[Jade905147]

Jade905147 sur 5 août 2025 à 11h34 · in reply to: Je suis perdu là Sensation de boule dans la gorge : c’est quoi ce truc ? #27740

Coucou . Je compatis grave avec ce que tu ressens, c’est vraiment pas facile de vivre avec cette sensation de boule dans la gorge, surtout quand on n’a pas de réponse claire sur ce qui se passe. J’ai eu un épisode similaire il y a quelques mois, et c’était un vrai parcours du combattant. D’abord, je pense qu’il faut pas trop s’inquiéter, même si c’est plus facile à dire qu’à faire. Parfois, notre corps nous joue des tours, et un peu de stress peut se manifester de manières bizarres. Cette boule pourrait effectivement être liée à l’anxiété, comme t’as entendu, surtout si tu traverses une période un peu difficile au boulot ou dans ta vie perso Je pige pas. Les soirées entre copines, même si elles sont fun, peuvent être épuisantes. On veut s’éclater, mais la fatigue accumulée fait que notre corps n’ accepte plus trop les excès. Ce qui m’a aidée à l’époque, c’est de prendre plusieurs grandes respirations tout en me recentrant sur moi-même. Genre, quand je commençais à sentir que ça revenait, j’arrêtais un peu tout ce que je faisais, je fermais les yeux et je me concentrais sur ma respiration. Ça m’a vraiment aidée à apaiser un peu l’angoisse. Si ça t’intéresse, il existe même des exercices de respiration que tu peux essayer à la maison. Ensuite, toujours en ce qui concerne les reflux acides, c’est vrai que ça peut être un facteur. Si t’as des remontées acides, ça peut jouer sur ce genre de sensations. Peut-être essaie de revoir un peu ton alimentation : eviter les trucs trop gras ou trop épicés avant de dormir peut effectivemtnt faire du bien. Parfois, même l’alcool ou le café peuvent accentuer ce genre de désagrément. Regarde un peu ce que tu manges et si quelque chose semble déclencher cette sensation. Il y a aussi les tisanes apaisantes, ça fait pas de mal, surtout le soir avant de dormir. J’en prenais pas mal à l’époque : camomille, verveine… ça aide à gérer le stress. Et puis, il ne faut pas négliger l’importance du sommeil. Si tu dors mal à cause de tout ça, ça risque de s’accumuler. Une amie à moi a même consulté un ostéopathe pour ses soucis de stress et d’anxiété, et elle a dit que ça l’avait vraiment aidée. Je me demande si ça pourrait également être une option pour toi. Au final, ce qui revient souvent dans les dsicussions, c’est qu’il ne faut pas hésiter à en parler à un professionnel si ça persiste. Un médecin pourrait t’éclairer et écarter d’autres pistes qui pourraient t’inquiéter. Même si ça fait flipper d’aller chez le doc pour ça, mieux vaut être sûre. Rester à l’écoute de ton corps, même si ça prend du temps, c’est la clef. Ne te sens pas coupable d”avoir cette sensation ; c’est super courant. On a toutes traversé des moments similaires à un moment ou un autre, et même les plus zen d’entre nous peuvent un jour être confrontées à ça. Sois indulgente avec toi-même, et essaie de te entourer des personnes positives qui te soutiennent. Tiens-nous au courant de commentt ça évolue, je suis sûre que ça va s’arranger . 💖.