[foufou5047]

foufou5047 sur 16 octobre 2025 à 23h48 · in reply to: Des astuces pour vaincre l’insomnie, vous en avez ? #41525

Exactement ! C’est vrai que la tisane, c’est pas toujours la solution miracle ! J’adore les infusions, çà crée une ambiance chill, mais parfois tu es tellemen dans ta tête que ça change pas grand-chose. L’ecriture avant de dormir, c’est une super idée ! Ça me fait penser à toutes les conneries que je peux noter, mais aussi à mes rêves et mes objectifs. Ça aide vraiment à se poser et à lâcher prise. Pour la méthode 4-7-8, je l’ai testé aussi. Au début, j’etais sceptique, mais en fait, ça fait un peu bizarre sur le coup, mais je sens que ça calme le jeu. Faut vriment se concentrer, comme tu dis, sinon tu finis par penser à tout et n’immporte quoi. Et puis, je trouve que ça peut faire un peu de bien de compter, ça rerveille une autre partie du cerveau. Tu as pensé à la méditation, par contre ? J’ai découvert une application qui propose des sessions courtes, c’est hyper pratique et ça m’a appris à respirer autrement. Au début, j’étais là “pff, ça vraiment vraiment vraiment va pas marcher”, mes après quelques fois, ça m’a vraiment aidée. Et puis, il y a plein de styles différents,, des trucs guidés, des sons de la nature… Et ça, j’adooore, ça me déeconnecte tellement ! Sinon, j’ai le même problème que toi, le soir c’est souvent le moment où la tête s’eballe. Je me fais souvent des listes des choses à faire ou des penséses qui traînent, mais parfois je me retrouve à tourner en rond. Ça me frustre, du coup. J’ai même essayé de faire un peu de yoga, ça détend, mais c’est pareil, ça dmeande de la concentration. Franchement, chaque méthode a c’est trucs et ses liuites. Je pense que le plus important, c’est de trouver celles qui nous correspondent le mieux et d’expérimenter. En tout cas, t’as raison, c’est toujours mieux de faire quelque chose plutôt que de rester bloquée avec nos pensées qui tournent en boucle. Si t’as d’autres astuces, je suis preneuse !