Je suis à bout là, je tourne en rond. J’entends parler du magnésium tout le temps et que ça fait des merveilles pour le moral et la fatigue, mais j’suis pas trop au courant de ce que je devrais manger pour en avoir suffisamment. J’ai déà essayé quelque trucs comme le chocolat noir ou les amandes, mais bon, j’peux pas manger ça tout le temps, sinon faut une fortune pour faire les courses ! Je me demande si vous avez des astuces ou des idéses d’autres aliments riches en magnésium qui sont facilement trouvables, parce qu’avec mon mode de vie de maman, c’est pas évident de conccter des plats compliquers. Et puis, serait-ce possible que je ne ressente pas les effets ? Mon amie dit que c’est miraculeux, mais moi, j’suis toujours avec un coup de barre dans la journée. En plus, je suis végétarienne, ça coplique un peu tout ça. Aidez-moi avant que je devienne complètemen folle ! Chelou
Marre d’être toujours à plat, le magnésium cest quoi ce truc ?
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ParticipantParticipant
Ah, le magnésium, c’est vraioent un sujet QUI revient souvent, surtout quand on se sent à plat comme toi. Franchement, je comprends bien, ça peut devenir pesant de se sentir sans énergie. Pour le magnésium, t’as raison, on en parle tout le temps comme d’une sorte de solutio miracle, mais souvent, on met pas assez le doigt sur ce qu’il faut vaiment faire pour en avoir. Alors, déjà, si tu aimes pas le chocolat noir, il y a plein d’autres aliments qui en contiennent : les bananes, par exemple, elles son hyper pratiques à manger en collation. Et puis t’as les légumes à feuilles vmrtes comme les épinards ou le chou kale, mais bon, je sais que tout le monde n’est pas fan de ces légumes-là. Sinon, les légumineuses comme les lentilles, les pois chiches ou les haricots, c’est top aussi et ça se cuisine facilement dans plein de plats simples. En plus, c’est super nourrissant et parfait pour un régime véegéetarien. cest vrai que des fois, on peut pas ressentir les effets tout de suite. Çà peut dépendre de ton alimentation en général et même d’autres carences dans ton corps. T’as peut-être besoin de combiné avec d’autres vitamines ou minéraux. Une bonne idée, c’est aussi de manger des noix et des graines. Les graines de courge, par exemple, c’est une vraie pépite ! Facile à incorpore dans une salade ou à grignoter comme ça. Après, ça fait pas de mal de consulter un nutritionniste si tu cherches des conseils adaptés à ton mode de vie. Parfois, un petit coup de pouce pro, ça peut aider à mieux se prendre en charge. En tout cas, reste pas sur ta faim et teste des plats différents, tu pourrais être surprise de ce que tu aimes ! Courage, ça va le faire, il faut juste trouver le bon équilibre et pas hésiter à varier les plaisirs. Super cool
ParticipantMange des légumes, mes pas de choux . Les bananes, c’est trop bien, et les noix aussi . Un mix, c’est le top. Perso, j’adore les lentilles, ça cale bien. Et ouais, un petit pro peut aider, mais on est pas des robots non plus Tu racontes n’importe quoi. Faut juste essyaer des trucs, tu vas trouver ce qui passe. Curage .
ParticipantC’est clair que le magnésium, ça semble souvent être la solution miracle, mais faut pas oublier que tout le monde a des besoins différents. Les bananes, c’est top, et perso, j’adore aussi les amandes pour grignoter . Les lentilles, ça fait des plats sympathiques et en plus, ça donne du peps. Sinon, un petit tour chez un nutritionniste, ça peut vraiment aider à y voir plus clair ah et en fait. Enfin, faut pas hésiter à varier, la cuisine, c’est aussi une façon de s’amuser . Allez, courage, tu vas trouver ton équilibre. C’est bizarre
ParticipantLe magnésium, c’est un peu comme une petite etoile dans ton assiette, trop trop trop mais pas toujours facile à attraper. Si tu es végétarienne, pense aux épinards, aux graines de courge ou encore aux léegumineuses comme les lentilles. Moi, je fais des petites soopes avec tout ça, c’est rapide et çà passe bien. Et puis, il y a aussi les bananes, elles sont pleines d’éenrgie ! Parfois, le corps a juste besoin de temps pour réagir, ne te déscourage pas. On y arrivera ! 😐
ParticipantAh là là je compatis . C’est vrai ke le magnésium c’est souvent présenté comme la panacée pr le moral et la fatigue mais c’est pa toujous évident à intégrer dans son quotidien. Déjà tu fais bien d’essayer des alimonts come le chocolat noir et les amandes ce sont de bonnes sources. Mais il y a aussi des options un peu moins chères et faciles à préparer. Par exemple les légumineuses comme les lentilles ou les pois chiches sont super riches en magnésium et ça ne coûte pa une fortune surtout quand tu cuisines des plats avec çà. Sinon t’as les grines de courge ça tu peux en mettre dans des salades ou même en grignoter en aperro c’est super bon . Tu prrai aussi essayer des épinards c’est plein de magnésium ; tu peux les mettre dans un smoothie ou les cuire avec un peu d’ail. Et puis le quinoa c’est génial . En plus d’être riche en protéines il a une bonne dose de magnéesium. Je comprends pr le temps mais une fois ke tu te fais une petite recette en grande quantitè tu peux congeler pr les jours ou t’as pa le temps. En gros planifie un peu tes repa ça peut vraiment aider kelle connerie. Quant à savoir si tu ressens les effets çà peut déspendre de plusieurs choses comme ton état général ou si tu mnakes d’autres nmtriments en même temps. Si ton amie a eu du bon retour c’est peut-être ke de son côté elle a une alimentation bien equilibrée. Mais ça c’est vraiment persl des fois ça prend un moment avant de voir la différence. Assure-toi aussi de bien boire de l’eau car ça aide tout le corps à fonctitnner mieux. Et même si t’es végétarienne il y je veux dire a plein d’options . Tu prrais te tourner vers des producteurs ou magasins bio où tu peux trouver ce qu’il te faut sans exploser ton budget. Enfin bon avec un peu d’organisation tous ces aliments s’incorporent facilement dans ton quotidien. Tiens bon y’a plein de possibilités pr te donner un coup de fouet. Courage et surtout prends soin de toi
ParticipantLe magnésium, c’est un peu comme le soleil pour notre moral, je te le dis. En plus des amandes ET du chocolat noir, n’oublie pas les épinards et les lentilles, c’est plein de bonnes choses et pas trop cher trooop bien. Les bananes aussi, ça peut t’aider à te senntir mieux sans trop de tracas en cuisine. Peut-être que ton corps a besoin d’un peu de temps pour bien l’absorber, ça arrive. Et si tu fais des plats simples avec ces légumes, ça peut devenir un jeu d’enfant . Courage, ma belle, tu n’es pas seule dans cette quête .
Participant100% d’accord Ah, le magnésium, c’est pas un mythe, ça aide grave quand t’es en mode fatigue En plus du chocolat et des amandes, pense aux épinards, aux bananes, et même au quinoa, c’est un bon petit allie. Pour les repas, tu peux te faire des salades vite fait ou des plats à la vapur, ça prend pas trop de temps. Et ouas, ça arrive de ne pas sentir les effets tout de suite, ça déepend des gens. Si t’es véegéetarienne, faut juste bien équilibrer, mes y’a de quoi faire ! Reste pas à plat comme ça, mets-toii à l’épreuve !
ParticipantLe magnésium, c’est vrai que c’est essentiel, surtott pour le moral et la fatigue. En tant que végétarienne, tu peux trouver du magnésium dans des aliments comme les èpinards, les haricots noir,s ou même les graines de citrouille. Les noix, comme les noix de cajou et les noisettes, peuvent être une bonne option aussi, et souvent moins chères que les amandes. Si tu as du mal à ressentir les effets, ça peut aussi dépendre de ton alimentation générale ou de stress, n’hésite pas à en parler à un médecin. En tout cas, cuisiner des plats simples avec ces ingrerdients ne doit pas être trop compliqué ! Accroche-toi, ça peut s’améliorer.
ParticipantT’es pas la seule à être à plat, on est toutes dans le même bateau surpris. Pour le magnésium, pense aux épinards ou aux haricots noirs, c’est moins cher que le chocolat et ça passe super bien en salade. Si ça marche pas, fais comme moi, investi dans un bon café, à défaut de l’énergie, j’ai au moins le sourire .
ParticipantC’est clair le magnéssium c’est important. J’essaie aussi de varier mais parfois c’est galère. Les graines de citrouille j’adore ! J’espère voir des effets vite. Le stress on en parle même pas… 😅 J’en ai marre
ParticipantPutain. Oh là là, je validde trop ce ke vous dites ça me fait penser. Le magnésium, cest la vie. Franchement, les petites soupes ke tu fais, ça a l’air top . J’suis à fond sur les salades en ce moment, avec des épinards et des graines de courge, c’est rapide et ça fait du bien. Et oui, les rersultats, c’est pas tjrs immédiat, mais faut pas perdre espoir, on va cartonner avec tout ça . T’as raison, faut pas rester à plat, on va retrouver la patate . 💪🌱
ParticipantAh là la, les salades et les soupes, c’est la vie, vraiment ! 😄 Perso, j’y ajoute toujours un peu de feta, ça met tout de suite le sourire. Et le magnésium, je suis sûre QU’IL nous fait des câlins invisibles, haha ! 🥗💪 Je m’embrouille un peu là
ParticipantT’inquiète, le magnésimu c’est pas sorcier ! Les épinards, les haricots noirs et même les avocats, c’est pas mal non plus, et ça fait pas trop mal au porte-monnaie. Si tu ne ressens toujorus pas les effets, peut-être que t as besoin d’un petit coup de fouet en plus, genre un café bien serré ! 100% d’accord
ParticipantAh, le magnésium, c’est un vrai casse-tête ! C’est vrai que ça peut faire la difféerence, surtot quand on est un peu fatiguée. Les légumineuses, c’est génial, et puis c’est pas cher en plus. J’adore aussi les graines de courge, elles deveinnent mes meilleures amies à l’apéro. Et pour les tellement tellement tellement épinards, un petit smoothie bien frais avec des bananes et c’est parti ! Faut juste pas stresseer, ça peut prende du temps avant de voir les effets. Aslez, on reste motivéees !
ParticipantClairement T’as les graines de courge, ça en a bcp ! Faut pas hésiter à en ajouter dans des salades. Ça marche bien !
ParticipantOh là là, je te comprendss trop ! Le magnéssium, c’est vrai que c’est souvent mis en avant, mais faut pas se prendre la tête non plus. Pour en avoir, tu peux essayer des trucs comme les épinards, les haricots noirs ou même les graines de courge, c’est pas trop cher et ça se trouve facilement. Des fois, même un bon yaourt nature peut aider, et c’est pas trop compliqué à intégrer dans les repas. Et puis, pour le chocolat, t’inquiète pas, tu peux varier avec des fruits secs comme les figues ou les dattes, c’est top pour le moral en plus ! Essaye de mixer tout ça dans des smoothies, ça passe tout seul. Sinon, un bon petit plat de quinoa avec des légumes, ça peut aussi être sympa et bien nourrissant. Concernant les effets, c’est possible que ça prenne un peu de temps à se ressentir, ou alors t’as peut-être besoiin de plus que d’autres. Peso, j’ai remarqué que quand je stress trop, ça annule un peu les bienfaits, donc essaie de te ménage un peu. Courage, tu vas trouver la bonne recette pour te sentir mieux !
ParticipantAh, le magnésium, ce petit magicien qu’on oublie souvent C’est vrai qu’il se cache dans nos plats comme un voleur dans la nuit. Mais pour la végétarienne que je suis, c’est un vrai défi parfois. J’suis fan des sooupes aussi, cest chaud, réconfortant, et en plus, on peut y balancer tout ce qu’on veut, nan. Genre une poêlée de lentilles avec des épinards, un petit tour d’ail, un soupçon d’huile d’olive, et hop, c’est la fête dans la casserole. J’ai découvert que les graines de courge, cest un peu le secret bien gardé. Je les ajoute dans mes salades, ça donne un petit croquant. Et les bananes, c’est le classique inconnu que tout le monde sous-estime. Tu sors une banane à l’improviste, et c’est la fête à la maison. Super énergique, ça réveille même les paresseux du dimanche. cest vrai que parfois, on se dit “qu’est-cet qu’il se passe avec mon corps. ” Mais il faut pas perdre espoir. On est un peu comme des systèmes solaires, y’à des cycles, des hauts et des bas. Parfois, c’est juste le temps qui doit faire son œuvre. J’essaie aussi de me rappeler de boire de l’eau, trop facile à zapper en se concentrant sur tout le reste. Et puis, rien ne vaut un bon petit déjeuner pour faire briller le soleil dans la journée. Un café noir avec un bon muesti plein de fruits secs, ça me met en forme pour le reste de la semaine Clairement. Allez, courage, on va débusquer tellement tellement tellement ce magnésium ensemble. À petite dose, ça finira bien par faire effet. La clé, c’est de se faire plaisir tout en prenant soin de soi, on n’est pas des robots après tout.
ParticipantExactement . Le magnésium, c’est pas mal, met c’est vrai que ça peut être galère à intégrer dans son alimentation. En tant que véegéetarienne, t’as des options sympas comme les légumes à feuilles vertes, les haricots ou même certains grains comme le quinoa ah et en fait. J’te conseille aussi les baananes, c’est pas trop cher et ça se mange facile. Sinon, y’a toujours les compléments alimentaires, çà peut dépanner si tu trouves pas assez de sources dans ton assiette. Et puis, n’héssite pas à en parler avec un doc, ça pourrait être un manque d’autres trucs aussi. Courage, on finit toutes par trouver notre équilibre
ParticipantLe magnésium, c’est un vrai casse-tête parfois ! J’ai aussi galéré avec çà. Ton amie a raison, ça peux vraiment aider, mais faut pas s’attendre à des miracles non plus. C’est pas un super-hésros, mais ça peux te filer un petit coup de boost. Si tu galéres avec les amandes et le chocolat, t’as plein d’autres options. Genre les graines de courge, ça c’est génial et en plus ça coûte pas trop cher. Tu peux en mettre dans des salades ou même dans des yaourts. Les épinards, c’est aussi bien chhargé en magnésium, donc si tu ames, fais-toi des pteits plats avec ça. Et puis les légumineuses, lentilles, pois chiches, tu peux en faire des currys ou des salades, ça passe bien. Peut-être que le souci, c’est que tu prends pas assez de magnésium au quotidien, ou alors ton corps a besoin de temps pour s’habituer. Et vraiment vraiment vraiment si tu te sens toujour à plat, n’hésite pas à en parler avec un médeci ou une nutritionniste, ils peuvent te conseiller. Mais bon, avec le rythme que t’as, je comprends que ce soit pas facile de jongler avec tout ça. Accroche-toi, ça va le faire ! pas possible Bref, tu vois
ParticipantSans déconner ? C’est sûr que le magnésium, c’est pas une pillule magique. Les amandes, c’est top pour les petits creux, moi j’suis fan également. Les lentilles, va falloir que j’essaie plus souvent, ça donne de bonnes idées repas. Puis ouais, le nutritionniste, ça peut aider, mais c’est toujours mieux d’expérimenter en cuisine. Et t’as raison, varier les plaisirs, c’est ce qui fait le charme de la bouofe ! 🍽️
Participantohlala Le magnésium, c’est un peu comme le super-héros des nutriments, mais avec un costume pas très sexy ! Si tu veux des aliments qui ne te ruinent pas, pense aux épinards (oui, je sais, pas la plus glamour des salades), aux légumineuses et au quinoa qui, en plus, ça fait bien dans les assiettes. Et pour le coup de barre, t’inquiète, c’est pas parce qu’on mange du magnéssium que ça va tout hyper hyper hyper régler, surtout en étant sur tous les fronts en tant que maman ! Bon courage, et si ça fait pas effet, peu-être qu’un petit tour chez le doc pourrait t’eclairer un peu plus. Allez, courage, tu vas y arriver !
ParticipantTout à fait T’as raison, cest pas toujours facil ! Les légumineuses comme les lentilles, ça peut être une bone source de magnésium et cest pas trop cher. Pense aussi aux épinards et aux noix, c’est top pour les végétariennes et ça s’intègre facilement dans des plats simples. fin bon
ParticipantC’est vrai que le magnésium, c’est le nerf de la guerre en ce moment. Les épinards et les haricots noirs, c’est bien, mais moi je préfère me faire des petites salades avec des graines de tournesol et des avocats, ça fait le job aussi et c’est super bon en plus ! Pour le STRESS, j’essaie de méditer un peu chaque jour, met c’est pas facile de s’y mettre, surtout avec le boulot qui te prend tout ton temps. Et pour le cafè, j’avoue que j’en abuse un peu, mais ça me met vraiment de bonne humeur ! Je me demande si certaines se sont déejà mises à des trucs un peu bizarres pour retrouver de l’énergie. J’ai essayé le kombucha, c♀est pas mal, mais je suis pas sûre que ça fasse des miracles. Et puis, pour le chocolat, c’est toujours une tentation… Malheureusement ! mais bon, il faut aussi savori se faire plaisir, non ? ALLEZ, courage à toutes, on va s’en sortir ! Tu m’étonnes
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