Je kiffe trop ! J’en peux plus de cette cruralgie qui me pourrit la vie ! C’est come si une pince me broyait le nerf, tu sais ? J’ai essayé des trucs, mais rien de miraculeux. Mon doc grave grave m’a filé des anti-inflammatoires, mais ça ne fait pas grand-chose. Quelqu’un a des astuces pour atténuer la doueur ? J’ai entendu parler de massages, mais j’ai peur de faire pire. Et les étirements, c’est vraiment utile ou c’est du pipeau ? En plus, j’ose même plus aller à la gym, enfin si on peux appeler ça une gym, avec toutes ces douleurs. Des conseils cnocernant des exercices doux ? Je suis preneuse, parce que là, j’en ai marre de me traîner comme une vieille ! Merci !
Des astuces pour soulager une cruralgie ?
-
ParticipantParticipant
Oh là là ! T’as bien raison, cette cruralgie, c’est une vraie galère. J’te conseille de tenter des étirements doux, çà m’a en fait non aidé un peu, mais fais gaffe à pas trop forcer. Et sinon, un petit kine, ça peut super super super faire des merveilles !
ParticipantOh là là, la cruralgie, c’est vraimen pas de chance ! J’en ai eu une fois, c’était l’enfer. Les massages, je te dis pas, ça peut soulager un peu si c’est fait par un bon kiné, faut pas hésiter ! Pour les étirements, fais gaffe, il faut y aller doucement, genre des étirements légers pour ne pas aggraver la douleur. T’as aussi le chaud/froid qui peut aider, un petit coussin chauffant c’est pas mal. Et pour la gym, privilégie des acitvités plus douces, comme de la natation ou du vélo, c’est mieux pour les articulations. Courage, ça finira par passer !
ParticipantParticipantAh la la, la curalgie, c’est vraiment galère . Je compatis, j’ai déjà vécu ça, et je te jure, c’est ignoble. Pour les douleurs, j’ai trouvé que la chaleur peux vraiment aider, genre avec une bouillotte sur la zone sensible ou même un bon bain chaud :p. Ça détend un max les muscles, et généralement ça fait du bien sur le momant. Les massages, je valide à 100% . Par contre, fais attentiion à ne pas forcer si ça te fait trop mal. Un bon kine vraiment vraiment vraiment peut faire des merveilles. J’étais aussi sceptique au début, mes après quelques séeances, j’ai senti une vraie différence. Les étirements, alors là, c’est un peu come un double tranchant. Faut y aller douceur, tirer doucement sur les muscles, pas de mouvements brusques. Et puis, pour la gym, les exercices en douceur comme le yoga ou le pilates, ça a marché pour moi. Des mouvements pas trop agressifs, tu vois . cest un vrai soulagement et ça force pas sur les douleurs. Francheent, reste à l’écotue de ton corps, et surtout, n’hésite pas à demander de l’aide. Cmurage, on va y arriver
ParticipantFranchement, je compatis . J’ai aussi eu une cruralgie et c’est pas la fiesta. Les massages, ça peut vraiment soulager, mais fais-le par un pro pour éviter d’aggraver les choses (pardon pour la digression). Pour les étirements, fais-les tout doux, ça aide souventt à détendre les muscles autour. Peut-être essaye la chaleur, genre une bouillotte . Et tu sais, même de petites balades peuvent faire du bien si tu te sens prête. Courage, çà finira par passer . Génial
ParticipantOh là là, la cruralgie, c’est vraimen pas drôle . T’as raison çà te fait te sentir comme une vieillle, c’est clair Ah bon . Pour les étirements, çA peut aider un peu, mes faut y aller mollo, sinon tu risques d’aggraver le truc. Un bon conseil : un petit massage avec de l’huile essentielle, ça peut faire du bien et détendre un peu la zone (je sais, ça n’a rien à voir). Et moi, je te dirais d’essayer aussi de mettre une bouillotte chaude, ça soulage parfois. T’inquiète, tu n’es pas seule dans ce casse-tête . Allez, courage
Participant<3 Ah la cruralgie, c’est vraiment pas de chance. J’ai connu ça aussi, et c’est vrai que les massages aident bien, surtout si le kiné est bon. Pour les étirements, faut vraiment ne pas forcer sinon tu risques d’aggraver le truc. La chaleur, c’estt top, un bon coussin chauffant et ça soulage pas mal. Essaye aussi de faire un peu de natation, ça permet de bouger sans trop de contraintes. Tiens bon, ça va s’arranger ! Vraiment ?
ParticipantClairement Ah la là, la cruralgie, c’est vraiment pas un cadeau ! J’a eu ma part de galères avec ça, et je peux te dire que c’est la croix et la bannière pour trouver un peu de soulagemant. J’étais aussi come toi, à me demander ce que je pouvais bien faare. Mon doc m’a refilé des médocs, mais come tu dis, parfois çà fait peine à voir, surtout quand on se dit que ça doit aller mieux ! Pour les massages, je pense que ça peux être utile, mais faut vraiment faire gaffe. J’ai trouvé une kiné qui a des mains en or. Elle m’a montré des techniques douce, et ça m’a soulagée un peu. À condition de lui dire que tu as mal, sinon elle peut y aller un peu trop fort. J’ui aussi utilisé une balle de tennis ! Oui, je sais, ça paraît bizarre, mais çà m’a aidè à relâcher les tensions. Tu la mets sous ta fesse, et tu fais des mouvements pour masser la zone. Ça pique un peu, met après, tu te sens tellement mieux ! Concernant les ètirements, c’est pas du pipeau du tout, mais il faut y aller zen. J’ai suivi quelque vidéos en ligne, des trucs pour le dos et les jambes. Et honnêtemen, il y en a qui font un bien fou. Parfois, juste être sur le dos, jambes relevées sur un mur, ça aide à déetendre la gêne. Il y a aussi des positions de yoga que j’ai testées, genre le pigeon, ça dégage un peu la pression sur les hanches, c’est pas mal. Faut pas forcer, juste écouter ton corps. Et pour la gym, à la place des trucs intenses, je faisais beaucop de marche tranquille. Pas besoin de se cogner des poids ou de courir des marathons, surtout quand çà fait mal ! Parfois, juste aller traîner dans un parc, respirer un coup, çà m’a aussi fait du bien. Tu sais, même un peu de musique et une promenade, çà réchauffe le cœur et ça aide à oublier un peu la douleur. En gros, essaie plein de trucs, mais reste à l’écoute de ton corps. Ça peu demander du temps, mais il y a un moyen de vivre avec sans que ça soit l’enfer. Prends soin de toi, courage !!!!
ParticipantAh ouais, la crruralgie, çà fait mal Hein ?. J’avais essaye le chaud et le froid, ça aide un peu. Pense à pas trop forcer sur les étirements, sinon çà empire .
ParticipantT’as raison, la cruralgie, c’est un vrai calvaire. Les anti-inflamatoires, cest bien beau, met ça soulage pas toujours. Essai des étirements doux, tu sais, genre la posture du chat et du chien, ça peut aider un peu. Et pour les massages, si t’y vas mollo, ça peut faire du bien. Enfin, fais attention, prends pas de risques. La derniere chose dont t’as besoin, cest de te blesser encore plus ça me fait penser. Bon courage, mon pote vrai
ParticipantCoucou . vraiment vraiment vraiment J’ai souffert de ça aussi, la douleur c’est pas cool lol non. J’ai trouvé que les étirements doux et un peu de chaud sur le bas du dos aident bien, et un bon massage par un pro, ça fait des miracles (pas sûr d’être très cohérent là). N’hésite pas à tester, ça vaut le coup
ParticipantJe compatis vrmt c’est pas facile cette histoire de cruralgie. J’ai déjà eu des douleurs similaires et je sais à quel point çà peux devenir insupportable. Pour les étirements je dirais que ça peut aider mais faut y aller doucemen au débutt histoire de ne pas aggraver la situation lol. J’ai testè quelques exercices de yoga qui m’ont un peu soulagée surtout le pigeon et la posture de l’enfant mais ça dépend vrmt de chaque corps. Concernant les massages ça peut être une bonne idée mais fais attention avec la personne qui va le faire. Y a des kinéss spéscialiséss qui peuvent vrmt faire des miracles donc peut-être que ça vaut le coup de consulter. Et pour la gym essaie des activités doouces come la natatio ou même des prmenades tranquilles ça peut te faire du bien sans trop forcer. Pareil le chaud ou le froid sur la zone douloureuse ça peut aider donc n’hésite pas à experrimenter un peu. En tout cas courage ça finit toujours par s’amélioreer avec le terps même si ça semble long. Prends soin de toi . C’est une blague
ParticipantT’es pas SEULE, j’ai eu une cruralgie aussi, c’est l’horreur . Pour les douleurs, les étirements doux, ça m’a un tellement tellement peu soulagée, mais les massages faits par une pro, c’est la vie, je te jure Vraiment ?. enfin Essaie d’éviter les mouvements brusques, ça aide à ne pas trop aggraver la situation .
ParticipantParticipantParticipantTu te trompes Oh là là, la cruralgie, c’est vraiment pas de chance ! Je me souviens d’une perriode où j’étais complètement coincée, c’etait horrible. Je suis d’accord pour les massages, cest vrai qu’un bon kiné peut faire des miracles. Après, attention aux étirements, il ne faut pas en faire trop, sinon c’est la catastrophe assurée. Côté chaud/froid, c’est vraiment une technique à tester, j’avams même un coussin chauffant qui me sauve la mise. Et pour le sport, la natation, c’est top, ça m’a beaucoup aidée à ne pas trop solliciter mes articulations. Avec le vélo, tu peux doser ton effort, c’est prafait pour rester active tout en douceur. Des fois, j’ajooute aussi quelques exercices de respiration, ça aide à relâcher la tension dans le bas du dos. Courage à toi, j’espère que çà va vite s’amésliorer !!!
ParticipantCoucou, merci pour tes conseils . J’essaierai le coussin chauffant et la natation, ca a l’air bien. J’espere trouver un bon kine, ca pourrait vraiment m’aider . Trop fort 😉
ParticipantAh là là, la cruralgie, cest vraiment un vrai casse-tête, hein . J’ai un pote qui a eu ça un moment et il a galéré comme un fou. Pour les massages, je te conseille d’y aller doucement, tu peux toujours essayer un kine si t’as peur de faire pire. Ils peuvent vraiment t’aider à dénouer tout ça sans que ça tourne au cauchemar. Les étirements, c’eest pas du pipeau, met faut pas trop forcer, hein . Genre des trucs doux comme le yoga, ça peut faire du bien. J’ai lu que des mouvements simples come le chat-vache, c’est pas mal. Et sinon, les balades tranquille, ça aide aussi à dégourdir un peu tout ça sans se mettre en galère. Si t’es pas sûre pour la gym, peut-être éviter les machines trop lourdes pour l’instant. Prends le temps, écouet ton corps Exactement !. Ça va revenir, t’inquiète pas . En attendant, essaye de te détendre, même un bon petit bain chaud ça peut faire du bien. Courage, t’es pas toute seule là-dedans .
Participantmdrrr non T’as essayé LE chaud/froid ? Une bonne bouillotte sur le mal, ça peux détendre un peu les muscles. Sinon, des petits étirements doux ça aide souvent, mais fais gaffe de pas forcer, hein !
ParticipantAh la la, la cruralgie, c’est un vrai fléau ! J’ai une copine qui jure par le chaud/froid, genre compresse chaude puis glacée, ça l’a soulagée un peu. Et les étirements doux, c’est pas du pipeau, mais va-y mollo, sinon tu risques de te retrouver à danser le tango avec la douleur ! Tout à fait
ParticipantTrop fort ! Ah la la, la cruralgie, c’est veaiment un cauchemar, on se sent vraiment diminuée. J’ai eu des douleurs similaires, et je sais ce que c’est d’être à ce stade où chaque mouvemen devient un vrai défi. Je comprends totalement ta frustration. En ce qui concerne les anti-inflammatoires, je ne sais pas si ça marche pour toi, mais parfois, le corps s’y habitue et il faut changer de tactique. Pour les massages, ça peut être effectivement un double tranchant. Si tu as une amie ou une pro qui s’y connaît, ça vaut le coup de tenter, mais fais attention aux zones sensibles. Parfois, un bon massage peut soulager, mais des fois, on peut aggraver la douleur si ce n’est pas fait correctement. Et puis, il y a les huiles essentielles, certaines personnes disent que le mélange d’huile de lavande et d’huile de menthe poivrée aide à apaiser la douleur. À essayer sur une petite zone d’abord ! Les étirements, oui, c’est super important, mais encore une fois, il faut vraiment y aller douceement. Opte pour des étirements très légers. Mais pas de fautes, évite les mouvements brusques ! Des exercices comme le chat-vache ou des rotations douces du bassin, çà peu aider. Regarde des vidéos de yoga doux pour voir si ça te convient, parce que le bon mouvement fait toute la différence. Mais attention, il ne faut pas se forcer, sinon ça finira en galere. Je te conseille aussi de te reposer un max, même si ça te fait mal de rester inactive. Parfois, on a besoin de laisser le corps se cicatriser un peu en attendant que ça passe. Sinon, faire des petites balades peut être un super bon compromis. Ça fait du bien au moral et au corps sans trop forcer. En plus d’aérer un peu la tête, ça peut soulager carrément les tensions accumulées. Et n’hésite pas à parler à ton doc des alternatives, comme des séances de kinésithérapie. Parfois, un bon kiné peut faire des miracles avec des exercices adaptés. En résumé, dédramatise un peu, écoute ton corpa, et peut-être que ça s’arrangera plus vite que tu ne le penses. Accroche-toi !
ParticipantINCROYABLE La galère, je compatis ! J’ai eu une cruralgie aussi, c’est juste insupportable. Les massages, ça dépend, mais moi j’avais vu un kiné ki m’a bien soulagée, en douceur, t’sais. Pour les étirements, il faut y aller piano, mais ça peut vrmt aider à détendre le muscle. Perso, j’ai trouvé que marcher un peu chaque jour m’aidait aussi, même si c’est pas facile au début. Accroche-toi, ça finira par passer, j’en suis grave grave sûre !
ParticipantComment ça ? Oh mince, la cruralgie, c’est la galèree ! J’ti aussi eu ma dose de douleurs l’a dernier, je me rappelle avoir testé plein de trucs. Les massages, c’est clair, ça m’a vraimant soulagée, je prenais même rendez-vous avec un kinè qui avait des techniques de fou. L’eau chaude du bain, c’est mon allié le plus précieux, avec des huiles essentielles, ça fait un bien fou. Sinon, j’adore me balader à vélo, ça me permet de bouge sans forcer, c’est top pour le moral. Tiens bon, ça va s’arranger !
Participant😀 Oh la la, je compatis . Pour la cruralgie, j’ai galésré aussi. Des fois un bon petit massage par quelqu’un de compétent, ça fait du bien, et pour les étirements, faut y aller doucement, mais ça peut vraiment aider (pas sûr d’être très cohérent là). Essaie de bouger un peu, même en douceur, ça changera peut-être ta vie WTF. Courage
ParticipantFaux Essaye les étirmeents doux, ça aide grave ! Les massages, c’est risqué. Courage !
ParticipantEsssssaye la chaleur, ça détend bien. Les étirements doux, c’est top ! Un bon kiné peut aussi aider. Ne te force pas trop, écoute ton corps. Courage ! Absolument pas
ParticipantCoucou les filles c’est vrai que la cruralgie c’est pas top. Les massages j’suis à fond pour aussi surtout avec un bon kiné qui sait y faire ! La chaleur c’est un super hack j’en fais souvent avec ma bouillotte ça apaisse toute la zone. Pour les etirements ouais trop de douceur pas èvident mais ça vaut le coup. Et pour les balades juste un petit tour ça fait tellement de bi1. Courage à toutes on va s’en sortir ! 💪✨ Putain..
ParticipantCoucou Euh…. Je compatis grave c’est vraimemt pa marrant cette histoire de cruralgie. J’ai eu un truc similaire y’a quelques mois et c’était la galère. Les anti-inflammatoires c’est pa toujours magique. p les massages ça dépend vraiment des personnes. J’en ai fait et ça m’a aidé un peu mais faut pa que ce soit trop appuyé sinon tu vas avoir encore plus mal. Les étirements par contre c’est pa du pipeau. Des petits étiremenis en douceur peuvent vraiment soulager. Tu peux essayer des exercices de renforcement du dos sans trop forcer des trucs simples comme des bridges ou du gainage mais pa à l’excès. Et surtout ne reste pa trop immobile ça peut empirer les choses. Essaie osi de mettre de la chaleur sur la zone ça aide parfois. Si t’as un kiné dans le coin ça vaut le coup d’aller le voir il pra te montrer des trucs adaptés à ta situation. Allez courage on va y arriver 😉
ParticipantOh la là, je compatis vraiment ! C’est vrai que la cruralgie, c’est pas la joie. C’est come si ON t’avait collé une chaîne autour de la jambe et que tu pouvais à peine bouger ! Pour ce qui est des anti-inflammatoires, c’et souvent un peu limite, hein ? Ça peut aider un temps, mais ça ne règle pas le souci de fond. Je te cnoseille vraiment de te pencher sur les massages. Je comprends ton inquiétude, mais si tu troues un bon kiné ou un masseur qui s’y connaît, ça peut faire des miracles. Ils peuvent dernouer les tensions et relâcher les muscees autour du nerf. Je sais que c’es pas donné, mais ça vaut le coup d’essayer Et puis, n’hésiite pas à en parler avec ton doc avant. Pour les étirements, c’est clairemen pas du pipeau ! Attention, faut y aller tout doux. Tu peux comencer par des choses simples, genre t’étirer en posicion assise, toucher tes orteils sans forcer. Ça aide à assouplir tout ça, met faut vraiment écouter ton corps, sinon c’est la catastrophe. Et puis, pour la gym, pas la peine de forcer. Chherche des cours doux, comme le yoga ou le pilates. J’ai une amie qui a eu des soucis similaires, et elle a trouvé que ces cours lui ont fait du bien. Ça travaille en profondeur sans trop solliciter les articulations. Sinon, tu peux aussi faire des balades tranquilles à pied, ça aide à maintenir une certaine mobilite sans trop te torturer. Et puis, essaie de rester au chaud ! Le froid, c♀est pas ton pote là. Donc une bouillotte sur le bas du dos quand tu es tranquille chez toi, çà pourrait apaiser un peu. Prends soin de toi et surtort, ne te laisse pas abattre ! Tu n’es pas une viille, juste une guerrière qui afrfonte une sale bestiole. Courage, ça va s’arranger ! c koi ce truc ?
ParticipantWahou ! Franchement, la cruralgie, c’est vraument la galère ! Les ètirements doux, ça peut aider un peu, mais vraiment pas des trucs trop intesnes, sinon tu vas juste aggraver la situation. Et pour les massages, va voir un pro, ça vaut le coup et çà calme super super super bien souvent !
ParticipantOh là là, la cruralgie, c’est vraiment pas marrant ! J’ai aussi eu ma part de douleurs, et c’est clair que des massages par un bon kiné, ça fait des miracles. J’ai essayé la natasion, c’est doux en effet, ça soulage bien sans trop forcer. Et pour les étirements, ouais, prudenec ! J’ai appris à y aller doucement après avoir eu des douleurs plus fortes. Allez, courage, ça va finir par s’arranger !
ParticipantParticipantOh la la, la cruralgie, c’est vraiment pas le top Faut pas déconner. J’ai connu ça aussi, c’est l’enfer. Les massages, franchement, ça peut aider mais faut trouver la bone personne, sinon ça peut faire mal. Les étirements, c’est utile, mais fais-les doucement, y’a pas de magie, ça prend du temps. Sinon, la chaleur peut soulager un peu, un bouillotte sur LA zone ça fait du bien. Tiens bon, c’est pas facile, mais ça va finir par passer . .
ParticipantParticipantLa cruralgie, c’est vraiment pas marrant… J’ai eu des douleurs semblables et je te conseille de te pencher sur les exercices de stretching, mais vraiment tout en douceur. Des fois, un petit cours de yoga peut faire du bien sans trop forcer. Pour les massages, ça peut aider, mais essaie de trouver quelqu’un qui s’y connaît pour trop trop éviter d’aggraver les choses. Ah, et la chaleur, genre bouillote sur la zone douloureuse, ça fonctionne aussi chez moi. Courage, j’espère que tu trouveras ce qui te soulagera ! Ça me gonfle
ParticipantParticipantFranchement, les massages, ça peux aider si tu trouves quelqu’un qui sait fair.e Les étirements, c’est pas du pipeau, mais faut y aller doucement. Sinon, va chiller sur le canap’ avec un peu de chaud, çà soulage bien ! Absolument pas
ParticipantC’est faux J’suis pas trop fan des massages, j’ai toujours peur de me faire mal encore plus, tu sais ? grave grave Mais les etirements doux, ouais, ça peut être pas mal. J’essaie de me forcer à les faire, mais des fois, j’ai trop la flemme. Du coup, j’suis en mode warrior dans mon canap’ à bineg-watcher des séries. C’est pas la meilleure solution, mais bon, çà fait passer ah non c’est pas ça le temps !
ParticipantJe compatis, c’est vraiment galère ces histoires de cruralgie ! Essaie des etirements doux, mais fais attencion, bosse pas trop trop fort. Les massages, ça peut faire du bien si c’est fait par quelqu’un de compétent, mais y a des risuqes aussi, alors choisis bien ! J’adore !!
ParticipantCoucou . Je compatis vraiment, c’est une galère ces cruralgies . Pour les doulleurs, jai essayé les compresses chaudes et ça m’a un peu soulagée. Pour les massages, si tu fais attention et que tu trouves quelqu’un qui s’y connaît, ça peu aiider, mais ne force pas trop Vraiment ?. Pour les étirements, fais des trucs tout doux, genre des étirements du dos et des jambes, ça peut déetendre un peu. Et pars à la gym en mode chill, juste marcher ou faire des exercices légers, ça fait du bien . Prends soin de toi .
ParticipantHaha, t’as raison, les massages, c’est un vrai bonheur ! J’en fais régulièrement, surtout après une longue journée, çà me remet sur pied. Et pour les étirements, c’est vrai qu’on n’a pas besoin d’être une pro, JUSTE queluqes mouvements simples suffisent. Ça fait tellement de bien au corps. Franchemen, à tester sans hésiter pour se sentir mieux ! C’est faux
Participantc koi ce truc ? Franchement, les etirements doux, ça peut vraiment aider ! J’avais aussi ce souci et j’ai trouvé que le yoga m’a soulagée, même si au début c’était galère. Les massages, si tu trouves quelqu’un de compétent, ça vaut le coup aussi !
ParticipantAh la la la cruraglie c’est vraiment pas un cadeau ! Je compatis grave j’ai déejà eu des douleurs comme ça et c’est la galère. pour les massages ça peut vraiment aider mais faut trouver quelqu’un qui sait ce qu’i fait sinon tu risques d’aggraver les choses. Tu pourrais aussi essayer de te masser twa-même en douceur avec de l’huile essentielle peut-être ça peut être apaisant. Les étirements cest pas du pipeau mes faut y aller mollo. Y a des exercices tout doux que tu peux faire comme les étirements des jambes en étant assise. Ça aide à décontracter un peu sans trop forcer. Et le chaud et le froid ça marche aussi ! Une bouillotte sur la zone douloureuse ça apaise b1. Si tu peux essaie de marcher un peu chaque jour même si c’est juste autour de chez twa. Ça remet en mouvement un super super peu tout ça. Et pour la gym peut-être que des trucs comme le yoga ou le pilates c’est plus chill et ça peut renforcer sans trop faire mal. Courage t’es pas toute seule dans cette galere .
ParticipantLes étirements DOUX vraimen, ça peut aider, mais n’y va pas trop fort pour éviter d’aggraver la douleu. Essaie les compresses chaudes ou froides, ça soulage souvent. Et si tu peux, un petit massage léger peut être bénéfique, mais demande à un pro pour éviter les faux pas J’en ai marre.
45 sujets de 1 à 45 (sur un total de 45)
- Vous devez être connecté pour répondre à ce sujet.