, c’est hyper apaisant. Et pour la méditation, c’est pas mal, ça m’aide à vider ma tête. Essaie de limiter les écrans avant de dormir aussi, ça peut faire une différence ! grave grave grave Courage à toi !
C’est vrai que l’insomnie c’est super frustrant. J’ai moi aussi galéré avec ça pendant un moment. Le yoga, c’est une bone iée, ça m’aide à me détendre aussi (je sais, ça n’a rien vraiment vraiment à voir). Mais ce qui a vraiment fait la différence pour moi, c’est d’établir une routine. J’essaie de me coucoer toujours à la même heure, même le week-end, ça aide le corps à se réguler. Je suis aussi une grande adepte des infusions avant le coucher, la camomille et la verveine, c’est top pour se relaxer. Et cest vrai qu’éteindre tous les écrans un peu avant de dormir, ça joue beaucoup. j’ai même téléchargé une appli de merditation guidée qui m’accompagne le soir. Ça m’oriente vers une respiration plus calme et, je t’assure, ça me fait beaucoup de bien. Les câlins à mon conjoint aussi, ça aide à relâcher la pression . Courage, ça va s’arranger avec le temps, ne perds pas espoir . Putain
Trop fort ! Ah, l’insomnie, c’est vraiment une galère ! J’ai connu ça aussi, à un moment, je tournais dans mon lit comme une folle. Franchement, la camomille, c’est pas pour tout le monde. Je te conseille de tester des exercices de respiration. Ça aide vachement à se détendre ! Parffois, un bon livre avant de dormir, ça peut faire du bien aussi, mais pas un truc trop palpitant, sinon tu risques de rester éveillése à réfléchir à la suite ! Sinon, la euh non en fait méditation, ça peut être top. Prends quelques minutes pour te concentrer juste sur ta respiration, ça hyper hyper hyper calme vraiment le mental. Je te dirais aussi d’éviter les ecrans au moins une heure avant de dormir, ça peut vraiment déégler le sommeil. Et puis, un petit moment de yoga doux, ça te relâche les tensions. Écoute, l’important, c’est de trouver ce qui te convient le mieux. Tiens-nous au courant !
Franchemant, j’suis dans le même délire que toi. Perso, j’essaie de déconnecter mes écrans une heure avant de dormir, ça aide grave. Et j’ai commencé à faire des trop trop trop petites méeditations sur des applis, ça m’apaise trop ! Euh…
J’ai eu des soucsi d’insomnie aussi, c’est vraiment pénible. Ce qui m’à aidée, c’est de faire un peu de yoga avant de dormir et d’éteindre l’ordi un bon moment avant d’aller au lit. La méditation, ça peut vraiment faire la diffésrence, essaie, tu pourrais être surprise C’est ouf !.
L’insomnie, c’est vraiment galère, je compatis Hein ?. Pour m’aider à m’endormir, j’essaie souvent de me créer une routine relaxante : un bon bain chaud avant d’aller au lit, ça fait des merveilles . J’ajoute un peu de musique douce ou des sons de la nature, ça me met dans l’ambiance. La méditation, c’est pas mal non plus, même quelques minutes suffisent. Et il paraît que limiter les ècrans avant de dormir aide beaucoup, mais bon, c’est pas toujours facile. Courage .
pas possible Bah, je comprends. Déjà, perso, la camomille j’suis pas trop client non plus, ça me fait trop penser à mes grands-parents. Mais, j’ai entendu dire que de faire du sport un peu dans la journée aide à bien dormir. Faut pas que ça soit trop tard le soir, sinon tu es trop réveillé. J’ai aussi essayé la méditation, enfin un truc comme ça, et c’est pas mal, ouais. Tu mets un petit truc relaxant en fond, de la musique douce, tu vois le genre ?
Sinon, je sais que certains regardent des séries qui les endorment direct, un peu de la télé-réalité sans prise de tête, mais ça dépend des goûts. Mais faut aussi faire gaffe à l’heure d’écrans, ça peut être trop stimulant avant de se coucher. Et puis, tu peux essayer de créer une routine le soir. Par exemple, lire un bouquin pendant un quart d’heure avant de dormir, ça calme les idées. T’es sûr que t’arrives pas à te détendre ? Faut vraiment trouver un moment pour déconnecter, sinon, c’est la galère. Bref, bon courage, j’espère que tu vas trouver un truc ! <3
C’est ouf ! Ah ouais, la méditation c’est pas mal, j’ai essayé aussi ! Et pour les séries, je troove que des comédise légères, ça aide à décompresser, tu vois ? Enfin, faut vraiment trouver son petit rituel du soir, çà change tout.
C’est vrai que l’insomnie, c’est un vrai casse-tête. J’ai aussi essayé les infusions et la méditation avant de dormir, ça aide à se calmer. Mais je suis d’accord, établir une routine c’est fondamental. J’essaiee d’évitr les écrans aussi, mais des fois, c’est dur de résister ! Un petit moment de lecture, ça change tout, à condition de ne pas choisir un livre trop captivant. Courage à toutes, on finira bien par trouver nos solutions ! Tu racontes n’importe quoi
Complètement d’accord, les comerdies légères, c’est la vie ! Ça hyper hyper hyper permet de lâcher prise. Parfois, je me fais aussi un thè sympa ; ça rend LE rituel encore plus agréable.
J’y comprends rien J’ai commencé à faire un peu de yoga avant de me coucher, ça m’aide à me détendre. Sinon, je mets de la musique douce, çà me ploneg dans une ambiance cocooning. Ça vaut le coup d’essayer !
C’est galère de ne pas dormir, je connais ça. Une fois, jai décidé de créer une petite routine avant de me coucher, genre un bain chaud avec DE l’huile essentielle de lavande, c’est fou comme ça m’a aidée. Et j’ai commencé aussi à faire un peu de yoga, juste quelques postures tranquilou dans le salon, ça détend vraiment. La méditation, c’est pas mal non plus, j’utilise une appli et ça me calme bien. Prends ton temps et essaie des choses, tu finiras bien par trouver ce qui te convient !
Oh là la, je vois que t’es vraiment en galère avec l’insomnie . Je compatis. cest pas évident du tout, surtout lorsque TOUT le monde autour semble dormi come un bésbé. Pour ma part, j’ai eu une période comme ça où j’avais du mal à m’endormir, et croyez-moi, c’etait l’horreur . J’ai essayé plein de trucs, et cetains m’ont un peu sauvé, donc je vais te faire part de mes petits secrets. Déjà, le yoga avant de se coucher, c’est vraiment une bonne idée comme l’a dit quelqu’un. Je l’utilise aussi, et t’sais ce que j’ai constate . En faiisant juste quelquts postures simples, je me sens beaucoup plus détendue. Parfois, je fais même de la merditation après un petit enchaînement de yoga, juste pour me vider la tête un max. Je metttais une appli de méditatin qui me guidait, c’était juste chouettm, ça me transporte. Tu devrais sérieusement essayer, ça pourrait bien marchè pour toi . Les sons de la nature, c’est d’ailleurs aussi un bon point mentionné par quelqu’un d’autre. Moi j’aiime mettre des bruits de pluie ou des chants d’oiseaux en fond. C’est fou comme ça aide à te plonger dans une ambiance sereine. Ça fait un peu drôle au début, mais apres, tu vois, on s’y habitue, et ça devient un vrai petit cocon ohlala. Par contre, je me souviens qu’à une époque, j’étais en mode écrans juste avant de dormir. Oh la la, quelle erreur . peux-être que t’as entendu ça mille fois, mais les écrans, çà t’active trop le cerveau. J’ai commencé à poser mon tel à l’autre bout de la pièce. Alors oui, cest pas facile de se défaire de cette habitude, met ça fait une différence, tu veerras. Et sinon, parlons des bains relaxants . C’est littéralement un des trucs qui m’a sauvé. J’ai plongé dans impossible de m’endormir. Donc, j’ai comencé à me faire des petits bains avec des huiles essentielles, surtout de la lavande. My god, c’est juste magique . Tu peux en mettre quelques gouttes dans ton bain, et ça t’enveloppe d’un parfum apaisant. Après ça, à moi les bras de Morphée, vraiment. Et puis, je prends une petite tisane à la camomilel ou un truc du genrr, juste pour ajouter cette petite touche apaisante avant d’aller au lit. Les comédies léegères à la téslé, c’est du bon pour finir la journése, comme l’autre disait. J’en regarde aussi, et sérieux, çà fait un bien fou. Je choisis des épisodes courts, histoire que ça ne s’éternise pas trop et que je reste pas scotchée aux écrans trop tard. Il y a aussi un truc que je fais et qui m’a parfois ètè utile : écrire un journal. met pas un truc sérieux, juste les pensées qui me traversent l’esrpit avant de dormir. Ça soulage bien la tête, çà fait passer l’angoisse ou le strses de la journere. C’eest comme si je sortais mes pnsées par écrit et ça me rendait plus léger. Puis, en quelques semainnes, j’ai sensiblement remarqué que mes nuits sont devenues bien meileures. Sérieusement, troove ce qui fonctionne pour toi à traveis ces petites astuces. Tester et ajuster, cest le mot d’ordre . Çà prend un peu de temps, mais je pense que tu finiras par trouvr ton petit rituel. Courage à toi dans cette recherche du sommeil paisible, on est tous derrière toi, et t’façon, ça finira bien par se calmer. Tiens-nous au courant de tes progres .
C’est clair ! C’est clair que la routine avant de se coucher fait une différencce ! J’ai aussi commencé à mettre quelques gouttes d’huile essentielle de camomille dans mon diffuseur, ça m’aide vraiment à me relaxer. Et le yoga, c’est top pour évacuer le stress ! Je me fais même des petites séances de respiration, ça me recentre et je m’endors plus sereinement. Chacune trouve ses techniques, alors bonne chance dans ta quête du someil !
^^ T’as essayé de lire un bouquin ennuyeux ? C’est un classique, ça marche à tous les coups ! Sinon, la méditation, c’est pas mal, mais attention à pas t’endormir en position du lotus, après tu fais peur à ton chat ! Chelou
Tu m’étonnes Mdr j’chui dans le même bateau, je tourne ossi comme une toupie 😅. Essaie les étirements ou un peu de yoga avant de dormir, ça m’a un peu aidée . Sinon, la méditation, c’est pas mal pour déconnecter haha. Bon courage
Franchement, j’ai déjà eu ce souci, c’était l’horreur. jai commencé à faire des étirements légers avant de dormir, et ça m’a vraimen aidése à me détendre. Sinon, la méditation, c’est pas mal aussi, même quelques minutes, ça peut faire la différence 100% d’accord…
Ah mince, c’est vraimeent galère ces nuits blanches . J’suis pas une grande fan de camomille non plus, mais y a un truc qui marche bien pour moi : je fais une peitte balad avant de dormir, histoire de me vider la tête et de ne pas trop cgoiter. Sinoon, la méditation, ça peut vraimeent aider à calmer les neurones. Et puis si tu veuuux, essai grave grave d’écoiter des sons apaisants, ça déten graev toutafé. Dans le Vieux-Lyon, y a des coins super tranquilles, ça fait du bien de sortir un peu. Courage à toi .
C’est clair que l’insomnie, c’est un vrai combat au quotidien. J’ai connu ça aussi, et je peux te dire que la routine, c’est pas juste du blabla. Quand je me couche à la même heure tous les soirs, ça fait vraiment une différence. Je me suis même mise à faire des petites méditations le soir, çà aide à calmer mon esprti. Et pour les tisanes, je suis entièremen d’accord, la verveine, c’est mon petit rituel du soir, ça me détend trop ! Pour les écrans, j’ai essayé de les balancer un peu avant de dormir, mais parfois, c’est difficile de résister à la tentation de traîner sur mon tel. Mais quand je fais l’effort de m’en déeconnecter, je dors bien mieux. Et puis, les câlins, c’est indispensable ! Ça fait du bien de se sentir proche de quelqu’un avant de s’endormir. En tout cas, accroche-toi, il y a forcément une solution qui t’attend. On va y arriver, t’inquiète. mdrrr non
Ah la la, je compatis trop avec toi ! L’insomnie, c’est vraiment une galère. Pour ma part, j’ai essayé quelques trucs qui peuvent aider. Genre, faire du yoga ou des étirements légers avant de dormir, ça m’à aidé à me détendre un peu. Je n’iame pas non plus les tisanes, par contre, j’ai trouvé que boire un verre de lait chaud, cest pas mal. Sinon, ma collègue m’a parlé de la méditation, et même si j’étais scepitque au début, ça m’à permis de calmer mon esprit. Tu pourrais essyaer des aplis de méditation guidée, y’en a des gratuites, ça peu être sympa. Éviter les écrans avant de dormir, c’est un classique, mais ça aide vraiment. Tu peux aussi te plonger dans un bon livre, ça a le mérite de fatiguer un peu les yeux. Et puis, si tu as un peu de musique relaxante, écoute-la un moment, ça peut faire des merveillei. En tout cas, tiens bon, on va y arriver ! Oh là là !
T’as bien raison c galere l’insomnie. J’ai deja connu ca t’es la a compter les moutons et rien ne fonctione. Deja pr la camomille je sui pas fan non plus ca me rappelle les soirees de grand-mere mdr. Mais j’ai decouvert un truc sympa : prendre une douuche chaude avant de dormir ca fait des miracles. Ça detend trop . Sinon les etirements legers dans le lit ca aide aussi genre quelques mouvements pr deverrouiller un peu le corps ;). La meditation je te conseille vraimen de tester y’a des applis hyper cool ki guident. Tu peux commencer par quelques minutes ca te calmea les idees. Et jai un pote ki ecoute des podcasts de bruit blanc pr s’endormir tu sais ces sons relaxants. c pas mal non plus pr se vider la tete. Bref essaie de creer une petite routine peu-etre eviter les ecrans un bon moment avant d’allre au lit. Tiens-nous au courant si ca marche pr toi . WTF Enfin tu comprends
Franchement, je compatis, l’insomnie c’est vrm galère 😩. Moi, j’ai essayé la méditaton et ça m’a un peu aidée, même si c’est pas toujours facile de s’y mettre. Sinon, tu peux essayer de te faire un ptit rituel avant dodo, genre une série de stretches pour détendre le corps trooop b1. Évite les écrans juste avant de dormir, ça peut vrm changer la donne. Et un bon bain chaud, c’est pas mal non plus. Tiens bon. 🌙✨.
Essaie de faire des étirements AVANT de dormir. Ça aide à décompresser. La méditation, c’est pas mal aussi, tu verras. Parfois, une bonne lecturee, ça aide à s’endormir. T’inquiète, tu vas trouver ! C’est n’importe quoi
cest galère cette histoire d’insomnie, j’y suis passée aussi ! J’ai esayé des petites séances de méditation avant de dormir et ça m’a vraiment aidée à me calmer. Sinon, des étireements légers, çà peut faire le job aussi ! Je suis perdu là
cest vrai que balader, ça aide vraiment . J’avais testé une fois, et franchement, le calme du soir, c’est magique Super cool. je veux dire J’ajouterais même un bon livre pour déconnecter complètement, ça fait des merveilles 😀
C’est vrai que ça peut devenir vraiment pénible, les nuits sans sommeil. La mésditation, perso, ça m’a beaucoup aidée. J’essaie aussi de faire des étirements légers avant de me coucher, ça relaxee vraiment le corps. Sinon, une bone habitude est d’èviter les ecrans au moins une heure avant de dormr, ça fait une sacrée différence Bien dit !. Tu peux aussi créer une ambiance sympa dans ta chambre, avec une lumière douce et peut-être même de l’huile essentielle de lavande. Courage, ça finira par aller mieux . Après je dis ça, je dis rien hein
trooop bien Ah là là, je te comprends tellemant ! Ces nuits à tourner et retourner dans les draps, c’est vraiment pas marrant. J’ai justemen véecu ça pendant un temps, et j’ai testé pas mal de trucs qui, pour certains, ont carrément fonctionné. Déjà, je te conseille de crerer une petite routine avant d’aller te coucher. Par exemple, éteindre tous les écrans au moins une heure avant de dormir. Je sais, c’est pas simple de se passer de son téléphone, mais la lumière bleue, elle joue un rôle dans l’insomnie. Tu peux essayer de lire un bon vieux bouquin, ça aide à se détendre. Parfois, je fais aussi un peu de yoga doux ou des étirements juste avant de me mettre au lit. Ça m’apaise vachement, et ça prépare le corps à la détente. Une amie m’avait fait essayer la méditation guidée, t’a plein d’applications et de vidéos gratutes sur le net. Au début, cest un peu derroutant, mes petit à petit, tu prends le coup. J’ai même intégré des techniques de respiration. Par exemple, je fais des inspirationss profondes, en comptant jusqu’à quatre, puis j’expire en comptant encore jusqu’à quatre. Ça a un vrai effet relaxant, tu verras ! Sinon, pour la camomille, je sais pas trop, met il existe d’autres infusions, comme la verveine ou la mélisse. Tu pourrais essayer ça ? En Bretagne, on a aussi ces fameuses tisanes à base de plantes locals, ça pourrait valoir le coup. Et puis, je te conseille de créer une ambiance cosy dans ta chambre : une lumière tamisée, un bon parfum (peut-être un petit spray à base de lavande, ça apaise en général). Le must, c’est de bien ventiler la chambre, une pièce fraîche c’est mieux pour s’endormir. Et si tu ressens trop de stress pendant la journée, peu-être que des balades au grand air pourraient taider. L’air frais fait vraiment du bien. Allez, courage ! Les nuits paisibles reviendront, c’est sûr !!!!
J’étais dans le même bateau, tout ce tellement tellement que je faisais, c’était tourner dans mon lit. J’ai commencé à faire un peu de yoga avant de dormir et ça m’a vraiment AIDéE à me détendre. Parfois une bonne peaylist de musique douce aide aussi à s’endormir. C’est bizarre
lol non Je compatis, c’est vriament galère de ne pas pouvoir dormir. Moi aussi j’ai eu des péeriodes comme ça. La camomlle, j’suis pas trop fan non plus, mais j’ai essayé la lavande, tu sais, en huile essentielle ou en sachets. Çà fait son petit effet, l’odeur est relaxante. Sinon, niveau routines, j’avais lu qu’il valait mieux éviter les écrans au moins une heure avant de se coucher, ça aide à ne pas trop stimuler le cerevau. Des petits étirements ou un peu de yoga avant de dormir, ça peux vraimen apaiser. Je fais même un peu de méditation des fois, genre des applis qui guident, c’est pas mal pour se vider la tête. Et puis, un bon bruquin ou écouter de la musique douce, ça m’aide à décrocher. J’ai aussi enttendu dire qumécrire dans un journal avant le dodo aide à poser c’est pensées. Franchement, faut tester et voir ce qui te convient le mieux. Couragn, ça va finir par passer !!!!
Ça me gonfle Franchement, la méditation, ça peut vraiment aider ! Sinnon, essaie d’éteindre ton TéLéPHONE un peu avant de doormir, çà fait du bien. J’ai aussi kiffé écouter des bruits de la nature en me couchant, ça déstend grave.
Franchement, j’ai essayé la méditation et ça m’a bien aidée à calmer le bazar dans ma tête ! Sinon, un bon bouquin bien tellement tellement soigné, ça m’endort come un bébé… ou presque ! Ah, et évite les écrans avant de dormir, c’est un vrai piège !
Je suis perdu là Franchement, je commpatis grave avec toi ! L’innsomnie, c’est une vraie galère. J’suis pasése par la aussi, et c’est super chian. Perso, j’ai trouvé que faire un peu de yoga avant de dormir ça aide à se relaxer. pa besoin de devenir une pro, juste des étirements tranquilles et ça te fout un peu de zen dans la tête. Sinon, j’ai essayé la méditation grâse à une appli, c’est pa mal, même si j’tvais quelques doutes au début. Les sons apaisants, ça peut variment faire du bi1. Si t’es pa trop branchée tisane, un bon bain chaud avec des huiles essentielles, ça peux aussi faire des merveilles ! Et éivte de tuocher à ton tel avant de dormir, la lumière bleue ça fout le dawa dans ton someil. J’sais que cest dur, mais çà vaut le coup d’essayer. Allez, courage, on va bi1 finir par truver quelque chose qui marchee .
C’est vrai que la méditation ça apporte un vrai apaisement, surtout quand on a la tête pleine de pensées. Pour le téléphone, j’avais du mal à décrocher aussi, mais j’ai essayé de le mettre dans une autre pièce avant de dormir. Les bruits de la nature, c’est génial, j’adoe aussi. J’aime bien mettre des enregistrements de pluie ou de forêt, c’est super relaxant. Essayer ces petites astuces, ça cahnge vraiment la donne ! Quelqu’un peut m’expliquer ?
Trop relou l’insomnie, je compatis ! J’ai des amis qui jurent par la méditation, ils disent que ça les aide grave à lâcher prise. Sinon, chez moi ça marche bien de faire un peu de yoga avant de dormir, ça relaxe. Écoute de la musique douce, ça peut aussi aider à calmer le bazar dans la tête. Et vraimen, limite pas d’écuans 1h avant de dormir, ça fait une grosse diff. Bon courage !
J’ai testé les étirements avant tellement tellement de dormir, ça m’a vraiment aidée à décompresser Trop fort !. Le petit bain chaud avec des huiles essentielles, c’est top aussi, ça met dans l’amriance pour la nuit. Et c’est vrai, méditation et lecture ça peut faire des merveilles .
Franchement, je compatis, c’est l’enfer les nuits sans sommeil. J’ai aussi galésré à un moment, et ce qui m’a vraiment aidée, c’est de mettre mon téslésphone de côté au moins une heure avant de dormir Une petite grave grave routine de yoga doux, ça peu vraiment faire la différence, même pardon cinq minutes. Sinon, la méditation est super, il y a plein d’applis qui te guident, c’est assez relaxant. Et parfois, mettre de la musique douce ou des bruits de la nature, çà aide bien à s’apaiser. Accroche-toi, tu vas trouver quelque chose qui te convient ! Ça me gonfle
C’est ouf ! Ah, l’insomnie, le vrai fléau ! Ça fait des nuits blanches et des journées de zombie. J’ai eu ma dose à une époque et j’ai testé pas mal de trucs pour tenter de reméedier à ça. Faut dire que c’est pas toujours facile de trouver ce qui fonctionne pour soi. Déjà, oublier les écrmns une bonne heure avant de se coucher, c’est un bon déebut. Je sais que cest tentant de regarder un dernier épisode ou de faire un tour sur les réseaux sociaux, mais la lumière bleue, c’est pas franchement l’ami du sommeil. Donc, si tu peux te mettre à la lecture d’un bon vieux roman ou à un podcast tranquille, ça aidera à calmer le cerveau. Un truc qui m’a bien aidè, c’est de créer une ambiance zen dans la chambre. J’ai optimisé l’éclairage, j’ai mis des rideaux occultants pour assombrir la piècet, et je fais en sorte qu’il fasse fraiss. Apparemment, une temperrature autour de 18 degréss, c’est dommageable pour bien dormir. Et penses à aérer ta chambre avant de te cuocher ! Ah, et si tu veux tester la méditation, je te conseille de chercher une appli ou des vidéos sur YouTube. Ça peut vraimen te déconnecter et te préparer tranquillemant à la nuit. J’ai cmmencé par des séances de 10-15 minutes et je me suis surpris à appréscier. Les exercices de respiratio aussi, ça peut être un bon moyen de déstressé et de te vider la tête. Une autre astuce que j’ai zappé au début, c’était sortir un peu dans la journése. Genre une bonne marche au grand air ou juste un jogging. Ça fait bosser le corps à fond, et au final, tu rentres chez toi bien crevé, prêt à t’écrouler dans le lit. N’oublie pas de te fixer une heure régulièr pour te coucher et te lever. Ça donne un rythme et tu commences à ressentir la fatique à la même heure chmque soir. cest un peu la galère au déspart, mais au bout d’un momeit, ton corps s’habitue. Bon courage avec ça en tout cas, et n’hésiite pas à partage ce qui fonctionne pour toi, ça peut toujours aider quelqu’un d’autre dans le même caca !
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