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cc33 sur 29 janvier 2026 à 16h08 · in reply to: Contraction de l’anus : vos astuces ? #57824

C’est vrai que les contractions, c’est souvent sous-estimé. Je suis passée par là aussi, et ça peut vraiment être embêtant (désolé je m’égare un peu). J’ai comencé par essayer plusieurs trucs, et je peux te dire que le yoga, effectivement, ça peut être pas mal. J’avais un prof qui était super à l’écoute, et il nous faisait faire des postures vraiment relaxantes. Au-delà du simple effet sur les muscles, ça m’a aidée à mieux respirer et à lâcher prise. Et tu sais quoi . La respiration, là, ce n’est pas juste du blabla. Je pensasi aussi que c’était un peu “hippie” au début, mais en fait, quand tu te concentres sur ta respiration, ça peut avoir un super impact sur ton corps et tes tensions. Mais, bon, je comprends que ça puisse faire un peu retors. Il y a aussi des exercices de relaxation à faire chez soi, comme des méditations guidées. J’ai téléchargé une apli qui m’a beaucoup aidée à me détendre le soir et à évacuer tout ce stress accumulé dans la journée. C’est fou comme un moment de calme peut changer la donne. Ensuite, j’ai entendu parler des massages abdominaux qui peuvent aider à relâcher les tensions de cette zone. Je n’ai jamais osé essayer moi-même, mais plusieurs amies m’ont dit que ça avait mieux fonctionné que ce qu’elles pensaient. Et puis, il y a des trucs un peu “chelou” comme tu dis. Certaines personnes parlent d’huiles essentielles ou de mélanges à appliquer sur le bas-ventre. Franchement, je me suis dit “pourquoi pas . “. Au final, opte pour ce qui te fait te sentir à l’aise. C’est tout une question de connaissances de soi. Ah, et puis, un dernier truc : n’oublie pas de bien t’hydrater . Ça peut sembler anodin, met ça peux avoir un impact énorme sur tout ça. Si tu as envie d’essayer d’autres approches, fais-le, mais surtout, écoutes ton corps et ce qui te fait du bien. Sinon, c’est clairement pas la peine de s’encombrer l’esprit avec ce qui ne te convient pas. On a le droit de tetser des méthodes même si ça paraît un peu farfelu tant que ça aide