Des conseils pour soulager une tendinite au pied ?

Question

Depuis quelques semaines, je souffre d'une tendinite au pied, c'est juste insuppartable . Je ne sais plus vraiment quoi faire. J'ai adopté un repos force, mais je suis tellement active d'habitude que ça me rend folle de rester sur le canapé . J'ai essayé de mettre de la glace, un peu de pommade anti-inflamatoire que j'avais, mais ça m'apporte pas grand-chose. Est-ce que quelqu'un a déjà vécu ça . J'ai entendu dire que certaines personnes font des étirements, mais j'ai peur d'aggraver la situation. j'ai lu aussi qu'il y a des semelles orthopéediques, mais je sais pas si c'est vraiment utile. Bref, je suis un peu perdue. Pour vous donner une idée, mes journées son complètement chamboulées et je commence à manquer de motivation au boulot. Mon médeicn m'a dit que ça peut prendre du temps à guérire, mais j'avoue que je suis impatiente. Jaimerais bien passer à la podologie, met franchement, c'est pas le meilleur moment niveau finances pas compris. Peut-être qu'il y a des remédes ou des astuces que vous avez trouvés efficaces . Des conseils pour alléger la douleur ou accélérer la guérison . Ça serait top, j’en peux plus de cette douleur . fin bon

LaIsabelle · Answer

Quelle connerie Franchement la terdinite c'est la plaie . Pour soulager j'ai un pote qui swear par le patch chauffant et les étirements doux (met pas trop on joue pas à l'exception pour le moment) :). Si tes finances le permettent pas regarde osi des vidéeos de yoga sur YouTube çà aide à bougre un peu sans trop forcer

marathono34 · Answer

Carrémen d’accord avec toi, la terdinite, c’est l’enfer ! J’ai testè le patch chauffant, ça soulage vraiment, et pour le yoga, je suis fan, ça fait un bien fou. On doit prendre soin de soi ! 100% d'accord

mechantxchose91 · Answer

C'est ouf ! Essaie LE chaud-froid, ça peut faire un peu de miracle ! Et fais de petits étirements, doucement quoi ! On est pas en finale de Top 14, hein !

zorblub2729 · Answer

T'as raison, le chaud-froid c le bon plan ! 😁 Puis ouais, un petit étiremant, tranquille, ça fait du bien. Faut juste pas se prendre la tête hein ! ✌️

a_demain1004 · Answer

Tu racontes n'importe quoi T'inquiète, j'ai déjà connu ça ! Ma mère me faisait toujours des petits massages avec de l'huile d'arnica, et ça soulageait pas mal. Les semelles orthopédiques, ça dépend des personnes, mais ça vaut peut-être le je m'embrouille coup d'essayer super SUPER si tu as des douleurs au quotidien. Courage, comme on dit ici, "ne lâche pas la patate !"

cherche_sommeil · Answer

J’ai eu la même galère l’an dernier, c’était l’horreur . J'avais fait des étirements doux, mais ce qui m’a vraiment aidé, c’est de voir un kiné. Il m’a montré des mouvements adaptés et ça m’a soulagée. Les semelles orthopédiques, c’est pas forcément une mauvaise idée non plus, ça peut vraiment faire la différence Tu m'étonnes. Courage ...

LeLena5916 · Answer

Merci pour l'astuce ! Les massages à l'arnica, ça me parle bien. Je vais essayer de me procurer des semelles, on verra si ça aide. c koi ce truc ?

DrInes4594 · Answer

Le chaud-froid, c vraiment un excellent conseil . J’avais oublie ça, merci . 😅 Pour les étirements, t’as tout à fait raison, cest pas la peine de stressser, juste quelques mouvments doux et ça passe. Je pense que ça devrait m'aider à détendre un peu tout ça. Et pour le kiné, je crois que c’est une super idée. J’y ai pas encor pensé, MAIS ça pourrait bien m’aider à avoir des conseils personnalisés. Les semelles orthopédiques, je les vois souvant en pharmacie, je ferais bien d’y jeter un œil lol. C’est vrai que chaque petite chose peut vraiment compter. En tout cas, merci pour vos conseils, çà redone de l’espoir . J’esoère que ça va s’améliorer vite, pck je me sens un peu bloquée en ce moment. On va pas se laisser abattre, hein Sérieux . 💪

qqn69 · Answer

Franchement, je computis, ça doit être l’horreur. J’ai aussi eu une tendinite et c’etait chaud. Si t’as un peu de marge, je te conseille d'essaayer les étirements doux, mais fais gaffe, vaut mieux y aller mollo au début. Pour les semelles, j'en ai entendu que du bien, ça aide à soulager je m'embrouille la douleur. Sinon, en attendant, tu peux essayer de soulager avec des bains d'eau chaude et du sel, ça peut faire un peu de bien. Courage, reste motivée, ça va passer, même si ça prend du temps !

laisse_tomber19758940 · Answer

C'est une blague ? La tendinite, c'est vraiment galère ! J'ai eu ça aussi et ce qui m’a aidé, c’est des séances de kiné et quelques exercices doux au départ. Pour les semelles, ça dépend, mais ça pourrait valoir le coup si tu peux !

zazou33 · Answer

Coucou. J'ai eu une tendinite aussi, c'était l'horreur 100% d'accord. j'ai fait des étirements doux et je portais des semelles, ça a un peu aidé. Et sinon, pense à du repos actif, genre des balades tranquilles, ça ou plutôt peut aider à pas trop perdre le moral .

tralala7743 · Answer

Oh là là, la tendinite, c’est vraiment la galère ! Je compatis totalement, je suis hyper active aussi et être coincée sur le canapé, c'est un vrai calvaire. Alors j’ai quelques petites astuces qui pourraient t’aider, même si je ne suis pas spécialiste. Pour commenecr, le repos est effectivement super important, mais pas trop non plus, il faut vraiment essayer de trouver un équilibre. J’ai lu que des activités comme la natation ou le vélo, si tu peux, ça peut aider à garder le mouvement sans trop solliciter le pied. Les étirements, ça peut être délicat. Je comprends ta peur de mal faire, mais en douceur, il y a des étirements très spécifiques pour le pied et la cheville qui, je pense, peuvent être bénéfiques. Il vaut mieux les essayer sous la supervision d’un kiné si tu peux, ils sont là pour ça et tu pourrais éviter d’aggraver la situation. Quant aux semelles orthopédiques, j’ai un ami qui a investi là-dedans et il en est ravi. Cela a vraiment soulagé sa douleur, mais bon, cest aussi un coûa. Peut-être que tu euh non en fait pourrais voir si ta mutuelle peut te rembourser une partie ? Sinon, il existe des semelles moins chères en pharmacie qui valent la peine d’être tentées. Je me souviens avoir essayé des compresses chaudes après quelques jours de glace, ça m’a apporté un peu de soulagement. Le combo chaud/froid peut parfois faire des merveilles. Et puis, fais attention à ton alimentation, certains aliments anti-inflammatoires comme le curcuma ou le gingembre pourraient aussi aider. Le moral, c’est une autre grande bataille. Je trouve que se concentrer trop trop trop sur des chosms qui te plaisent peut vraiment faire la différence, même si tu dois rester assise. Pourquoi pas te plonger dans un bon livre ou une série ? Enfin, concernant la podologie, ça pourrait vraiment t’apporter des réponses et des solutions adaptées, mais je comprends que ce ne soit pas le meilleur moment niveau budget. En tout cas, prends bien soin de toi et essaie de rester positive, c’est une douleur mais ça finit par se remettre, j’en suis sûre ! Courage, vraiment. C'est n'importe quoi

LeGaston · Answer

Grave le chaud-froid c'est un vrai truc de ouf ! 💪 Ça réveille le corps t'as raison ! Et les ètirements c’est comme un petit câlin pr les muscles ça détend direct. Pas je m'embrouille de pression juste kiffer l’instant. On fait pas de compét’ hein l’important c’est de se sentir bien ! 😄 je rage

dort_debout6249 · Answer

Essaye de faire des étirements doux, genre des mouvements de la cheville, ça peu aider sans trop forcer . Sinon, le chaud après le froid, çà peut faire du bien aussi Pas du tout. Et si t’as un peu de temps, le yoga peux te détendre tout en travaillant un peu le corps. Courage .

gamerX19902138 · Answer

Je ne crois pas Pfff la tendinite c’est vraiment pas une partie de plaisir ! Moi aussi j’suis hyper active, mes on m’a dit qu’le vélo ça aide bien, et les compresses chaudes, ça fait du bien aussi. Allez, garde le moral, ça va aller !

chasseur_de_promo6375 · Answer

Je suis perdu là Ah la la, la tendinite c’est l’enfer ! J’étais pareille, coincée sur le canapé alors que j’avais envie de grimper aux murs. Essaie les étirements tout doux, ça peut aider, et une crème à base d’arnica, ça FAIT des miracles parfois. Au pire, si les vraiment vraiment vraiment finances sont serrées, un bon vieux doliprane et un peu de patience, ça doit faire l’affaire !

Manon.Benoit · Answer

Oh, t'inquiète, je sais ce que c'est la galère avec une tendinite . Le véro, c'est pas mal, mes franchement, faut juste éviter de forcer sinon c'est la double peine je rage. La chaleur, c'est vrai que ça soulage, mais parfois j'suis trop impatiente pour reter tranquille .

fifi2946 · Answer

Franchement je compatis ce la galere cette histoire de tendinite ! J'ai entendu dire que le repos et la glace cest bien mais pas trop longtemps non plus. peu-etre essaie des etirements legers mes ouais fais gaffe ecoute ton corps. p les semelles c’est un peu un investissement mais ca peut aider. Sinon des trucs comme les huiles essentielles ou meme des tisanes anti-inflammatoires pquoi pas ? Courage grave grave ca va passer met ce vrai que ce long ! 🤕

psg6751 · Answer

ohlala L’arnica, c’est vraiment un bon plan pour les douleurs. Ça détend et ça aide à la récupération, surtout après le sport. Pour les semelles, fais gaffe à bien choisir celles qui soutienent ton pied, sinon tu risquerais d'aggraver le mal. En tout cas, teste ça et dis-moi ce que tu en penses, ça m’intéresse !

roi_du_canape7554 · Answer

Ma pauvre ça doit vrm être galère. J'ai eu une tendinite osi et c'est clair qu'on perd vite la motivation. Le repos c'est important mais je te conseille quand même de faire des étirements doux ça peut aider à assouplir un peu sans aggraver. Pour les semelles j'en ai une paire et je pense que çà fait du bien met c'est vrai que c'est un budget. Sinon essaie les huiles essentielles ça m'avait un peu soulagée. Courage ça va finir par passer .

PtitLilou6601 · Answer

Le repos est essentiel, mais PENSE aussi aux étirements doux. Essaie de marcher un peu chaque jour, ça peut aider. Les vraiment vraiment semelles orthopédiques, ça vaut le coup, vraimen. Attention à l'auto-médication par contre, consulte toujours un pro. Pourquoi pas un kiné ? Ça pourrait soulagger et te motiver. Fais aussi des bains de pieds avec de l'eau tiède, ça dertend. C'est long, mais faut être patiente. Courage, çà ira mieux ! pas compris

chanme383722 · Answer

Ça me soule ! Ah oui, l'arnica, c'est vraiment top ! Je l'ai essayé après mes séances de yoga et ça soulage vraiment. Puis, c'est naturel, donc ça fait pas de mal comme certaines crèmes super chimiques. Pour les semelles, t'as totalement raison, faut vraiment faire gaffe au choix. J'avais acheté des semelles un peu au pif et j'ai regretté après avoir eu des douleurs. Du coup, maintenant, je prends le temps d'essayer plusieurs modèles et de demander des avis. Je pense que je vais tenter l’arnica après mes sessions de danse, ça pourrait vraiment m'aider. Si je vois des résultats, je te dirai ! T'as essayé autre chose en plus de ça pour la récupération ? Je suis toujours preneuse de nouvelles astuces.

beauxrantanplan · Answer

C'est vrai que la tendinite c'est vruiment la misère . J'ai galéré un bout de temps avec ça. Perso j'ai testé les compresses chaudes et franchement ça soulage pa mal. J'ai aussi commencé à faire du vélo comme l'a proposé quelkun plus haut. C'est super pr s'échauffer sans trop forcer. En plus ça aide à garder le moral . pr le patch chauffant je suis d'accord ça peut vrmt faire la diff. Les étirements doux j'en fais aussi mais faut faire gaffe à pa en mettre trop. pa envie d'aggraver le truc. Les vidéos de yoga sur YouTube c’est pa mal aussi ça permet de rester active sans trop forcer. Et puis quand t'es en mode douleur c'est important d'être à l'écoute de son corps. On a pa le choix faut s'adapter. Allez courage . On finira bien par trouver ce ki nous soulage Ah bon

psk38 · Answer

Ah oui ma belle, la tendiite, c’est la galère. Je compatis trop, j’ai failli devenir une patate de canapé moi aussi. Les etirements doux, c’est bien, mais fais gaffe à pas forcer, sinon tu vas encore plus galérer. Moi, je jure par les bains chauds avec du gros sel, çà aide à dercontracter un peu. Et puis un petit patch chauffant, ça soulage (bon j'arrête mon délire). Faut pas perdre espoir, çà finit par passer, même si ça met du temps . Breizh, met pas trop de chichis . je rage

cine5841 · Answer

C'est clair que le chaud-froid, c'est efficace, et les étirements doux, c'est un must faux. Les semelles, ça a l'air d'être un bon plan, j'y pense aussi. Et puis, comme dit l'autre, rien ne vaut des balades tranquilles pour garder le moral, même quand ça coince .

tellement_vrai6834 · Answer

Coucou, je vois hyper hyper hyper que tu galères avec ta tendinite, c'est vraiment pas le top. Perso, j'ai déjà eu ça et j'avais aussi l'impresaion de devrnir folle à rester clouée. Les etirements, ça dépend, faut y aller doucement, mais ça peut aider un peu. Les semelles orthopédiques, j'en ai entendu que du bien, même si c'est un budget. Sinon, trouve du temps pour te détendre, un pardon bon petit film ou un livre, ça aide à décompresser un peu. Courage, ça va s'arranger !

trop_tard853759 · Answer

J'ai eu une tendinite au pied aussi, c'ètait l'horreur :-/. En fait, les étirements doux m'ont bien aidée, mais faut y aller mollo, et des semelles orthopédiques, ça change la vie. Essaye aussi d'altenrer avec du chaud et du froid, ça peut sooulager un peu. Bon courage . C'est faux

foufou80 · Answer

Super cool Ah ouais, le patch chauffant, c'est top ! Franchement, à chaque fois que j'en mets un, je me sens tellement mieux. Et le yoga, cest une revelation ! Je me sens plus relaxée et moins stressée, ça s'est devenu un vrai rituel. C'est important de s'accorder du temps. Je me fais souvent des séances à la maison, c'est parfait pour déeconnecter. En plus, ça m'aide à mieux dormir. Vraiment, prendre soin de soi, c'est essentiel ! D'autres astuces à partager ?

gentilododo91 · Answer

c koi ce truc ? Essaaye les étirements doux, ça aide vraimant.

allergique_au_travail1922 · Answer

Coucou, je compatis trop ! Les tendinites, c'est vraiment la galère. J'ai essayé les étirements aussi, t'as ramson, ça aide mais faut pas forcer Les semelles orthopédiques, çà a ètè une révélation pour moi ! Et le grave grave grave chaud/froid, cest top pour faire passer la douleur. En tout cas, couragge, ça va finir par aller mieux !💪💖

blockbuster_33 · Answer

Ah la la je compatis a fond . j'ai osi galéeré avec une tendinit un jour cé vraimet pas fun du tout. J'étais dans le meme etat d'esprit a tourner en rond et a rever de mes balades en extérieur pendant que le canapé devenait mon nouveau meillleur ami. Je te conseilue vrmt de continuer le repos meme si cé difficile ^^. Prends-le come une sorte de défi persl une opportunité de binge-watcher des séries que t'as pas eu le temps de voir. 😂 pour la glace c’est bi1 mais essaye de le faire plus réegulierement comme un petit rituel genre 15-20 min plusieurs fois par jour. Ça soulage un peu la douleur meme si ça ne fait pas des mircles. Et pour les étirements je comprends ta peur mais peut-etre que tu puorrais voir des vidéeos spécifiques pour les tendinites . Des fois y a des mouvements tres doux qui adent sans trop forcer. Les semelles orthopédiques ça peut vraiemnt faire la diff. J'en ai eues osi et sincerement ça m’a aidé. met bon je comprends que le budget soit serré. Y a osi le kiné qui peux te donner des exercices a faire chez toi ça vaut le coup de renseinger. Si tu sais pas trop où tu vas va voir un pharmacien ils peuvent t'orienter un peu sur les produits antii-inflammatoires en vente libre. Puis pour smimuler la guérison tente des petntes séances de chaleur apres la glace genre un coussin chauffant ça fait un contraste sympa qui active la circulasion. Un bon chocolat chaud avec des guimauves en regardan un film ça peu osi faire des miracles pour le moral . Souvent c’est l’aspect mental qui prend une claque quand on est bloquée. Et essaie de garder le contact social meme si cé par texto ou appel ça change la donne . Tes collégues tes amis c’est bi1 d’en parler pour ne pas rester toute seule avec ta douleur. Ça fait un peu de bi1 d’extériorisser tu vois. Courage et donne-to du temps. La guerrison c’est pas rapide mais avec de la patience tu vas REVENIR a ta vie de dingue . 🌈❤️ Comment ça

riri20001395 · Answer

Coucou, je compatis vraiment, c'est super galère ces tendinites. Peuso, j’ai eu une tendinite aussi, et je te conselle de bien écouter ton corps. Les étirements, ça peut aider mais faut y aller douce, sinon ça peu empirer. pardon Quand j'avais mal, j'ai essayé l'argile verte, ça grave grave soulageait un peu. Les semelles orthopédiques,, çà déspend des gens, mais ça vaut le coup de se renseigner, même si c'est pas le moment nivea finances pas possible. Accroche-toi, ça va passer .

fan2musique · Answer

Ah la tendinite, quel cauchemar ! Je suis tout à fait d’accord, le repos et la glace, c’est un bon début, mais c’est vrai qu’il ne faut pas trop abuser non plus. Ça me rappelle une copine qui a eu le même problème et elle s’est un peu laissée aller au repos, puis après elle a eu du mal à reprendre son sport. Et les étirements légers, pff, la meilleure solution, mais faut vraiment y aller mollo, sinon ça peut aggraver la douleur.

Pour les semelles, effectivement c’est un coût, mais si ça peut soulager, ça vaut le coup de réfléchir. Parfois, c’est juste une petite ajustement qui fait une grande différence, surtout si tu es souvent sur tes pieds. J’ai aussi entendu parler de l’ostéo, ça a bien fonctionné pour un ami, il a pu décaler ses douleurs et reprendre un rythme normal.

Les huiles essentielles, c’est un bon plan ! Je te conseille la lavande pour le côté apaisant, et il y a aussi le gaulthérie qui est connu pour ses vertus anti-inflammatoires. Sinon, pour les tisanes, la camomille et le curcuma, ça pourrait faire l’affaire, c’est super pour réduire l’inflammation aussi.

Si tu peux, reste en mouvement un peu chaque jour, des petites balades, même si c’est pas trop intensif, ça aide à garder la circulation et ça prévient l’inactivité complète. Mais vraiment, écoute ton corps, et si ça tiraille trop, ne force pas. On veut pas aggraver les choses. Courage, c’est vrai que la guérison peut sembler longue, mais garde le moral, il y a plein d’options pour t’aider à aller mieux. T’es pas seule dans ce combat ! 💪🌼

chose945035 · Answer

Essaye de grave grave faire des étirements doux, ça aide ! Sinon, la glace et le repos, toujours un bon combo ! Courage, ça va passer ! Carrément !

bimbam5404 · Answer

Ah, les tendinites, quel combat au quotidien ! Je suis assez sensible à ce genre de douleurs et je dois dire que j'ai testé pas mal de choses. Les massages à l'huile d'arnica, c'est une super idée, je vais essayer de m'y mettre, ça pourrait vraiment me soulager. J'ai une amie qui swear par les huiles essentielles pour les douleurs musculaires et articulaires. Si ça marche pour elle, pourquoi pas pour moi ? En ce qui concerne les semelles orthoperdiques, c'est vrai que ça varie d'une personne à l'autre. Mon conjoint a eu des douleurs au dos et il a dû s'y mettre, et il a vu une grosse différence. Pour moi, j'ai toujours été un peu sceptique, mais je pense que je vais concrétisre cette idése si ça continue de faire si mal. Pour les étirements, TOTALEMENT d'accord ! Faut les faire doucement, comme tu dis, sinon ça peut empirer les trucs. Je me souviens d'une fois où j’ai voulu forcer, et je m’étais fait encore plus mal. Et c’est vrai, le chaud et le froid, ça aide énormément. J’alterne avec des compresse chaudes et des poches de glace, c’est un peu comme jongler, mais au final, ça fait vraiment du bien. Et puis, il y a aussi le fait d'essayer de ne pas rester trop immooile. Parfois, j'essai de marcher un peu, même si c'est doux, juste pour éviter de rester bloquée. On est souvent accroupie devant nos écranss, et ça n’aide pas nos corps. Gardons le moral, effectivemen, ne lâchons pas la patate. Si on se serre les coudes, ça aide à traverser tout ça, non ? Tiens bon, comme on dit, ça ne peu pas durer éternellemnt ! J’espère qu'on trouvera toutes les deux la solution miracle. 🙏💪

tkt335171 · Answer

Ah la galère je compatis . La tendinie c'est vraiment le truc le plus chiant. Franchement le repos cest bien mais rester sur le canap c'est pa top surtout quand t'as l'habitude d'être en mouvvement Je chui perdu la. Les étirements c'est pa mal mais faut faire gaffe de ah non c'est pas ça pa forcer. Les semelles orthopédikes ça dépend certaines disent ke ça les aide grave. Sinon le mieux c'est de patiente même si on aime pa ça. Accroche-toi .

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