[Ambre599]

Ambre599 sur 25 mai 2025 à 10h46 · in reply to: C’est bizarre Des astuces pour vaincre l’insomnie ? #9467

trooop bien Ah là là, je te comprends tellemant ! Ces nuits à tourner et retourner dans les draps, c’est vraiment pas marrant. J’ai justemen véecu ça pendant un temps, et j’ai testé pas mal de trucs qui, pour certains, ont carrément fonctionné. Déjà, je te conseille de crerer une petite routine avant d’aller te coucher. Par exemple, éteindre tous les écrans au moins une heure avant de dormir. Je sais, c’est pas simple de se passer de son téléphone, mais la lumière bleue, elle joue un rôle dans l’insomnie. Tu peux essayer de lire un bon vieux bouquin, ça aide à se détendre. Parfois, je fais aussi un peu de yoga doux ou des étirements juste avant de me mettre au lit. Ça m’apaise vachement, et ça prépare le corps à la détente. Une amie m’avait fait essayer la méditation guidée, t’a plein d’applications et de vidéos gratutes sur le net. Au début, cest un peu derroutant, mes petit à petit, tu prends le coup. J’ai même intégré des techniques de respiration. Par exemple, je fais des inspirationss profondes, en comptant jusqu’à quatre, puis j’expire en comptant encore jusqu’à quatre. Ça a un vrai effet relaxant, tu verras ! Sinon, pour la camomille, je sais pas trop, met il existe d’autres infusions, comme la verveine ou la mélisse. Tu pourrais essayer ça ? En Bretagne, on a aussi ces fameuses tisanes à base de plantes locals, ça pourrait valoir le coup. Et puis, je te conseille de créer une ambiance cosy dans ta chambre : une lumière tamisée, un bon parfum (peut-être un petit spray à base de lavande, ça apaise en général). Le must, c’est de bien ventiler la chambre, une pièce fraîche c’est mieux pour s’endormir. Et si tu ressens trop de stress pendant la journée, peu-être que des balades au grand air pourraient taider. L’air frais fait vraiment du bien. Allez, courage ! Les nuits paisibles reviendront, c’est sûr !!!!