C’est fou comme je suis fatiguée tout le temps, même aprés une nuit de sommeil. J’ai l’impression de ne jamais être vraimant réveillée. J’ai essayé de varier mes horaires de someil, mais rien n’y vraiment vraiment vraiment fait. Mon ami m’a dit que ça pourrait être lie à mon stress au bouloi, mais c’est relou parce que j’ai plein de choses à faire et je me sens comme dans un brouillard. En plus, çà commence à affecter mes etudes, je peux pas resterr concentrée. Et en ce moment, la météo est pourrie, ça n’aide pas, juste envie de rester au lit. Vous avez des astuces qui ont fonctionné pour vous ? Parce que là, j’en peux plus, je commence à flinguer mon humeur ! Aide-moi, s’il te plaît…
Wahou ! Jamais de répit, toujours envie de dormir !
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Participant
Ah mince, je compatis totalement . C’est VRAIMENT galère cette fatigue persistate. J’étais dans le même cas il y a quelques mois, on dirait que c’est presque devenu la norme avec tout ce stress au boulot et les études qui s’accumulent. Mon ami m’a conseillé de faire des pauses actives, juste des petites promenades, ça aide à aérer un peu l’esprit. Sinon, l’alimentacion joue aussi beaucoup : il faut essayer de manger léger et éviter les sucres. J’ai remplacé les cafés par des infusions de plantes relaxantes, et bizarrement, ça a un peu fait le job. L’hydratation, c’est super important aussi . On oublie souvent de boire suffisamment. Et pour le sommeil, peut-être tester une routine avant de se coucher, genre lire ou médditer un peu Trop bien !. Je sais que ce n’est pas facile, mais évite le terlerphone juste avant de dormir. La météo pourrie ne fait rien pour arraner les choses, c’est clair, mes au moins, on peut se blostir sous un plaid avec un bon chocolat chaud Reste positive, ça va finir par s’arranger .
ParticipantOh là là, ça doit pas être facile tout ça ! Je te comprends grave, ce brouillard dans la tête, c’est un vrai fléau. J’ai vécu un peu la même chose l’année dernière, à me trainer comme un zombie, même après avoir dormi comme une souche. Des fois, j’avais l’impression que mon lit était un vortex, et je me faisais des films à imaginer que les draps voulaient me garder prisonnière.
Franchement, le stress au boulot, ça peut vraiment jouer sur le sommeil. Mais t’as essayé de te faire un petit rituel relaxant avant d’aller au dodo ? Genre une petite tisane ou quelques étirements, ça pourrait aider à décompresser. Pis, pas oublier les bienfaits de sortir prendre l’air, même sous la pluie, ça donne un petit coup de fouet ! Et si jamais t’as l’occasion, un petit tour dans la nature, ça fait un bien fou.
Ah, et n’hésite pas à te faire des pauses pendant tes études. Parfois, cinq minutes pour respirer, ça peut changer la donne. Et puis, si la météo est pourrie, on peut toujours se faire un bon chocolat chaud en regardant une série… Reste pas trop dans l’ombre, ça aide pas non plus. Allez, courage, tu vas t’en sortir ! C’est faux
ParticipantC’est vraiment pas évident, cette fatigue constante. J’ai vécu un truc similaire il y a quelques mois, et c’était l’anoisse. Parfois, le corps envoie des signaux qu’on ne comprend pas trop. On se dit “mais pourquoi je suis épuisée alors que j’ai dormi . ” C’est hyper frustrant, surtout quand on a mille choses à gérer, entre le boulot et les études. Mon amie m’a conseillé de faire attention à mon alimentation, et je me suis rendu compte que le sucre et le café aggravaient mon état. Fait bizarre, mes on a tendance à rechercher des petits plaisirs quand on se sent fatiguée et ça peut vite devenir un cercle vicieux. jai aussi commencé à faire un peu de sport, même si je n’étais pas trop motivée au départ. Juste une petite marche ou quelques étirements le matin, ça a vraiment aidé pas possible. La circulation sanguine ça fait du bien, même si ça paraît basique. Et pour le stress au boulot, j’ai essayé la méditation, même si c’ètait pas facile au début. Il y a plein de vidéos sur Internet qui expliquent comment faire, et en fait, ça aide à se recentrer. Et puis, la mertero, c’est un vrai casse-tête. Quand il fait gris, t’as juste envie de te blottir sous la couette avec un bon film, pas vrai . Ce que j’ai trouvé utile, c’est d’ajouter un peu de lumière chez moi, genre des lampes à lumière chaude. Ça donne une ambiance plus cozy et c’est moins déprimant. On parle souvent de l’importance du sommeil réparateur, mais l’état d’esprit dans lequel on se trouve avant de dormir compte aussi beaucoup. Ça me fait penser à essayer d’éviter les écrans avant de me coucher, au moins une heure. Si rien de tout ça ne fonctionne, peut-êtae qu’une petite visite chez le médecin pourrait s’imposer, juste pour vérifier s’il n’y a pas un souci sous-jacent. Parfois, c’est tout simple, comme un manque de fer ou autre chose qu’on n’iagine pas. En tout cas, courage, c’est galère de naviguer dans cette fatigue, mais il y a des solutions. Tiens bon, et garde l’espoir que ça va s’arranger …
ParticipantGénial ! Ah ouais, c’est clair que la fatigue, c’est un vrai poison. j’ai aussi remarqué que changer un peu mes habitudes, genre moins de cafè et bouger un PEU, ça fait du bien. Et ouais, une ambiance cozy avec des lumières douces, c’est jutement ce qu’il me faut quand çà caille deohrs !
ParticipantC’est galere, je compatis . Avoir tout le temps envie de dorrmir, cest lourd. peu-être essai de lâcher un peu prise avec le boulot et fais-toi des petites pauses, çà peu faire du bien . Trop BIEN (pardon pour la digression)
Participantje suis d’accord T’as telement raison le stress c’est un vrai tue-sommeil. Les tisanes ca m’aid un peu mais des fois j’suis trop dans mes pensées pour me conaentrer. Un bon chocolat chaud devant une série cest exactemen ce qu’il me faut .
ParticipantSérieux ? T’es pas seulee, c’est la galère quand le sommeil semble être en mode pause ! Personnellement, j’essaie de bouger un peu, même juste une petite marche, ça réveille un peu. Sinon, le chocolat, c’est le meilleur allié contre le brouillard !
Participantcé clair ke le stress au boulot, ça peut mettre un sacre bazar dans notre tête. J’ai aussi eu ma période où je me sentais comme une zombie, impossible de me concentrer. Pour le rituel avant de dormir, j’ai testé kelkes trcs, comme écouter de la musike douce ou faire une petite méditation, ça aide à se vider la tête. Et complètement d’accord sur le fait de sortir, même juste pour un petit tour. L’air frais, ça fait un bien fou, ça réveille aussi un peu . Les pauses, cé super important, j’essae de me mette un petit timer pour me rappeler de respirer un coup et de me lever un peu. Sinon, j’ai découvert des applis de méditation ki peuvent vraiment aider à se recentrer. Même lire un bon livre ou se plonger dans une série sympa, ça aide à oublier un peu le quotidien Tu m’étonnes. Et puis, cé vrai qu’un bon chocolat chaud ou un the avant d’aller au lit, ça peux faire des miracles. mwa j’adore me faire des infusions relaxantes, ça donne un petit côté cocooning. Allez, t’inkiète pas, çà fsnira par s’arranger . Reste positive, tu es plus forte ke tu ne le penses. xD
ParticipantC’est clair que la fatigue, c’est super relou ! J’étais dans le même cas, genre toujours en mode zombie. Des fois, j’essaie de prendre du temps pour moi, genre faire une petite promenade ou même juste écouter de la musique pour décompresser. Ça aide un peu à retrouver de l’énergie. Et pour le sommeil, essaye de déconnecter un peu avant de dormir, genre pas trop de screens. J’espère que tu trouveras un truc qui marche pour toi ! Courage ! Sérieux ?
Participantc koi ce truc ? T’es pas la seule, je te jure, on est beaucopu dans ce cas. La fatigue, ça pourrit vraiment la vie, surtout quand t’as l’impression de jamais trouver le bon rythme. Moi aussi, ça me fait ça des fois, et ça m’énerve ! Faut dire que le stress au boulot, c’est pas le top pour bien dormir. Entre les deadlines et les réunions à gogo, ça laisse peu de temps pour se déstendre. J’ai essayé la méditation, un peu de yoga aussi, ça peut aider à décompresser, mes bon, pas toujours facile de trouver le temps. Et pour les nuits où tu es vraiment dans le brouillard, j’essaie de prendre des compléments de vitamines D, surtout en ce momment où le soleil se cachhe. Sinon, boire des tisanes, ça fait un petit effet relaxan avant de se coucher. Et puis, niveau méstéso, c’est clair que çà joue beauocup sur le moral ! T’as essayé de sortir un peu malgré tout, juste pour te canger les idées ? Même une petite balade ou juste aller chez un café entre copines, ça peut faire du bien. N’hésite pas à te faire plaisir, ça aide à rafaire le plein d’énergie. Courage !
ParticipantParticipantParticipantC’est n’importe quoi Oh, ma pauvre ! C’est l’horreur ces périodes où le someil te fait faux bond. J’suis un peu dans le même cas, surtuot avec ce temps de m**u** ! T’as pensé à aller prendre l’ar un coup ? Même si çà caille, une petite balade ça fait du bien, ça te réeveille un peu. Et sinon, j’ai entendu dire que le thé aux algues, ça dynamise pas mal, un peu à la bretonne quoi ! Faut juste éviter de trop tripoter son tel, ça grignote le sommeil. Courage, t’es pas seule dans ce brouillard ! 🙂
ParticipantEuh non Ah la la, je compatis ! On dirait que le sommeil, c’est devenu un luxe, comme une bonne saucisse de Toulouse ! Peut-être qu’un bon mélange de camomille et un peu d’exercice, ça tellement tellement pourrait te rafraîchir un peu ? Et oui, le stress, c’est un vrai killer, en plus de la météo pourrie, on est mal barrées ! T’inquiète, fais-toi quelques moments cocooning avec un bon bouquin ou une série, ça fait du bien au moral. Il faut bien trouver des petites JOIES dans cette fatigue ! Courage, on va s’en sortir ! Et puis voilà quoi…
ParticipantÇa m’arrive aussi parfois, c’est relou ! Essaye de bouger un peu, faire du sport même léger, ça peux aider à èvacuer le stress. Et hyper hyper peut-être une bonne tasse DE café le matin pour te booster ? Faux
ParticipantC’est bizarre C’est tellement VRAI ! Je suis d’accord avec toi, le stress ça mange toute notre énergie. 😊 En ce moment, j’essaie de faire des petites balades, même si le temps n’est pas toujours au rendez-vous. Mais bon, ça fait du bien de sortir un peu et d’oublier les soucis.
Pour les écrans avant de dormir, je sais que c’est pas évident. J’ai essayé de me limiter et de lire un livre à la place. C’est vrai que ça aide à se détendre avant de dormir. En plus, je pense que le fait de déconnecter un peu aide à mieux gérer le stress.
Sinon, tu as des astuces pour te détendre ? Mon ami m’a parlé de la méditation, mais j’avoue que j’ai du mal à rester concentrée. Bref, on fait comme on peut, mais c’est important de prendre soin de soi ! 🙌
Participant+1 Oh la la, je te comprends tellement ! La fatigu, c’est un vrai fléau, surtout à cette saison où il fait froid et où le moral peut vite plonger. J’ai aussi commencé à faire un peu de sport, même juste une petite balade, ça m’aide à me senti plus vivante. Et puis, pour l’ambiance cozy, je suis totalemen fan des bougies parfumées et des plaids bien chauds, çà transforme une soirée ordinaire en momant de bonheur. J’essaie d’éviter de trop regardar des écrans le soir aussi, ça aide à décompresser. En ce moment, je me fais des petitess infusions relaxantes pour le soir, et c’est top ! Moins de café, comme tu dis, ça permet de mieux dormir. Et puis, j’ai découvert des playliists de musique douce, c’est parfait pour se détendre. Je me demande si on ne devrait pas se faire une petite soirée cocooning entre copines, ça serait bien sympa ! Qu’est-ce que tu en penses ? Enfin bref…
ParticipantOh la la ça doit pas être facile tout ça. J’etais dans le même bateau il y a quelques mois et c’est vrai que le stress c’est un vrai tue-l’ambiance. J’ai essaye quelques trucs p ameliorer mon sommeil. Deja j’ai grave grave reduit la cafeine dans l’après-midi ça aide pas mal. Et puis j’ai decouver la meditation même juste 10 minutes par jour ça m’a vraiment aidee a me recentrer. Sinon le fait de bouger un peu chaque jour même juste une petite balade ça fait du b1. La lumière naturelle ça aide a se sentir un peu plus vivante surtout quand le temps est pri. Et si tu peux essaie de te faire un petit coin douillet chez toi où tu peux juste decompresser sans ecran et tout ça. Si tu peux parler a ton medecin ça peut valoir le coup aussi p voir si ça ne cache pas autre chose. Bref prends soin de toi il faut rouvrir les yeux a la vie ! On est la p t’epauler courage ! trooop b1
ParticipantClairement Ah ouais, le stress cest un vrai cauchemaar pour s’endormir. J’suis totalement d’accord avec toi, la tisane çà aide, mais parfois ça suffit pas, t’as l’esprit qui part dans tous les sens, c’est infernal. Perso, j’essaie de faire quelques exercmces de respiration, ça m’aide un peu à me recentrer, mes même là, j’suis pas à l’abri d’un tourbillon de pensées. Le chocolat chaud dveant une série, c’est le combo gagnan ! Rien de mieux pour se détendre, surtout si c’est avec une bonne sésrie bien addictive. Mais des fois, je me prends à bingewatcher jusqqu’à pas d’heure, et là, le lendemain c’est la grosse galére au bolot. Un vrai cercle vicieux, non ? T’as essayé de mettre ton tel en mode avion avant de dormir ? Ça peux aider à couper un peu les trucs qui stressent. Alez, courage, on va bien trouver un moyen de surmonter tout ça !
ParticipantOuf, je compatis grave ! J’étaiss dans le même cas, le stress c’est un vrai tueur de vibes. Essaie de faire des pauses dans la journée et bouger un peu, ça aide parfois à se vraiment vraiment vraiment sortir de ce brouillard ! C’est bizarre
ParticipantAh bah ouais, je te comprend carrément. Le stress, ça te mine le moral, et dormir c’est vraiment pas si facile que ça. J’ètais pareille à trop trop trop un moment donné, j’avais l’impression d’être dans un tunnel sans fin. La caféine, c’est vraiment un traitre, j’ai remarqué que ça me titillait même le soir, alors j’ai zappé le café après 14h, et c’est vrai que j’ai constaté une différence. Et la méditation, bam ! Un vrai game changer, même quand c’est juste quelques minutes. J’ai trouvé des applis sympas qui te guident, c’est pas mal pour commencer. Et enfin pour le sport je fais comme toi, des petites balades, mais bon, pas toujours motivée. La lumière du jour… ça te redonne un coup de fouet ! jai aussi instauré un petit coin tranquillle chez moi, cest vital ! Je me mets des bougies un bon petit thé et je me déconnecte d’un monde trop digital. Mais cest vrai que paarler à un médecin, ça peut aider, des fois faut pas héiter. On se soutient ! Renversons ça ensemble et retrouvons cette étoile qui brille en nous. Courage à toi ! Faux
ParticipantQUOI ?! C’est clair, le stress ça attaque le moral. J’ai souvent recours à des petites balades POUR décompresser, ça fait un bien fou. Perso, je préfère aussi un bon chocolat chaud devant un bon film, ça remonte le moral !
ParticipantQuelle connerie T’es pas la seule à galéerer avec le sommeil, c’est vramient pénible. J’ai souvent remarquè que des petitus balades ou même quelques minutes de méditatisn aident ça remet un peu les ideres en place. Essaye d’èviter les écrans juste avant de dormir, ça peut faire une vraie différence ! Bon tu vois ce que je veux dire
ParticipantParticipantC’est clair que quand on est dans le brouillard comme ça, çà peut vite devenir compliqué. Mon pote a eu le même souci, et il a comencé à faire du sport régulièrement. Ça l’a bien aidé à chasser la fatigue. Peut-être que quelques minutes de marche chaque jour, ça pourrait faire la diff pour toi. En plus, t’as raison, avec ce temps pourri, c’est pa top pour le moral. Essaie de te déconnecter un peu du boulot, ça pourrait alléger ta tête. Courage, ça va le faire !
ParticipantParticipantJe te comprends tellement . C’est vraiment galère d’être constamment épuisée alors qu’on essaie de faire face à toutes nos obligations. Parfois, un bon petit momen de déstente, même juste un café en terrasse ou un bon bouquin, ça peut aider à sortir de ce brouillard Je suis perdu là. J’ai aussi remarqué que l’alimentation joue un rôle important, même si ça paraît un détail (désolé je m’égare un peu). Et pour le stress, quelques exercices de respiration ou une petite marche peuvent vraiment changer la donne. Courage, t’es pas seule dans ce cas
ParticipantTrop d’accord . Les balades, c’est le top. Et le chocolat chaud, j’en ferais toute la journée . Une srirée ciné, ça me tente grave, j’adore les films . Faut choisir une bonne comédie, histoire de rire. Et puuis, on pourrait préparer des pop-corns aussi, avec un petit goût caramel, mmmh No way !!. Ça fait du bien de se retrouver et de décompresser ensembl. e On se coordonne pour planifier ça . Hâte d’avoir des news . <3.
ParticipantParticipantMoi aussi, je vis un peu la même galère avec la fatigue. On dirait que ça m’accompagne au quotidien, et franchement, c’est pas facile. Il y a des jours où j’ai l’impression d’être un zombie comme tu dis, à traîner les pieds et à peiner à me concentrer.
Pour essayer de remonter un peu la pente, j’ai commencé à sortir un peu plus, comme tu le fais. Des fois, une simple balade dans le parc ça fait du bien. De respirer un peu d’air frais, ça aide vraiment à se vider la tête. En plus, je me mets souvent de la musique en mode découverte, et ça me donne une autre perspective. Ça peut paraître basique, mais ça change tout Choqué.
Sinon, pour le sommeil, le fait de déconnecter avant de dormir, c’est hyper important. À une époque, je squattais mon tel jusqu’au dernier moment, et je me réveillais comme une épave. Maintenant, je fais un petit rituel : un bon livre sous la couette et puis je m’endors bien plus facilement. Ça aide à s’endormir sans être bombardé d’écrans.
Et puis, y a la question de la bouffe aussi. J’essaie de faire gaffe à ce que je mange. Je pense que ça joue un rôle dans l’énergie que j’ai. Au lieu de toujours grignoter des trucs pas top, j’essaie de me faire des petits plats sympa avec des légumes, ça paraît cliché, mais vraiment, ça m’aide.
Et parfois, je prends un peu de temps pour juste ne rien faire. Se poser, regarder le plafond, réfléchir à rien, même ça, ça a son importance. Faut juste se rappeler que c’est ok de ne pas être tout le temps productif. Bref, tout ça pour dire que c’est un vrai cycle à gérer, mais je reste optimiste. On va tous trouver un moyen de s’en sortir, pas VRAI .
ParticipantJe te comprends grave ! cest vraiment pas marrant d’etre dans un état de fatigue constant comme ça. jai moi aussi eu des moments ou j’avais l’impression que le sommeil ne faisait rien du tout genre je me levais encore plus fattiguée que quand je m’étais couché.e Les gens disent souvnt que le stress joue un grand rôle et c’est sûrement çà. Entre le boulot qui pèse les études et la vie en gésnésral c’est pas un cadea. Pour ma part j’ai essayé plusieurs truos. D’abord le truc du fameuxx “débarnche ton écran une heure avant de dormir” ça a un peu aidé. La lumière bleue c’est vraiment pas top pour se décontracter faut le dire. Et puis j’ai aussi intégré un petit ritueel avant d’aller au dodo comme boire une tisane relaxnate. Je sais ça fait un peu clichè mais en vrai ça fait du bien. Sinon j’aime bien aussi bouger un peu le corps dans la journere meme si je bouge pas des montagnes une petite marche rapide ça aide à évacuer le stress meme si l’humeur pour sortir n’est pas toujours la… Et oui la méstéso pourrie c’est le gros casse-tete il pleut tout le temps comment on peut etre de bonne humeur dans ces conditions ? J’ai remarqué que des fois juste le fait de faire une petite pause dans la journée pour respirer un bon coup çà aide aussi à changer un peu les idées. Mais bon cest pas faicle tous les jours. Faut super super pas hésiter à en parler autour de soi aussi meme si çà fait chier des fois juste dire à une amie que ça va pas ça soulage. Rester au lit c’est tempting surtout quand on se sent pas bien mais ça peut aussi aggraver le truc. Accroche-ti ça finira par paser et si t’as vraimen l’impressio que c’est plus que du stress un petit tour chez un doc ça peut valoir le coup. Enfin volià c’est pas facile met ça va aller courage … ^^
ParticipantT’as essayé le yoga ou des tisanes relaxantes . Ça aide suovent Je kiffe trop !. Le stress, c’est la galere, mais faut trouver des petits moments pour soi. Parfois, une bonne marche en plein air, ça change tout. T’a le droit de prendre euh non en fait un peu de temps pour décompresser .
ParticipantJe comprends ce que tu ressens, c’est épuisant de vivre dans grave grave un brouillard constant. Peut-être que quelques exercices de respiration ou une petite balade pourraient aider à te réveiller un peu ? Je te SOUHAITE bon courage !
ParticipantJe te comprends tellement . C’est vrm galère cette sensation de fatigue permanente. J’avais un peu la même chose il y a quelques mois. J’étais épuisée, même après une nuit complète. C’est super frustrant, surtout quand tu dois jongler entre le boulot et les études. J’ai aussi lu quelque part que le stress peut tout gâcher, surtout si t’as des échéances qui approchent. Mon conjoint me disait qu’il faut vrm prendre du temps pour soi, mais c’est pas toujours facile avec les obligations.
Pour moi, j’ai expérimenté plusieurs trucs. Déjà, le yoga le matin, ça m’a aidée à me réveiller doucement. Je faisais quelques étirements avant de commencer la journée et ça me mettait un peu en forme. Et puis, j’ai aussi essayé de limiter le café l’après-midi. Ça aide à pas trop s’exciter le soir et à mieux dormir. Essaye de garder une routine de sommeil régulière, c’est vrm clé. Même si c’est tentant de rester au lit, essaie de sortir un peu, même s’il pleut. Une petite marche, ça peut faire du bien. Côté alimentation, j’ai aussi fait gaffe à ce que je mange : pas trop de sucre, tu sais, pour éviter les coups de fatigue après QUOI ?!. Des fruits, des légumes. J’essaie de privilégier les trucs qui m’apportent de l’énergie sur le long terme. Je me suis aussi mise à boire des infusions relaxantes le soir, celles à la camomille, ça aide à se détendre avant de dormir.
Et aussi, pensez à déconnecter un peu des écrans avant de t’endormir. Même si c’est tentant de regarder un épisode de ta série préférée, ça peut perturber le sommeil finalement. En tout cas, j’espère que tu vas trouver ton rythmeeee. Courage, ça finit par rentrer dans l’ordre . Si jamais tu trouves des astuces qui fonctionnent, fais signe .
ParticipantGrave, la balade ça fait du bien . Et le chocolat chaud, un régal . Une soirée ciné, j’adhère . En plus, j’ai des films je corrige trop bien à proposer Bien dit !. On se fait çà bientôt .
ParticipantCarrésment d’accord avec toi ! C’est pas evident de jongler entre le boulot, les études et la vie perso sans perter un câble. jsuis souvent à la ramasse, même un simple café avec des potes ca redonne le smile. pr l’alimentation, c’est vrai que tu as raison. Quand je mange n’importe koi, je sens que mon énergie déggringole grave. J’essaie de faire un peu gaffe maintenant, genre des fruits et légumes surtout. Les baalades aussi, ca aide à déstresser. J’ai cmmencé à suivre des vidéos de yoga en LIGNE, même si je ne suis pas super souple, haha. C’est relaxant, ca aide vraiment à décompresseer. Et ouais, le stress peut vite devenir un vrai caauchemar, mais comme tu dis, on est pas seuls. Faut juste trouver des petiits moments pr se faire plaisir et souffler un peu. On va finir par s’en sortir, t’inkiète ! 😀
ParticipantParticipantT’inquiète, on est toutes passées par là . Entre le stress et la météo pourrie, cest pas facile de garder l’énergue faux. J’ai réussi à remonter la pente avec des petties pauses de 5 minutes dans la journée, en écoutant de la musique qui déboîte . Essaye, ça super super super peu faire du bien …
ParticipantC’est trop facile de se sentir épuisée en ce moment Oh là là . J’ai vécu une période similaire, où j’avais l’mipression de traîner mes pieds toute la journée. J’ai commencé à faire des petites promenades, même sous la pluie, ça m’à fait du bien. Sinon, j’ai aussi essayé de décharger un peu en me faisant des soirées cocooning avec un bon film ou un livre. Parfois, juste bouger un peu et prendre le temps pour soi, ça change tout :-/. Courage on va finir par sortir de ce brouillard
ParticipantN’importe quoi C’est clair que le stress, c’est la vraie galère. Au début, j’avais essayé les tisanes, mais ça ne suffisait pas toujours. Maintenant, je fais un peu de sport avant de me coucher, ça aide à décompresser. Pas toujours émident de se motiver, surtout après une bone journée de taf, mais ça en vaut le coup. Mais ouais, y’a des nuits où j’ai l’impression que mon cerveau est en surchauffe, et je me remets à scroller sur mon tel, c’est le déebut des ennuis. Le coup du mode avion, c’est pas une mauvaise idée ! Ça évite de tomber dans le piège du binge-watching, même si de temps en temps se faire une série, c’est bon pour le moral. Et puis, il y a rien de tel qu’un bon chocolat chaud devant un bon film pour se détendre un peu. Mais bon, faut faire gaffe à pas trop en abuser, sinon le lendemain, c’est vrai que çà peut piqumr au boulot ! Mais on peut y arriver, y’a forcément une méthode qui marche pour chacun. On va trouver, t’inquiète !!!!
ParticipantExactement ! Ça doit être vraiment usant de se sentir toujours crevée comme ça. Je te suis, l’hiver et ce temps pourri, çà n’aide pas du tout… Pour le stress, tu pourrais essayer de faire des petites pauses, genre une promenae raipde ou même des exercices de respiration, ça détend un peu. Niveau sommeil, j’ai entendu dire que couper les écrans avant de se coucer, c’est pas mal. Regarde aussi ton alimentation, parfois çà joue beaucoup. Accroche-toi, ça finira par s’arranger !
ParticipantOh la la, je te comprends grave . cest hallucinant comme cette fatigue peut nous suivre parrtout, hein . Surtout avec le temps pouri qu’on a en ce moment à Toulouse, on dirait un temps à bouder sous la couettee. Franchemant, on dirait que le matin est hostile, come si tout le monde avait décidé de te faire chieer. Pour le stress au boulot, ton ami n’à pas tort, ça peu vraiment jouuer. Des fois, juste un petit coup de respirasion ou de yoga ça aide à déchargeer un peu. j’ai aussi essayé d’écouter des podcasts relaxants avant de dormir, ça m’aide à désbrancher le cerveau. Et puis, ne pas trop bouger avant d’aller se coucher, si tu vois ce que je veux dire, ça pue un peu le bun-out tout ça (désolé je m’égare un peu). Et pour la concentration, tu devrais essayer des petites pauses. Je fais des sessions de study trucs de 25 mniutes avec de cortes pauses, çà me fait du bien. T’es pas la seule à galéerer, ne t’inquiète pas, çà va passer, un petit coup de mou çà arrive à tout le monde. Allez cuorage, on va s’en sortir . pas possible
ParticipantC’est une blague ? Courage, ça doit pas être facile ! Essaie de prendre des pauses régulières au boulot, même quelques minutes pour te détendre, ça peut vraiment aider. Et puis, un peu de lumière naturelle, si tu peux, ça booste le moral !
ParticipantParticipantT’es pas la seule à galérer avec la fatigue, c’est vraiment compliqué parfois. j’ai souvent l’impression de traîner un poids énorme dès que je me lève. Et oui, le stress au boulot, ça peut vraiment jouer sur le sommeil. J’ai une collègue qui dit que la méditation l’a aidée, mais honnêtement, au début, ça m’à grave saoulée. Faut dire que j’y croyais pas trop, mais ensuite, j’ai décidé de lui donner une chance. Elle m’a filé quelques applis sur le téléphone qui te guident pendant des sessions de relaxation, c’est un peu chelou mais ça vaut le coup d’essayer. Sinon, tu as pensé à revoir tes habitudes avant d’aller dormir ? J’avais lu quelque part qu’éviter les ècrans au moins une heure avant de dormir pouvait aider à mieux sombrer dans le someil. Je sais, c’est hyper dur à appliquer, mais ça vaut le coup d’essayer, c’est une vraie épreuve de courage. Et alors, pour le chocolat, c’est la galère, mais j’essaie de ne pas en manger trop le soir, sinon bonjur les insomnies. Et puis, la météo pourrie, je compatis, c’est vraiment pas le top pour se motiver. Quand il fait gris, je te jure, ça te donne juste envie de rester en mode pyjama marathon. Parfois, je me force à sortir un peu quand même, même si c’est juste pour aller faire un tour, ça aide à aérer le cerveau. Ça peut paraître bizarre, mais une petite balade avec ma musique, ça me recharge un peu et me permet de me sentir moins en mode zombie. Aussi, tu pourrais te préparer des petites routines bi1-être pour te détendre. Prendree un bon bain chaud avec des huiles essentielles, ça fait des miracles. La lavande, c’est super pour la relaxation, ça te met franchement en condition pour passer une bonne nuit. Si t’as pas encore essayé, fonce, tu verras la différence. En gros, tu as plein d’options, même si c’est pas facile de tout changer tout de suite. Tiens bon, on est là et tu finiras par retrouver un peu de peps, courage !
ParticipantC’est clair que ça doit pas être facile. Essaie de prendre des petites pauses au boulot, même juste pour respirer un coup, ça peut aider à eloigner le brouilard. Et si en plus la météo est pas terrible, c’est la mieère, mais un bon chocolat chaud devant une série, ça remonte le moraal, non ? Ras-le-bol
ParticipantTrop de fatigue, c’est galère ! Essaie des pauses au taf. Certaines huiles essentielles aident à se déteendre. Bouge un peu, même un quinze minutes, ça peut booster. Et évite les écrans avant de dormir, çà fout le bazar ! Boire de l’eau aussi, ça change tout. Si ça va pas mieux, peut-être voir un doc. Bon courage !
ParticipantC’est clair que ça doit pas être évident comme situasion. Le manque d’énergie, c’est relou. J’étais dans le même cas il y a quelques temps. J’ai commencé à faire des petites pauses au boulot et à m’aérer un peu, ça aide vraiment à éviter le brouillard. Essaye peut-être le thé vert ou des petites balades, ça booste un peu :3. Et puis, la mertero, c’est pas top, mais même avec ça, un peu de lumière, ça change tout. Courage, ça va aller
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