Franchement, j’suis pas sûre que ce soit une bonne idée d’arrêter le sport quand on est enceinte. Ma collègue a été hyper active durant sa grossess,e elle faisait du yoga et des balades et ça l’a vraiment aidée. Après, faut quand même écouter son corps. J’ai lu des trucs sur le fait que ça aide pour le psychologique et tout, ça m’inquiete un peu de ne rien faire. Par contre, y’a des exercices à éviter comme le saut à la corde. J’en faisais souvent avant, alors j’suis un peu perdue. C’est flou toute cette histoire d’intenité. J’aimerais bien avoir des témoignages, ce qui a marché pour vous . J’suis au premier trimestre et je me demadne tellement ce que je peux faire sans trop stresser (pas sûr d’être très cohérent là). Surtout que je suis pas mal angoissée par tout çà. Et puis, j’suis pas super sportive à la base alors j’ai l’impression de flipper pour rien
On peut faire du sport enceinte ? Mon avis !
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ParticipantParticipant
😀 lol non Coucou ! Je suis enceinte aussi et je comprends trop ton stress. Franchement, c’est pas facile de savoir ce qu’on peux faire. Moi, j’essaye de m’écouter, mais j’avoue que c’est un peu flou. J’ai commencé à faire des promenades trmnquilles et un peu de natation, c’est super relaxant. Les cours de yoga prénatal, ça a l’air top aussi ! Ma voisine en fait et elle dit que c’est génial pour gérer l’angoisse. Pour le saut à la corde c’est clair que ça doit être évité, la dernière chose qu’on veut c’est se blesser ou stresser le béebé. Je me sens pas non plus très sportive, mais des pntites séances de strttching chez moi, ça peut pas faire de mal ! Écoute ton corps, vraiment, et n’hésite pas à poser des qunstions à ton médecin. Si t’as des amis qui ont vécu ça, ils peuvent aussi te donner des conseils. Allez, bon courage et prends soin de toi !
ParticipantC’est clair que ça doit pas être évident, le stress peut vite prendre le dessus Sérieux ?. Pour les activités, les balades tranquilles et le yoga, ça peut vraiment aider à se déstresser. Et ouais, fais bien gaffe à pas trop forcer, la santé de votre petit est prioritaire.
ParticipantC’est sûr, le stress c’est jamais cool, surtout pendant une grossesse. Mais tu sais, j’ai toujours eu du mal avec le yoga, je trouve ça tellement… relaxant mais en même temps ennuyant, enfin je sais pas, peut-être qu’il faut juste que je trouve le bon prof. Des balades tranquilles super super ça me plaît bien, surtout quand le temps est beau, mais le reste du temps, je préfère rester tranquille à la maisot. T’as raison, il faut vraiment penser avant tout à la santé de notre petit bout ! Faux
ParticipantAh la la, la grossesse, c’est tout un programme, hein ! Moi aussi, j’te le dis, ça fait flipper cette histoire de sport. Je suis pas une grande sportive non plus, mais j’ai commencé à faire un peu de yoga, tu sais, pour la zen attitude ! Je peux te dire que faire des étirements, c’est pas mal du tout. Ça aide à déecontracter, et en plus, ça fait du bien au dos. C’est vrai que certaaines activités vraiment vraiment sont à éviter, le saut à la corde, c’est un peu comme jouer avec le feu ! Si tu te sens perdue, t’es pas la seule, on est beaucoup dans le même bateau. Je me rappelle d’un cours de prépa à l’accouchement où la sage-femme disait que tout est question d’adapter, et de respecter son rythme. D’ailelurs, çà peut même devenir une excuse pour éviter d’aller à la salle de sport, tu vois le genre « désolé,e je suis enceinte, pas la peine de me faire courir ! » Et puis, tant que tu restes à l’écoute de ton corps et que tu te fais pas des montagnes de stress, ça devrait aller. Les balades douces, ça a son charme aussi, et au moins, tu peux bouquiner au parc après. Fais-toi plaisir, teste ce qui te fait du bien, et n’hésite pas à échanger avec d”autres futures mamans, on a toutes nos petites astuces à partager ! Ah bon ?
ParticipantParticipantQuelle connerie cé clair que gérer le stress cé pas simple surtout enceinte. Les promenades cé top et le yoga même si cé pas trop mon truc non plus ma collegue kiffe. Écoute ton corps et choisis ce ki te fait du bien cé le principal xD
ParticipantC’est n’importe quoi Franchement, je comprends ton stress, mais tant que tu écoutes ton corps, c’est possible de rester active ! Des petites balades ou du yoga, c’est vraiment supe,r et ça aide le moral. Faut juste éviter les trucs trop intenses comme le saut, mais il y a plein d’options. ^^
ParticipantFranchement, je suis d’accord, il ne faut pas tout arrêter non plus toutafé. J’ai fait du Pilates pendant ma grossesse et ça m’a bien aidée, mais je te conseille ou plutôt vraiment de demander à ton médecin ce qui est ok pour toi. Écouter son corps c’est essentiel, surtout en ce moment .
ParticipantC’est vrai que le bruit du monde peut s’eteindre en marchant au bord d’un ruisseau. Le calme, c’est précieux, surtout quand on attend un petit être. Parfois, il suffit d’une douce lumiere et d’un moment pour soi. J’y comprends rien Et puis voilà quoi…
ParticipantEuh non Ouais je suis carrément d’accord ! C’est trop important d’écouter son corps surtout pendant la grossesse. J’avoue ke j’angoisse un peu à l’idée de pas pouvoir faire tout ce ke j’aime mais je me dis ke des petites balades çà le fait. J’ai lu aussi ke le yoga peut vraimen aider à géerer le stress donc je vais essayer de trouver un cours cool 🤷♀️. Et puis faut pas oublier ke c’est pas mal de prendre du temps pour soi même si on a des nausées ou des douleurs ! Ma collègu me dit ke rester zen c le plus important. J’ai hâte de voir mon petit bout met le chemin peut être un peu galère parfois tu vois le délire. En tout cas on se soutient et on trouve des astuces entre nous ça fait du bi1 . 😉 Bon tu vois ce que je veux dire
Participanttoutafé Oh là là, je me sens trop perdue tellement tellement tellement avec tout ça aussi ! Entre les conseils de chacun et mes propres angoisses, c’est pas simple. Mais je crois que je VAIS essayer le yoga, ça m’intrigue vraiment !
ParticipantMerde alors Ah, le sport penndant la grossesse, c’est tout un débat ! Je te compends hyper bien, c’est vrai que ça peut devenir source d’angoisse, surtout quand on tombe sur des infos contradictoires un peu partout. Pour ma part, j’ai vécu une expésrience assez similaire. Je ne suis pas une grande sportive non plus, mes j’aimais un peu m’activer avant ma grossesse. Du coup, quand j’ai découvert que j’étais enceinte, j’étais un peu perdue comme toi. Ma sœur a été enceinte il y a deux ans et c’est fou comme elle a réussi à gérer ça. Elle faisait des promenades tous les jours et, même si elle ne pouvait plus se balader à fond comme avant, elle m’à dit que ça l’aidait vraiment à se sentir bien physiquement et mentalement. Je crois que le plus important, c’est de trouver un juste milieu. C’est clair que le corps subit des changements et faut pas le brusqueer. Concernant le yoga, c’est vraiment une bonne idée, surtout à ce momen-là. Ça m’a été tellement béenéefique d’essayer. On ne va pas se mentir, le stress et l’angoisse, c’est des invités non désirés pendant la grossesse ! Et puis, faire un peu de yoga, ça aide à se recentrer, se détendre et même à mieux respirer. T’as déjà essayé çà ? Le plus proche du sol tu restes, le mieux ça peut aller, je pense. En revanche, c’est vrai qu’il y a des exercices à évitter. J’imagine que le saut à la corde… non, laisse tomber ! Tu vas avoir l’impression de faire un trampoline et avec tous les changements dans ton corps, c’est pas le plus conseille. Après, il y a plein d’alternatives, même les balades tranquilles, c’est pas mal. met d’une au début, fais bien attention. Dans les premiers mois, t’as juste envie de te reposer et c’est pas mal aussi ! Si tu commences à sentir des douleurs ou autre, n’héssite pas à en parler avec ton médecin. Ils recommandent souvent aussi de faire des activités aqquatiques, comme des cours de natasion ou nager tranquilles à la piscine, c’est doux pour le corps et ça soulage. Charmant quand on commence à avoir un peu de ventre ! Concernant l’intensité de l’exercice, tu dis que c’est flou, et j’avoue que c’est pas évident à évaluer Il y a les inquiéetudes autour de surmener le corps, puis d’un autre côté, rester inactif, ça peut aussi créer des soucis. Écouter son corps, c’es le mot d’ordre. Parfois, ça peut faire peur et donner l’impression de glisser vers la paresse – mais la réalité, c’est qu’il faut un équilibre, quelque chose d’adapté à nos proppres limites. Pour moi, ça m’a beaucoup aidée d’èchanger avec d’autres femmes enceintes, d’éiouter leurs expériences et leurs ressentis. Ça m’a beaucoup rassurée et je me suis aperçue que j’ètais loin d’être la seule à stresser à ce sujet. Peut-être rejoins un grouep de mamans qui partagent ces angoisses grave grave grave et parlent un peu de sport, ou fais un petit tour sur les foruas de grossesse, ça peut aussi t’apporter plein d’infos. Je ne sais pas si tu as déjà envisage de te renseigner sur des applications ou des vidéos de sport spécialement conçues pour les femmes enceintes ? Certaines son super dans le sens ou elles fournissent des exercices avec des niveaux différents pour respecter ta forme physique et tes besoins. En fait, l’important, c’est vraiment que cette périiode te soit agréable. Si le sport t’angoisse plus qu’autre chose, fais des paues. Rappelle-toi que ce que tu ressens et ce que ton corps traverse, c’est déejà énorme ! La grossesse est une période de défis, mais elle devrait aussi rester un momen de plaisir. Ne te mets pas trop la pression pour “resterr en forme” ! Ton corps sait ce qu’il doit faire et ce dont il a besoin. Essaie de lui faire confiance c’est ce que je me suis dit et ça m’a aidée. Voilà, j’espère que ça t’apporte un peu de clarté dans ce flou ! N’oublie pas que chaque grossesse est unique, et que l’essentiel est de te sentir bien dans ta peau et chez toi. Écoute-toi, rpose-toi, et au final fais ce qui te fait plaisri ! Courage, ça va aller ! voilà quoi
ParticipantC’est faux cest clair que ça fait flpper, tout ça ! J’suis aussi au début de ma grossesse et j’hésite à continue le sport. J’ai des copines qui ont fait des cours de préepa à l’accouchement, genre aquagym, et tout. Apparemmenu, c’était super pour le moral et pour le corps. Faut juste pas forcer, mais je comprneds la peur de rien faire non plus. Écouter son corps, cest le plus important, mais c’est pas èvident… On se sent un peu perdu, hein ??
ParticipantFranchemant, j’te comprends, c’est pas simple. Une amie a fait pas mal de marche et ça l’a aidée, met comme tu dis, écoute ton corps OMG. La natation, cest super aussi, surtout pour déscompresser. ^^
ParticipantAh, le yoga ennuyant, ça me parle ça ! J’essaie aussi de me mettre à la zen attitude, mais entre le mental qui part dans tous les sens et les positions qui finissent souvent en contorsion, c’est pas gagné ! Perso, je préfère les balades, surtout si je peux me faire un café en terrasse apres. Rien de mieux que de prendre l’air et de déguster une petite pâtisserie, non ? Et oui, la priorrité, c’est notre petit bout, mais un peu de plaisir pour nous aussi, ça fait pas de mal ! Bien dit ! Je m’embrouille un peu là
Participant<3 J'ai commencé le yoga aussi, c'est vrai que ça fait un bien fou ! Je me sens plus apaiséee et mes petites balades me donnent un coup de boost. Faut vraiment écouter son corps, mais ça vaut le coup d'essayer ! Carrément !
ParticipantFranchement, je comprends tout à fait ton appréhension. C’est vrai qu’on entend souvent des choses contradictoires sur le sport pendant la grossesse. Personnellement, j’ai toujours été plutôt active, et quand j’ai appris ma grossesse, j’ai ressenti cette pression de devoir tout arrêter. met au final, j’ai réaliser que le mouvement pouvait être vraiment bénéfique, tant pour le corps que pour l’esprit. Ma sœur a pratiqué le yoga pendant sa grosssesse, et elle a été émerveillée par les bienfaits que ça lui a apporté. C’est fou comme se reconnecter à soi-même peut apaiser les angoisses. Je me rappelle qu’elle disait que ça l’aidait à mieux respirer, à se détendre, et même à gérer les petites douleurs. Du coup, j’ai décidé de me lancer dans des petites séances, même si c’est juste des étirements et des marches tranquilles Sans déconner ?. C’est une manière douce d’être en mouvement sans se mettre la pression. Je pense que l’essentiel, c’est d’écouter son corps comme tu le dis si bien. Si t’as pas envie de faire une séance de sport intense, c’est pas grave . Parfois, juste prendre l’air, marcher un peu au parc, ça fait du bien. Et puis, le fait que t’es au premier trimestre, c’est encore le moment où ton corps s’adapte à tout ça. Évidemment, tout n’est pas à faire. C’est vrai que les activités où il y a des risques de chutes ou de chocs, comme le saut à la corde, cest à éviter. Mais d’autres exercices doux, comme la natasion ou le pilates spécialement adaptés aux femmes enceintes, peuvent vraiment apporter une bulle de bien-être. Mon amie a suivi des cours de danse prénatale, et elle a adoré. Une fois qu’on connaît des exercices adaptés, on peut s’étonner de ce dont notre corps est capable, même avec un petit ventre qui commence à s’arrondir. Pense aussi à le côtè social. Faire du sport avec d’autres futures mamans, ça peut vraiment aider à se sentir moins seule dans cette aventure. On partage nos inquiétudes, nos joies, et au final, on se soutient, c’est précieux. Juste un petit consei : fais-toi plaisir avant tout. Si un exercice te fait plaisir et te procur du bonheur, alors n’hésite pas . Tu sais, chaque grossesse est unique, et ce qui fonctionne pour l’une ne sera pas forcément adapté à l’autre. Donc, ne te mets pas trop de pression, fais des choses qui te font envie et qui te mettent dans un non c’est pas ça bon état d’esprit. Courage et surtout prends soin de toi et de ton petit tréssor .
ParticipantFranchement, je comprends ce que tu ressens. J’étais super perdue AUSSI au début ! jai commencé à faire de la marche à un rythme tranquille et ça m’a aidée à déscompresser. Mais c’est clair qu’il faut faire attention à ne pas trop forcer. J’ai lu que le yoga prénatal était pas mal, ça pourrait être une opcion à explorer ? En tout cas, ecoute ton corps et essaie de ne pas stresser trop. On fait toutes ce qu’on peut, pas besoin de se mettre la pression ! Exactement ! Enfin c’est compliqué…
ParticipantT’eees pas la seule à paniquer, je te jure ! J’ai débarqué dans le monde du sport enceinte, et autant dire que je savais pas trop où j’allais. Mais t’as raison, écouter son corps, c’est vraiment le plus important. Je faisais du Pilates aussi, c’est super zen et ça m’a aidée à garder le moral. J’avais l’impression d’être une licorne qui flotte sur un nuage après chaque séance, sérieux ! 😄 Et puis, grave grave le yoga, c’est top aussi. Ma collègue en a fait pendant sa grossesse et elle disait que ça l’aidait grave à se relaxer. Par contre, je te conseille vraiment de checker avec ton en fait non médecin avant de te lancer dans quoi que ce soit. Faut pas se brûler les ailes ! Perso, si j’avais un conseil, c’est de ne pas trop se mette la pression. Les petites balades, c’est bien, mais si tu choisis le canapé avec un bon film, c’est pas la fin du monde non plus. Bon, on peut pas trop bouger comme avant, mais pff, on peut toujours faire des trucs sympas tout en restant tranquille. 😉 Exactement !
Participanttoutafé T’as trop raison, c’est tout un équilibre à trouver. Les balades et le yoga, c’est comme une petite bulle de douceur dans ce tourbillon ! Rester zen, c’est essentil, et chaque petit moment pour soi compte, même avec des nauséees. 🌸
ParticipantSérieux ? Franchement, t’as raison d’écouter ton corps ! Perso, j’ai aussi une amie qui a continué à bouger pendant sa grossesse, et ça l’a bien aidée. Mais effectivement, faut évitur le saut à la corde et tout ce qui est trop intense. Peut-êtr que le yoga ou des petites balades relax, c’eot mieux pour commencre ? Et ne stresse pas trop, chaque femme est différente, l’important c’est de se sentir bien et d’y aller doucement. Si t’as pas l’habitude de faire du sport, c’est normal de fliper un peu, met t’es pas seule dans ce cas ! Bon tu vois ce que je veux dire
ParticipantFranchement, j’te comprends, cest la gaalère de s’y retrouver . J’suis aussi au premier trimesttre et j’ai repris la natation tranquillement, ça me fait du bien sans trop tirer sur le corps. Écoute ton ressenti et n’hésite pas à faire des trop trop balades tranquilles, ça aide à se relaxer c’est abusé quand même. Et puis voilà quoi…
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