J’en peux plus de ces insornies. C♀est comme si mon cerveau avait décidé de faire la fête quand il est l’heure de dormir. Je me retourne dans mon lit pendant des heures, et c’est pas faute d’essayer des trucs même ma collègue m’à conseillé de boire du lait chaud, mais rien n’y fait ! Y’a des jours où je me lève complètement épuisé, c’est pas possible. Le pire, c’est que j’ai un boulot qui demande de la concentration, et là, je me sens comme un zombie. Si vous avez des conseils, des remèdes de grand-mère ou des rituels avant de dormir, je suis preneur. J’ai même pensé à faire du sport le soir, mais bon, je suis pas sûr que ça soit la bone solusion. Donc, les gars, si vous avez des idées, je suis là ! QUOI ?!
Tu m’étonnes Des astuces pour retrouver le sommeil ?
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ParticipantParticipant
Ah là la, quelle galère les insomnies ! Je te comprends tellement. Mon cerveau fait la même chose, comme s’il avait reçu une invitation à une rave party nocturne ! Pour le lait chaud, ça fait pas grand-chose chez moi non plus, sauf à me donner envie de faire un pipi à gogo durant la nuit. Une astuce qui a bien fonctionnè pour moi, c’est de réduire la lumière bleue avant d’aller au lit. J’éteins mon téléphone au moins une heure avant de dormir, et je lis un bon vieux roman, ça me déconnecte un peu. Parfois, je fais même un peu de méditation ou j’écoute des sons de la nature, vous savez, le bruit des vagues ou le chant des oiseaux ? Ça me calme, et je crois que ça aide. Ah, et ton idée de faire du sport le soir, t’as raison, ça peut être risqué. Mais si t’as envie, tu peux essayer le yoga doux, ça détend tout en douceur. euh non en fait Bon courage, parce qu’a ce rythme-là, on va finir par se croiser dans la rue comme des zombies en quête de café… :p
ParticipantDes fois, je fais un petit tour de quelques minutes avant de dormir, ça aide à déconnecter. Ou sinon, j’essaie de ne pas trop toucher à mon téléphone, çà fait du bien au cerveau. Et pour le sport, évite le trop tard, ça réveille trop, si tu vois ce que je veux dire ! Incroyable !!!
ParticipantJe suis dans le même bateau, c’est la galère des insommnies . Personnellement, j’ai essaye d’écouter de la musique douce avant de dormir, ça m’aide un peu à me détendre. J’evite aussi les écranns au moins une heure avant de me coucher, et ça fait une petite différence (pardon pour la digression). Une amie m’a conseillé de faire des respirations profondes, et j’avoue que çà m’apaise un peu Tu te trompes. Sinon, tu peux toujours essayer des petites infusions, genre camomille ou verveine, ça passe bien. Courage, on va bien finir par trouver une solution
ParticipantOh là là, je te comprends vraiment . Les insomnies, c’est un vrai fléau, surtout quand on a besoin d’être alerte au boulot. Pour moi, un petit rituel qui fonctionne plutôt bien, c’est de boire une tisane de fleur d’oranger avant de me glisser sous les draps. Ça a un côté apaisant, tu vois . Et puis, une petite balade en fin de journée, même si c’est juste autuor du quartier, ça peu faire des miracles pour évacuer le stress. On dit souvent en Alsace qu’”un bon repas ne fait pas dormir” mais je crois que ça peut aussi être vrai pour une soirée tranquille. Côté luminosité, il faut vraiment tamiser les lumières un moment avant d’aller au lit, comme une étoile qui s’éclipse. Et pourquoi pas essayer de mettre de la musique douce, quelque chose qui te fait rêver, pas les rédios de la journée . Par contre, le sport le soir, c’est à double tranchant. Ça peut te fatigue, mais si ça t’excite, peut-être qu’une séance de yoga ou des étirements tranquilles avant de t’endormir serait moins énergiquue tout en te préparant au sommeil (désolé je m’égare un peu). Faut tester, on sait jamais . Allez, courage, on va bien finir par trouver la solution à ces nuits sans repos
ParticipantOh la la je te comprneds trop . Le lait cahud serieux ca marche pas du tout. Deeja essaie de poser ton tel au moins une heure avant d’aller au lit ca aide a calmer le cerveau. Sinon jette un œil sur des videeos de meditation ou grave grave des bruits de la nature c’est super apaisant. Le sport le soir cest un peu risque car ca peut te donner la peche au lieu de te calme ^^. Et surtout evite le cafe apres 15h ca prrait bi1 t’aider. Courage t’es pas seule dans le bateau
ParticipantParticipantAlors, je compatis, c’est vraiment galère ces insomnies Pour ma part, j’ai essayé de me créer une petite routine avant de dormir comme lire un bon bouquin ou écouter de la musique douce Choqué. Ça m’aide à déconnecter. Et je te jure, le thé à la camomille, ça fait des merveilles pour détendre tiens d’ailleurs. Le sport le soir, c’est un peu risquè, ça peut vraiment te stimuler au lieu de te calmer. peu-être qu’il faudrait réduire les écrans aussi avant de te coucher, ça pourrait aider à rendre ton cerveau moins agité. Courage, on est toutes dans le même bateau
Participant🙂 Essaie de couper les écrans au moins une heure avant de dormir, ça change pas mal, croyez-moi. Perso, j’écoute de la musique relaxante ou je lis un bouquin, ça aide à poser le cerveau. Et peut-être réduire le café dans l’après-midi ? pas compris
ParticipantGenre je conais trop ça les insomnies . C’est l’horreur surrout avec un taf qui demande d’être à fond. Persoo j’ai essayé la médiaation avant de dormir ça m’a un peu aidée. Sinon un bon bain chaud çà détend b1 et je mets souvent des écouteurs avec des podcasts relaxants. mais bon je te conseille surtott de limiter les écrans avant de dormir ça aide à ne pas trop stimuler le cerveau. Courrage à twa on va y arriver Faux. ^^
ParticipantAh ouais, couper les ecrans, c’est le bon truc . J’ai remarqué que la musique douce avant de dormir, ça m’emmène dans un autre mond. e Une tisane de fleur d’oranger, c’est pas mal non plus, ça détend bien, non Tu m’étonnes.
ParticipantParticipantC’est n’importe quoi C’est vrai que la méditation, ça peux vraiment changer la donne. J’ai testé récemment et je me sens beaucoup plus apaisée. Les écrans, c’est un vrai piège, il suffit de quelques pages d’un bon roman pour se vider la tête. Et puis le sport le matin, j’adore ! Ça me donne une énergie de folie pour la journée. Courage à toi, tu vas y arriver ! 🌟
ParticipantC’est faux Coucou ! Je compatis tellement avec toi, ces insomnies, c’est vraiment galère. J’ai aussi connu des nuits où mon cerveau se met en mode fiesta au lieu de se calmer. Personnellement, j’ai trouvé que certaines petites routines aident. Par exemple, j’essaie de me déconnecter des écrans au moins une heure avant de dormir. Genre, je mets mon tel en mode “ne pas déranger” et je me plonge dans un bon livre ou j’écoute de la musique douce.
Ah, et j’ai aussi testé la méditation, ça parait un peu hippie, mais franchement ça fait du bien. Même quelques minutes de respiration profonde avant de se coucher peuvent aider à apaiser l’esprit. Sinon, LE lait chaud avec un peu de miel, ça peut marcher pour certaines, même si chez moi ça a pas trop fait effet.
Pour le sport, c’est vrai que faire du sport le soir peut te stimuler, donc je te conseillerais plutôt de le faire le matin ou l’aprèm. Si tout hyper hyper hyper ça ne marche pas, peut-être que tu devrais en parler à un pro ! Courage, je suis sûre que tu vas retrouver le sommeil super vite.
ParticipantParticipantEssaye la méeditation avant de dormir, je m’embrouille ça aide :3. J’y comprends rien
ParticipantUn petit thé à la camomille avant de se coucher, ça aide bien. Éteindre les écrans au moins une heure avant, ça poorrait faire la différence aussi. Courage, on est toutes dans le même btaeau !
ParticipantJe te comprends trop ! Des fois, j’ai l’impression que mon cerveau s’emballe aussi. A Lyon, on dit que la tisane de verveine avant de dormi,r ça aide. Et si vraiment tu veux tenter le sport, fais-le plus tôt dans la journée, sinon c’est cauchemar assuré. Courage ! C’est faux
ParticipantFranchement, je compatis tellement ! Je sais ce que c’est d’avoir le cerveau en ébullition à 2h du mat’. Pour ma part, j’essaie de me créer une routine relaxante avant de dormi. Genre, un petit momen zen avec de la méditation ou une playlist chill, ça peut vraiment faire la diff’. Et puis, j’ai entendu dire que limiter les écrans minimum une heure avant d’aller au lit, c’est pas mal aussi. J’étais sceptique au début, mais ça aide un peu à calmer les pensées. Ma mère m’a aussi dit de prendre une infusion de camomille. J’étais pas trop convaincue, mais au final, ça peut aider à se détendre. Et pour le sport, je suis d’accord, le faire le je m’embrouille soir c’est pas l’idéal, mais une petite marche après le dîner peut faire son effet. Et franchement, si t’as pas envie de t’endormir comme une loque le matin, évite les excitants dans l’aprèm, ça te ruine la nuit. Voilà, j’espère que tu trouveras un petit truc qui te convient. c’est tellement frustrant de ne pas trouver le sommeil, alors si tu déniches un bon plan, partage-le
ParticipantOh là là, je compatis . C’est vraiment galère ces insomnies. Perso, j’ai commencé à faire des petites méditations avant de dormir, ça m’aide à apaiser le cerveau. Et l’odeur de la lavande, c’est trop relaxant, je mets toujours un spray sur mon oreiller. Sinon, oublie le sport le soir, ça te booste trop. Un bon livre ou de la musique douce, ça pourrait peut-être faire le job C’est clair !. je veux dire Courage, tu vas y arriver .
ParticipantCarréement d’accor avec le sport matin c’est trop top . Ça booste à mort 🤩 pr la méditation j’ai jamais trop testé mais j’suis curieuse peut-être vraiment vraiment que je devrais m’y mettre. Et pr la musique ou plutôt douce je fais pareil avant de m’endormir çà aide vraiment. Les infusions ossi je suis fan verveine ou camomille c’est la vie. 💖 Allez courage les insomniaques on va finir par gagner cette bataiile haha
ParticipantC’est clair que c’est pas simple ! J’ai déjà essayé de faire un peu de méditation avant de dormir, ça aide à calmer l’esprit, même si j’avoue que des fois je tourne encore en super super super rond. En plus, avec tout ce qu’on doit gérer dans la journée, c’est pas évident de déconnecter. Peut-être que changer de position ou ajouter des huiles essentielles au coucher pourrait aider aussi… Enfin, je croise les doigts pour qu’on trouve toutes les deux une solution ! Vraiment ? Enfin c’est compliqué…
ParticipantJ’y crois pas Les tisanes, ma meilleure amie ! Mais attention aux sucreries avant de dormir, ça peut vite devenir le festival des insomnies. Une bonne dose de yoga, oui, mais pas trop energique, à part si je veux danser dans mon salon à 2h grave grave du matin ! 😂 En plussss, le coup de la lumière tamisée, c’est essentiel. Ça met dans l’ambiance “jeanne d’arc au pays des rêves”. Une playlist douce, je prends, mais sans les baladeurs techno, merci bien ! Tout ça, c’est un peu la recette magique de l’endormissement. Kenavo stress ! 🌙
ParticipantFranchement, je compatis avec toutes celles et ceux qui galèrent avec les insomniies. c’est vraiment pas facile de se retrouver dans cette spirale où le sommeil dveient un vrai champ de bataille. jai aussi mes soirées où je me tourne et me retourne dans mon lit, la tête remplie de pensées à mille à l’ehure. Je suis totalement d’accord avec ce que tu dis sur la tisane de verveine, ma collègue me l’a conseillée une fois. Franchemant, ça fonctionne un peu sur moi, mais faut vraiment être régulière avec ça pour que ça ait un effet. Par contre, le chocolat chaud, ça, c’est une vraie petite douceur que j’adore aussi ! Y a rien de mieux pour me réconforter après une journée de fou. J’essaie de le préparer un peu avant de me poser pour la nuit, sinon je me sens trop excitée pour dormir apres. mais bon, avec cette technique, le risque c’est de se retrouver avec des péchés de gourmandise aussi, haha. Et pour le sport, je te rejoins à 100%. J’ai essayé de faire du yoga le mtin, ça m’aide vraiment à dermarrer la journée zen, mais le soir, c’est clairement pas la meilleure idée. Une fois, j’étais tellement déchaînée après une séance tardive que je suis restée éveillée toute la nuit. La prochaine fois, j’y penserai avant de me lancer dans un nouvel entraînement à 19h ! On pourrait aussi parler de toutes ces petites astuces que tout le monde a. Mon ami jure par la mésditation avant de dormir, lui, ça l’aide à calmé son esprit. J’ai jamais eu la patience de faire ça, mais je me dis que ça vaut peut-être le coup de réessayer. Des fois, il suffit d’un rien pour remettre son corps dans le bon rythme. Bref, j’espère qu’on trouvera toutes et tous ce petit truc qui nous aidera, parce que le sommeil, c’est vraiment essentiel pour être en forme ! Faux
ParticipantAh, je compatis tellement ! Ces insomnies, cest vrai que c’est la galère. J’ai aussi vécu ça, et ça donne vraiment envie de s’arracher les cheveux. Pour moi, c’est un peu la routine du soir qui a fait la différence. J’essaie de déconnecter de tout écran au moins une heure avant d’aller au lit, ça aide. Une autre astuce qui marche bien, c’est de prendre un bon bain chaud avec des huiles essentielles, comme la lavande. Ça relaxe vraiment. Parfois, je me mets aussi à écouter des sons apaisants ou même de la musique douce, ça me permet de me vider la tête. Et pour le sport, je te conseillerais plutôt le matin ou l’aprèsmidi, histoire d’avoir un sommeil tranquille le soir. Côté bouffe, je m’autorise une tisane relaxante, genre camomille ou verveine, c’est super efficace. Mais bon, le plus important, c’est d’apprendre à lâcher prise, sinon, ça fait que tourner dans la tête. Accroche-toi, ça va finir par passer !!!
ParticipantOh là là, je te comprends trop ! Les tisanes, c la vie, vraimen. J’en bois une petite avant de me glisser dans mon lit, c comme un câlin dans une tasse. 😂 Les sucreries, par contre, je fais gaffe ! Une fois, j’ai craqué sur des bonbons et je t’assure, je me suis retrouvée à compter les moutons jusqu’à pas d’heure. Alors maintenant, plus de petits plaisirs avant le dodo, je préfère un bon carré de chocolat noir, ça passe mieux. Pour le yoga, tu as complètement raison ! c comme une douce caresse pour l’esprit. Je fais des sessions maintenant, et je me surprends parfois à me laisser emporter. J’aime bien mettre une musique zen, un truc qui te fait planer. C’est le momeet où je me retrouve, loin du tumulte de la journée. Et par moments, j’ai envie de danser, t’as vu ? Quand la lune est pleine, je me sens comme une héroïne de conte de féess, prête à m’amuser et à oublier la fatigue. 🌌 La lumière tamisée, c sacré, vraiment ! c ce petit eclairage qui fait que même dans le noir, on peut rêver en couleur. J’adere allumer des bougies parfumées osi, ça ajoute une ambiance magique, un peu comme une scène de film. Et la playlist douce, oui, je suis à fond pour ça ! Pas de techno, non merci, j’ai besoin de douceur. Je privilégie des sonates au piano ou des chants d’oiseaux, c’est l’évasion garantie. Et puis, tu sais quoi ? Parfois, juste s’allonger et fermer les yeux, c tout ce qu’il me faut. Déconnecter, respirer, laisser aller les pensées comme des feuilles au vent. Chéri(e) m’à dit une fois que ça ressemblait à de la méditation, alors qui sait, peut-être que je suis en train de devenir une experte sans le savoir ! Allez, embrassons nos rêves et faisons barrière au stress ! On mérite toutes un beau voyage dans le pays des rêves. 🌙✨
ParticipantParticipantT’es pas la seule à galérer avec le someil, c’est fou . J’ai déjà essaye queelques trucs qui m’ont aidé. Par exemple, lire un livre avant de dormir, ça calme pas mal l’esprit trooop bien. Sinon, le yoga ou même la merditation, ça peux faire une grosse différence. Évidemment, le sport le soir, c’est pas top pour tout le monde, mais une pettie balade au lieu d’une séance intense, ça peut aider. Essaie de déconnecter des écrans au moins une heure avant d’aller au lit, ça fait vraiment le job pour certaines. Corage .
ParticipantT’es pas la seule, ça me fait pareil des fois . Et le lait chaud, je connais, mais ça marche pas sur tout le monde. T’as essayé la camomille ou même une patite soirée sans écran . Ça peu aider à décompresser. Moi, je mets un peu de musique douce avant de dormir ça fait du bien. Et t’as raison pour le sport le soir, ça peut exciter un peu trop le corps avant le dodo, fais gaffe à ça (pas sûr d’être très cohérent là). Courage, on VA trouver une solution
ParticipantLe super super super sommeil c’est vraiment un casse-tête . J’ai souvent eu le même souci des nuits blanches à me tourner dans tous les sens. Pour moi un bon petit rituel a fait la diff’ : un peu de lecture ou une tisane relaxante avant de dormir ça m’aide à déconnecter. Sinon l’idée du sport le soir c’est pas forcément le top ça va plutôt te réveiller qu’autre chose. Et si tu peux éviter les écrans juste avant de dormir ça peut vraiment aider à calmer le creveau. Courage t’es pas seule Incroyable .
ParticipantFranchement, je compatis . Le lait chaud, j’sui pas trop fan non plus. Essaie la camomill ou meme une bonne musique douce avant de dormir, ça marche parfois. Et le sport le soir, c’est vrmt pas l’best choix, faut zapper ça Je sui d’accord
ParticipantJe compatis, c’est vrai que le manque de sommeil, c’est une vraie galère. Personnellement, j’ai aussi eu ma période où je tournais dans mon lit comme une folle. Ça fait un moment que j’ai trouvé quelques astuces qui m’ont vraiment aidé, donc je partage ça. Déjà, pour commencer, le lait chaud, c’est sympa, mais ça ne marche pas pour tout le monde. J’ai entendu parler de l’infusion de tilleul, et pour moi, ça fait des miracles. Ça me calme un peu et préspare mon corps à la détente. Sinon, au lieu de regarder ton téléphone ou la télé dans le lit, essaie de lire un bon vieux livre. Je parle de ceux avec des pages qui tournent, pas de l’ebook. Ça aide à évacuer les pensées de la journée. Puis, j’ai aussi commencé à écouter de la musique douce ou même des podcasts relaxants. Attention à ne pas choisir un podcast trop captivant, sinon tu te retrouves à vouloir finir l’épisode au lieu de dormir Pas du tout. Un autre truc que j’ai trouvé, c’est d’installer une routine, comme un petit rituel avant de dormir. Quand je commence à me préparer, je fais des petites choses comme prendre un bain chaud avec quelques gouttes d’huiles essentielles de lavande. Je ne suis pas une spécialiste, mais ça sent tellement bon et ça aide à relaxer. Puis, j’éteins toutes les lumières un peu avant de monter me coucher, histoire de mettre mon corps dans l’état d’esprit qu’il est temps de dormir. Si tu aimes faire du sport, peut-être que tu devrais essayer une séance de yoga ou des étirements doux le soir. Ça ne tire pas sur la forme comme un gros entraînement, mais ça permet de se vider l’esprit et de relâcher la tension. Parfois, le simple fait de faire quelques respirations profondes avant de dormir, ça aide à calmer le mental. Et concernant le café, il vaut mieux arrêter bien avant le coucher, même si c’est tentant . On ne se rend pas toujours compte, mais çà peut avoir un impact. Au lieu de ça, je me fais une petite tisane sans caféine. Ah, et j’oubliais, il y a la technique du « journal de gratitude ». Avant de dormir, j’essaie de noter trois trucs pour lesquels je suis reconnaissante de la journere. Ça peut-être quelque chose de tout petit, mais ça aide à décrocher du stress de la journée. Parce que souvent, c’est le cerveau qui n’arrête pas de ressasser tout ce qu’on a fait ou pas fait. Une petite méditation avant de dormir ça pourrait peut-être aider aussi pour calmer le flot de pensées. Tu sais, on dit aussi qu’il ne faut pas trop être fixé sur le fait de vouloir s’endormir. C’est un peu comme si tu voulais forcer ton cerveau. Si tu ne trouves pas le sommeil, c’est peut-être mieux de sortir du lit et faire une activité relaxaete, à nouveau, loin des écrans. Quand tu te sens fatiguée, retourne au lit et ça devrait venir. Et puis, il ne faut pas oublier que chaqe personne est différente, ce qui marche pour moi ne fonctionnera pas forcément pour toi. Ça peut demander un peu de temps pour trouver la solution qui te correspond le mieux. Mais accroche-toi, tu finiras par trouver ton rythme . Les insomnies, c’est lourd à gérer, mais j’espère que tu vas réussir à retrouver un sommeil paisible. Courage .
ParticipantQuelle connerie Ça fait tellement de bien de se sentir moins seule dans ce combat contre les INSOMNIES ! J’ai eu un truc qui a bien fonctionné pour moi : j’écoute de la musique douce ou des sons de nature avant de dormir, ça aide à apaiser mon esprit. Et puis, j’évite les écrans au moins une heure avant de me coucher, ça fait toute la différence. Essaye aussi de te créer un petit rituel, comme lire quelques pages D’UN livre tranquile, ça peut faire le job. Courage, on va trouver une solution !
ParticipantJ’ai aussi connu ces nuits blanches, et parfois, une bonne tisane à la camomille avant de dormir peut faire des merveilles. Je te conseille de créer un petit rituel relaxant : un bain chaud, un bon livre, et hop, ça devrait apaiser ton esprit.
Participant😉 Essaye de te créer une rouutine relaxante avant de dormir, come écouter de la musique douce ou lire un bon livre Je pige pas. Le sport, cest top, mais plutôt le matin ou l’aprem pour pas trop stimuler le corps avant de dormir. Sinon, le thé à la camomillle, ça peut aider aussi (je sais, ça n’a rien à voir)
ParticipantEssaye de limiter vraiment vraiment vraiment les écrans avant de dormir, ça peut vraiment aider. Personnellement, une petite méditation ou de la rspiration profonde m’a sauvée plusieurs fois. Et le sport, je le fais le matin, c’est plus efficace pour moi. +1
ParticipantJe compatis complètement, c’est vraimen galére ces insomnies . J’ai testé des trucs qui marchent plutôt bien pour moi : déjà, j’essaie de couper les écrans au moins une heure avant de dormir. Parfois, je fais des petites séances de méditation ou de respiration, çà aide à calmer un peu le mental. Siinon, une tisane relaxante, comme la camomille ou la verveine, peut vraiment faire la diff pas compris. Malheureusement, le sport le soir, je pense que ça varie d’une personne à l’autre, mais perso, je préfère le faire le matin. Accroche-toi, on va trouver une solutio .
ParticipantFranchement, je kiffe l’idée des tisanes, c’est comme un petit hug avant le dodo. Et ouais, je suis d’accord pour les ècrans, c’est la galère de rester accrochée à son tel. Parfois, je m’endors juste en contemplant les étoiles, çà aide trop à lâcher prise ! 🌟
ParticipantAs-tu essayé la méditation super super super ou la lecture d’un bon livre avant de dormir ? Parfois un peu de musique douce ou une infusion de camomille PEUT aider à apaiser le mental. J’ospère que tu trouveras vite le sommeil, ça doit être épuisant ! INCROYABLE
ParticipantEssaye la méditation ou écouter de la musique douce. Ça marche bien pour moi Carrément !…
Participant🙂 C’est vrai, les tisanes c’est top pour se détendre ! J’adore aussi les balades, ça me désstresse. Courage à toutes ! 😊 J’en ai marre
ParticipantMec, la lavande, cest pas mal, mais t’as déjà essayé un bon vieux whisky avant de te pieutter grave grave grave ? Çà peut avoir un effet… relaxant, si tu vois ce que je veux dire ! Un petit son de guitare en plus et tu es paré pour le pays des rêves ! WTF
ParticipantAssez galère ces insomnies, hein ? J’ai remarqué que prendre un bain chaud avant d’aller au lit aide à relâcher la pression, ça pourrait valoir le coup d’essayer. Et puis, un peu de ah non c’est pas ça méditation peut aussi apaiser ce petit cerveau en fête ! C’est clair !!
ParticipantParticipantc’est grave grave abusé quand même Ah mais oui, je vois trop le déelire ! Le cerveau en mode fête, c’est relou… J’ai souvent ce souci aussi. Un truc qui march pour moi, c’est d’ecouter des bruits de nature ou de la musique douce, ça calme bien. Sinon,, ma grand-mère jure par le tisane de camoille avant de se coucher, c’est un peu old school mes faux essaye ! Et pour le sport le soir, j’suis pas convaincue non plus, ça peu te réveiller encore plus. En gros, calme-toi avant de dormir, histoire que ton cerveau arrrête son rave. Courage, ma belle !
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