Comment se débarrasser de la cellulite : les bonnes méthodes

La cellulite est l’ennemi numéro 1 des femmes. Près de 90% d’entre elles présentent cette peau d’orange disgracieuse, à des degrés divers. Heureusement, de nombreuses solutions existent pour lutter contre ce phénomène répandu. Voyons dans ce guide complet ce qu’est réellement la cellulite, quelles en sont les causes et conséquences, ainsi que toutes les astuces et traitements possibles pour s’en débarrasser.

Qu’est-ce que la cellulite ?

La cellulite se manifeste par un aspect de « peau d’orange », avec des capitons et des irrégularités à la surface de la peau. On la repère facilement au niveau des cuisses, des fesses, du ventre et des bras. C’est un phénomène courant, qui concerne quasiment toutes les femmes à divers degrés.

Pourquoi la cellulite touche-t-elle surtout les femmes ?

La cellulite est causée par une accumulation de graisse sous la peau, qui vient déformer son aspect lisse. Or les femmes présentent naturellement davantage de cellules adipeuses que les hommes. De plus, leur peau est plus fine et donc plus sujette aux déformations.

Certains facteurs propres aux femmes favorisent aussi l’apparition de la cellulite :

• Les variations hormonales liées au cycle menstruel
• La grossesse et l’augmentation des taux d’œstrogènes et de prolactine
• La prise de contraceptifs ou de traitements hormonaux

Tout ceci explique que la cellulite soit un phénomène presque exclusivement féminin.

Reconnaître chaque type de cellulite

Il existe 3 principaux types de cellulite :

• La cellulite adipeuse : causée par une accumulation de graisse sous la peau. La surface de la peau est lisse en position allongée mais présente un aspect capitonné dès que la personne est assise ou debout.
• La cellulite aqueuse : provoquée par une rétention d’eau dans les tissus. La peau est molle et flasque en permanence.
• La cellulite fibreuse : liée à la production de tissu conjonctif fibreux sous la peau, qui durcit et rend la cellulite douloureuse.

Chez une même personne, ces différents types de cellulite peuvent coexister. On parle alors de cellulite mixte.

Selon l’importance des déformations de la peau, la cellulite est aussi classée en 4 grades :

• Grade 0 : peau d’aspect normal
• Grade 1 : cellulite invisible, seulement visible en pinçant la peau
• Grade 2 : cellulite visible en position debout
• Grade 3 : cellulite très visible, importante déformation de la surface de la peau

Cellulite : causes et conséquences

De nombreux facteurs peuvent favoriser l’apparition et le développement de la cellulite :

• Des prédispositions génétiques
• La sédentarité et le manque d’activité physique
• Le surpoids
• Une alimentation trop riche, notamment en sel, sucres et graisses
• Le tabac
• Le stress
• La rétention d’eau
• De mauvaises circulations veineuse et lymphatique

Heureusement, la cellulite n’est pas dangereuse pour la santé. Elle peut cependant impacter l’estime de soi et la confiance en son corps. Son aspect inesthétique pousse de nombreuses femmes à rechercher des solutions pour s’en débarrasser.

Les solutions pour éliminer la cellulite

De multiples astuces et traitements, plus ou moins invasifs, permettent de lutter contre la cellulite. Voyons quelles sont les solutions les plus efficaces.

Alimentation

L’alimentation est le premier levier à actionner pour prévenir et réduire la cellulite. Voici les principales recommandations :

• Boire beaucoup d’eau, environ 1,5L par jour, pour drainer l’organisme
• Consommer des aliments brûle-graisses : ananas, café, thé vert, poivron, céleri…
• Privilégier les glucides à index glycémique bas et les aliments riches en fibres
• Manger des fruits et légumes pour leurs antioxydants bénéfiques à la circulation sanguine
• Limiter drastiquement sa consommation de sel, de sucres et de graisses saturées
• Bannir les aliments industriels et ultra-transformés

Massages

Certains massages permettent de fragmenter les amas graisseux et de stimuler la circulation sanguine et lymphatique, pour mieux éliminer la cellulite :

• Le palper-rouler : il s’agit de pincer la peau et de la rouler entre le pouce et l’index, du bas vers le haut
• Le massage aux ventouses : des ventouses aspirent la peau et sont déplacées de bas en haut pour défroisser la peau
• Le drainage lymphatique : des pressions douces au niveau des ganglions lymphatiques relancent la circulation de la lymphe

Routine quotidienne

Quelques gestes simples à intégrer chaque jour aident aussi à lutter contre la cellulite :

• Appliquer une crème amincissante une fois par jour et masser pour faire pénétrer
• Marcher 30 minutes minimum pour activer la circulation sanguine
• Pratiquer une activité sportive sollicitant les jambes et les fessiers plusieurs fois par semaine (natation, vélo, running…)
• Prendre des douches froides qui tonifient la peau
• Éviter les positions assises ou allongées trop longtemps

Crèmes et produits minceur

De nombreux produits cosmétiques visent à lutter contre la cellulite en agissant à différents niveaux :

• Les crèmes amincissantes à base de caféine et de menthol raffermissent la peau et la tonifient
• Les gels anti-cellulite à l’effet froid diminuent l’aspect capiton de la peau
• Les huiles de massage à base d’huiles essentielles drainantes facilitent l’élimination des amas graisseux
• Les gommages aux grains fins exfolient la peau et améliorent la pénétration des soins
• Les masseurs anti-cellulite en bois ou en métal optimisent les massages contre la peau d’orange

Ces produits cosmétiques agissent de manière complémentaire à une hygiène de vie saine et à l’activité physique.

Compléments alimentaires

Certains compléments alimentaires à base de plantes et d’actifs minceur peuvent accentuer la lutte contre la cellulite :

• Le charbon végétal absorbe les toxines
• La vigne rouge et le raisin améliorent le retour veineux
• Le gingembre et la cannelle stimulent la combustion des graisses
• Le bouleau et l’ortie drainent l’organisme
• La vitamine C est un antioxydant qui renforce les vaisseaux sanguins

Ces actifs d’origine végétale, associés à un mode de vie sain, optimisent la lutte contre la cellulite.

Chirurgie et médecine esthétique

Lorsque la cellulite est très incrustée et résistante, des techniques de médecine esthétique sont parfois nécessaires :

• La radiofréquence chauffe en profondeur la peau pour la retendre
• La mésothérapie injecte des actifs amincissants dans le derme
• Le laser fragmente la cellulite grâce à des impulsions lumineuses
• La cryolipolyse détruit les amas graisseux par le froid
• Les ultrasons cassent la cellulite en émettant des ondes sonores

En cas de cellulite très rebelle et incrustée, la liposuccion peut aussi être envisagée. Il s’agit d’une intervention chirurgicale qui aspire la graisse en excès sous la peau. C’est un traitement radical qui présente cependant des risques, notamment de récidive de la cellulite.

Ce qu’il faut retenir

La cellulite touchant 9 femmes sur 10 à divers degrés, il est rare d’y échapper totalement. Heureusement, de nombreuses solutions permettent d’en atténuer grandement les effets disgracieux.

Une alimentation saine et équilibrée est la base, associée à une activité physique régulière. L’application quotidienne de soins amincissants, des massages drainants et des compléments alimentaires accentuent les résultats.

En cas de cellulite rebelle, des techniques de médecine esthétique ciblées sont très efficaces. Et lorsqu’elle est très incrustée, la liposuccion permet d’éliminer définitivement les amas graisseux.

Avec un peu de patience et des efforts continus, il est donc tout à fait possible de vaincre cette cellulite tant détestée !