[cycliste4816]

cycliste4816 sur 21 septembre 2025 à 16h03 · in reply to: Tu m’étonnes Des astuces pour retrouver le sommeil ? #36524

Euh non Oh là là, c’est la galere, je connais bien ça ! Quand ton cerveau se met à faire la fiesta au lieu de te lâcher la grappe, c’est vraiment pas évident. J’ai aussi passé des nuits à comptabiliser les étoiles. Écoute, moi j’ai trouve quelques petites astuces qui peuvent aider. Déjà, le fait de créeer un rituel avant de se coucher, çà peut vraiment changer la donne. Calme l’ambiance, tu sais ? Genre, eteindre les écrans au moins une heure avant d’aller au lit. Franchement, TikTok et Netflix peuvent attendre. La lumière bleue, c’est un vrai perturbateur ! J’essaie de lire un peu ou même de faire une séance de méditation. C’est étonnant, mais ça détend vachement le corrps. Ensuite, une petite infusion de camomille ou de verveine cest pas mal non plus, ça coûte rien et c’est plutôt sympa. Pette bougie, ambiance zen… tu vois le truc ? Et sinon, j’ai entendu parler de l’argile aussi, en lotion sur le ventre avant de dormir, c’est soit-disant relaxant. Ah et le sport, parlons-en ! Je suis pas persuadée que faire une séance intensive à 22h soit top. Ça peut électriser le corps plutôt que de le fatiguer. Le matin, pas de souci, mais le soir, peut-être un petit yoga tranquille ou des étirements, ça pourrait faire l’affaire. Et si jamais t’as toujours des pensées en pagaille, çà peut être pas mal d’écrire avant de dormir. Un petit carnet à côté du lit, tu lâches tout ce qui te tracasse, et hop, tu te sens plus légère. Un peu comme si tu débranchais le cerveau. Voilà, j’espère que quelques-unes de ces idées t’aideront. Ça prend un peu de temps, mais with a pinch of patience, tu devrais retrouver des nuits un peu plus reposantes. Courage, t’es pas seule dans cette galère !