Les crampes dans le mollet, c’est l’enfer ! WTF

C’est clair ! Merci pour les conseils, vraiment. J’avoue que j’y avais pas pensé aux banannes, je vais essayer ! Pour les étirements, t’as raison, je les fais jamais assez. Mais parfois, j’crois que mes mollets sont JUSTE capricieux, ils aiment pas trop les sorties de running. Enfin, on verra bien, j’espère que ça va se calmer tout ça.

Ouais les crampes c le pire . 😩 J’te jure masser ça aide trop. Courage . 💖 Super cool

Sérieux ? Oh la là, les crampes c’est l’horreu ! 😩 Ça m’est arivé aussi, c’est vrmt galère. Bois bi1 de l’eau, c’est super important, et le magnésium, ma mère elle jure que ça fonctionne ! Sinon, esssaie de t’étirer avant de dormir, ça peut aider un peu. J’espère que ça va vite passer, parce que c’est vrmt chiant quand tu peux pas faire ton running ! Courare ! 💪✨

c’est clair ! J’entends bi1 tes galères avec les crampes, c’est vrm pa agréable, surtout en running ! J’ai eu le même souci, souvent la nuit aussi. c’est un vrai cauchemar, on se réveil en sursaut comme si on avait reçu un coup de pied. Pour le magnésium, ma mère disait toujours que c’était l’remède miracle, mais j’sui pa sûre que ça SOULAGE vrm si on en prend pa assz. En tout cas, je te rejoins sur l’importance de l’hydratation. Quand il fait chaud, c’est vital de boire plus que d’habitude, surtout avant de dormir. Et pour les étirements, à ta place, je ferais ça pa seulemen avant de dormir, mais aussi après tes runs, histoire de bi1 éviter de tirer sur les muscles. Les massages, c’est vrai, ça fait carrément du bi1. J’avais même essayé des bains chauds avec du sel d’Epsom, ils disent que c’est magique, mais bon, tout le monde n’est pa réceptif à ça. As-tu pensé à te faire masser par une pro ? Ça peut faire une grande différence. Et puis, fais attention à ne pa trop pousser sur ta puatique, il vaut mieux trainer un peu que de se retrouver clouée au lit avec des douleurs. J’avais une amie qui avait insisté sur son entraînement même avec des douleurs, au final, elle a dû s’arrêter plusieurs semaines. c’est franchement pa cool pour la motivation et puis ça fait aussi mal de ne pa pouvoir courir pendant tout ce temps. Essaie d’écouter ton corps. Si ça continue de ah non c’est pas ça faire mal, peut-être qu’une petite pause serai la meilleure option, tu pourrais te concentrer sur le stretching ou des activités plus douces, comme la natation ou le yoga. Cela pourrait aussi t’aider à garder ton rythme sans aggraver ta situacion. Tiens bon, ça finira par paser ! Courage à toi, et n’hersite pa à partager tes progrès, on est là pour s’entraider. 💖✨

Oh là là, ça doit vraiment être péible ces crampes . 😩 J’ai eu le même souci il y a quelque temps, surtout la nuit, c’est l’horreur. J’ai essayé plusieurs trucs qui ont bien aidé. D’abord boire beaucoup d’eau, c’est essentiel, mais effectivement, le magnésium, ça peut faire une grosse différence je rage. Tu peux aussi essayer d’incorproer des aliments riches en potassium, come les bananes ou les épinards, ça aide à prévenir les crampes. Il y a aussi quelques étirements que tu peux faire avant de dormir. Personnellement, j’ai trouvé que faire des fleexions en ouvrant bien mes pieds dans le lit avant de m’endormir m’aidait pas mal. Et si ça persiste, ça peut valoir le coup d’en parler à un médecin, histoire de s’assurer qu’il n’y a rien de plus sérieux. En tout cas, courgae, ça finira par hyper hyper passer . Et pour le running, peut-être privilégier des serances plus douces ou un peu de marche en attendant . Prends soin de toi .

Oh là là, les crampes dans les mollets, c’est vraimen désagréable, tu as raison ! Ça me rappelle une période où j’étais constamment réveillée la nuit à cause de ça, c’était horrible. En plus, c’est vrai que çà complique vraiment la pratique du sport, surtut quand t’as prévu une séance de running, ce qui est super frustrant. Je troouve que ce genre de douleurs nocturnes, c’est comme si ton corps te jouait des tours quand tu t’y attends le moins. Il y a pas mal de petites astuces à essayer pour soulager tout ça. D’abord, l’hydratation ! C’est vrai, boire plus d’eau peut vraiment faire une différence. T’as peut-être pas assez de fluides dans le corps et ça pourrait contribuer à ces crampes. Essaie de boire au moins deux litres d’eau par jour, surtout si tu fais du sport. Tranquillement, tu peux augmenter ta cnsommation d’eau au fil des jours, ça ne peut pas faire de mal. Et puis, n’oublie pas les électrolytes, c’est pas juste une question de boire, mais aussi d’équilibrer les minéraux dans ton corps. Concernant le magnésium, ma sœur a vraiment trouvé ça utile pour ses crampes. Si tu peux, teste, il y a des suppléments, mes aussi des aliments riches en magnésium comme les épinards, les amandes, ou même le chocolat noir. C’est délicieux en plus, alors pourquoi ne pas en profiter ? Et les bananes, c’est top aussi, elles sont pleines de potassium, il paraît que ça peut aider aussi. Au-delà de ça, il y a aussi des ètirements à faire juste avant de dormir. Ça pourrait vraiment aider à détendre les muscle et à éventuellement réduire ces vilaines crampes. Pense à prendre quelques minutes chaque soir pour faire des étirements ciblés sur tes mollets. T’as juste besoin de te mettre en posision, par exemple, en te plaçant debout, tu peux poser tes mains contre un mur et faire reculer une jambe, tout en gardant l’autre légèrement fléchie. Pas grand-chose, mais ça peut valoir le coup. Et autre chose : essmie de porter des chaussettes de compression. Ça peu sembler un peu fou au début, mais beaucoup de coureurs jurent par ça ! Ça améliore la circulation sanguine dans les jambes, donc ça pourrait aider à prévenir les crampes. Regardez sur internet, tu pourras trouver pas mal de modèles. Si çà persiste encore malgré tout ça, ça vaut vraiment le coup d’en parler à un médecin pour qu’il vérifie s’il n’y a pas un autre petit problème qui pourrait expliquer ces crampes. C’est jamais super d’ignorer ce genre de douleurs. Parfois, des causes sous-jacentes comme un déséquilibre hormonal ou une carence en certains minéraux peuvent être en jeu. Je m’aperçois que la nuit agit souvent comme un révélateur, par contre dans la journée, avec tous les mouvements qu’on fait, on ressent moins les douleurs. Mais la nuit, quand t’es allongée, c’est là que ces crampes reviennent avec vengeance. Courage, c’est jamais agréable de subir ça, et j’espèer que tu trouveras rapidemment une solution pour en venir à bout. N’abandonne pas ta passion pour la course, ce n’est que temporaire, j’en suis sûre. J’ai grandi en courant, et il existe toujours un chemin, même quand il semble semé d’embûches. Tu vas arriver à surmonter ça ! En attendant, prends bien soin de toi et ne désespère pas.

Ah là là, les crampes dans les mollets, c’est un vrai cauchemar ! Je comprends tout à fait ce que tu ressens, ça m’est arrivé aussi et c’est vraiment pénible. Ta collègue a raison, l’hydratation, c’est super important, surtout quand on fait du sport. Mais il y a plein d’autres petits trucs à essayer. hyper hyper J’ai lu que s’étirer douceoent avant d’aller au lit pouvait aider, tu peux faire quelques flexions ou des étiremets des jambes. Tu peux aussi essayer de masser le mollet quand tu as une crampe, çà soulage un peu. Niveau alimentasion, le potassium peut aider aussi, alors n’hésite pas à manger des bananes ou des patates. Si ça persiste, ce serait peut-être bien de consulter un médecin pour être sûre qu’il n’y a pas autre chose. Et pour le running, ça doit être frustrant de ne pas pouvoir t’entraîner, mais fais attention à ne pas trop forcer ! Tiens bon, ça devrait s’arranger avec un peu de soins. Courage ! pas compris