Coucou . Je compatis vrmt avec toi, ça doit être hyper frustrant Euh…. Je chui passée par là aussi et je comprends à quel point ça peut être désagréable de se réveiller avec cette sensation de sécheresse. Ça me met aussi de mauvaise humeur, surtout au petit matin quand je veux juste profiter d’un bon café.
J’ai remarqué que ça peut aussi dépendre de la pièce dans laquelle on dort. Si l’air est trop sec, ça n’aide pas du tout. L’humidificateur, je pense, ça peut faire une différence, mais encore faut-il le régler correctement. Parfois, j’ajoute aussi une petite soucoupe d’eau près de mon lit, ça aide à humidifier un peu l’air.
Pour la respiration, ça peut effectivement influencer le phénomène. J’ai un cousin qui respire souvent par la bouche la nuit, et il se lève tout le temps avec la bouche sèche. Peut-être que tu devrais essayer de voir un spécialiste, un ORL par exemple. Je sais que certaines personnes utilisent des SPRAYS nasaux pour aider à maintenir l’humidité et respirer mieux la nuit.
Et puis, un petit truc que j’ai découvert, c’est d’éviter les aliments salés ou épicés le soir, ça peut aggraver la soif au réveil. Pour ce qui est de l’hydratation, as-tu essayé de boire un verre d’eau juste avant de te coucher . Ça aide un peu, mais pas de trop, sinon tu te réveilles pour aller aux toilettes.
Sinon, côté produits, il existe des baumes ou gels hydratants pour la bouche, je m’en sers parfois. C’est pas mirabolant, mais ça aide un peu à ne pas sentir cette pâteuse au matin. Enfin, dis-toi que tu n’es pas seule dans ce cas, et que beaucoup d’entre nous galèrent avec ça. Tiens bon et fais-moi savoir si tu trouves une solution, ça m’intéresse .