🙁 J’ai récemment découvert que j’avais un gros manque de fer, et là j’trouve que ça me pègue grave. J’suis tout le temps fatiguée, même quand je dors bien. On m’a dit que ça pouvait aussi affecter le moral, et franchemeent, j’suis pas au top en ce momen.t Je me demande si certaines d’entre vous ont vécu ça ? Et les symptômes, c’était quoi chez vous ? J’ai même lu que ça pouvat causer des problèmes de concentration… et genre, j’suis à deux doigts de louper mon exam de fin d’année ! J’y retrouve pas trop mes mots aussi quand je parle, c’est trop bizarre. En plus, ma mère dit qu’elle a eu ça aussi, mais elle n’a jamais trop eu de soucis. Faut que je fasse gaffe à mon alimentation, il paraît qu’il faut manger du brocoli et des lentilles… c’est pas super excitant comme menu. Si vous avez des conseils, je suis preneuse !
Manque de fer : quelles conséquences ?
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ParticipantParticipant
Je pige pas C’est vrai que le manque de fer, c’est pas à prendre à la légère. Quand ça m’est arrivé, j’avais aussi cette fatigue persistante, même après une bonne nuit de sommeil. Pour le moral, je te comprends, ça joue énormément. J’étais irritable, et souvent de mauvaise humeur sans trop savoir pourquoi. Les problèmes de concentration, oui, ça m’est arrivé aussi (je pars dans tous les sens). Je crois que c’est lié à l’oxygénation du cerveau, c’est un peu flippant.
Pour ce qui est de l’alimentation, effectivement, le brocoli et les lentilles sont de bons alliés, mais il y a aussi la viande rouge et les noix qui peuvent aider. J’ai commencé à intégrer des smoothies avec des épinards, c’est plus sympa à manger. Si tu peux, n’hésite pas à en parler à un médecin, parfois, une supplémentation peut être nécessaire. vraiment vraiment vraiment J’espère que ça ira mieux pour toi, reste à l’écoute de ton corps
ParticipantLe manque de fer, c’est vraiment pas cool, j’ai déjà connu ça. La fatigue, le moral dans les chaussettes, et puis, ça impacte carrément la concentration. Pour ma part, c’était surtout la tête dans le brouillard, et j’avais souvent des vertiges. Niveau alimentation, les lentilles, c’est pas trop mon truc non plus, mais les lésgumes verts comme le brocoli, ça passe un peu mieux avec une bonne sauce. Pense à vérifier avec un médecin, ils pourront te filer des conseils personnalisés, c’est important. Courage !
ParticipantLe fer, c’est pas un détail, c’est comme le café pour les leve-tôt, ça te remet d’aplomb ! Tes smoothies aux épinards, çà me rappelle mes tentatives de bouff veggie, je suis pas sûr de pouvoir changer mes habitudes, mais bon, à force, on s’habitue. Balancer un bon steak, ça fait du bien, pas que pour le ventre,, mes pourrr le moral aussi ! C’est une blague ?
ParticipantAh ouais, le manque de fer, cest vraiment pas de la tarte ! Je me rappelle cette période ou j’etais tout le temps en mode zombie, le genre à devoir m’accrocher au mur en marchant ! Et ces vertiges, une vraie galère. Pas super fun de se sentir comme un personnage de dessin animé qui tangue à chaque pas. Pour les lentilles, je compatis ! Pas facile d’intégrer ça dans ses repas, surtout quand tu veux pas passer ton temps à cuisiner des plats qui donent pas envie. Par contre, les brocolis, je les aime bien, surtout avec une petite vinaigrette maison, ça donne un coup de peps. jai aussi entendu dire qu’il y a des glaçons de jus d’orange, et si tu les fais fondre, tu as une petite boisson sympa qui peut aider avec le fer. Sinon, il y a aussi le chocolat noir, il paraît que ça aide. Bon, faut pas trop en abuer non plus, sinon on devient accrc ! Je me souvies d’une copine qui disait qu’elle en mangeait tous les jours, et elle devenait carrésment dingue à force. Une fois, elle a même tenté de faire un gâteau au chocolat, mais il était tellement dense qu’on aurait dit un pavé ! 😂 Pour le moral c’est clair que ça joue. Je me sentais souvent triste sans raison, vraiment vraiment vraiment come si un nuage gris me suivait tout le temps. Du coup, j’avais commencé à faire un peu de yoga et c’était vraimen une bouffée d’air frais. Rien de tel pour retrouver la zen attitde et bousculer un peu ce brouillard mental. Même la méditation est pas mal, ça aide à recentrer les pensée.s En plus, ça ne prend pas beaucoup de tesps, tu peux le faire le matin avant de démarrer ta journée. Franchemant, aller chez le médecin, c’est une bonne idée, mais n’oublie pas qu’il faut aussi écouter ton corps et ce qu’il te dit. Tu trouves souvent des conseils autour de toi, mes chaque personne est difféerente. N’aaie pas peur d’explorer des moyens naturels, le corps est assez incroyable ! En tous cas, courage ! Je suis sûre que tu vas trouver un truc qui te convient. 🌿💪 toutafé
ParticipantFranchement j’suis trop d’cacord avec twa le maake de fer c’est pas une blague. J’ai vecu ca ossi et tu sais koi . C’est vrai ke t’as l’impression d’etre toujours epuisee meme apres une nuit de ouf. cest chiant ça me fait penser. Pour le moral c’est clair ke ca joue mwa j’etais souvent en mode derprime sans savoir pourkoi. Les problemes de concentration c’est le top mwa je me perdais dans mes pensees trop le stress pour mes exams Cote alimentation faut vraiment faire gaffe. Les lentilles ouais cest pas la fotie mais essaye de les cuisiner avec des epices ca aide un peu. Si t’aimes pas trop le brocoli essai les epinards c’est une bone alternative Et n’oublie pas la viande rouge dans les limites du raisonnable bien sur. Parfois j’me fais des smoothies trop trop avec des frunts et ca passe bien ossi. En tout cas bon courage prends soin de twa et essaie de pas trop stresser pour tes exams . T’es pas seule dans cette galere. 💪✨ ^^
ParticipantFaut pas déconner Ah ouais, le manque de fer, c’est vraiment galère. Je me rappelle, j’étais tout le temps à plat, un trop trop vrai zombie ! Les vertiges, c’était le pompon, et même les petites tâches du quotidien me semblaient hyper lourdes. Les lentilles, moi non plus, j’ai jamais réussi à les avaler, mais le brocoli avec de la béechamel, çà, çà passe crème ! Faut vraimen se bouger pour manger mieux et se sentir mieux. Allez, prends soin de toi !!!
Participant<3 Ah ouais, le manque de fer, c'est vraimant pas cool. jai désjà eu ça aussi, cest le trop trop trop coup de mou assurè, tu fais rien de la journée. Les légumes verts, ça peut le faire, met perso, je suis plus team fruits, çà passe mieux ! Et carrément, le médecin, c'est la clé, ils connaissent bien le sujet. Tiens bon ! Après je dis ça, je dis rien hein
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