[je_deteste_le_lundi6415]

je_deteste_le_lundi6415 sur 21 septembre 2025 à 16h04 · in reply to: Mal aux hanches quand je dors sur le côté, help ! #36536

Oh là la, je compatis trop avec twa . Les douleurs aux hanches, c’est vraimant galére . Ça m’est déjà arrivé et je comprends que ça puisse te prir tes nuits. Franchement, le matelas joue énormément sur la qualtié du sommeil. Si c’est trop dur, ça peut vrm te créer des points de pression et te filer des douleurs quand t’es sur le côté. Crois-moi, j’ai testé un bon nombre de matelas avant de trouver le bon, et même à 20 ans, on peut ressentir ça avec un mauvais matelas. Quand j’ai eu ce souci, j’avais essayé des coussins entre les jambes aussi, et vrm, ça m’a aidé à me sentir mieux. Y’a des coussins en forme de papillon qui maintiennent les jambes bien alignées, c’est génial p soulager les hanches. Bon, ça peut demander un peu d’adaptation au début, mais tu verras, ça vaut le coup. Ma collègue m’a même dit qu’elle utilise aussi un oreeiller spécial p les genoux et qu’elle en est ravie. C’est fou comme ces petits détails peuvent faire la différence . Et le sport, c’est un bon point, mais faut juste faire attention à tes mouvements et ta posture. Des fois, on est tellement dans le rush qu’on oublie de bien échauffer les articulations ou d’étirer après l’effort. Si tu fais des sports à impacts, ton corps peut fatiguer plus vite, je te conseille d’essayer des trucs comme le yoga ou le pilates p renforcer tout ça en douceur. C’est vrai que j’a aussi changé quelques peites habitudes, comme ramer à la maison ou essayer de faire l’appelé runner (je sais pas si ça se dit come ça, désolée . ). Ça aide à fluidifier tout ça. Puis j’ai lu plusieurs articles sur l’importance du sommeil durant les années de transition. Même si tu dis que t’es pas tellement vieille, à partir d’un certains moments, notre corps commence à changer, et faut s’adapter . Un bon matelas à mémoire de forme peut faire des merveilles, enfin juste comme ça, j’ai pas encore franchi le pas mais les avis sont suvent positifs. Penses aussi à jouer avec la température dans ta chambre, surtout là en Bretagne, je sais comment ça peut devenir frais la nuit Ça me gonfle. Une bone ambiance contribue à mieux se sentr et zzzz dans ton lit. p le coup, ma cheminée est mon meilleur ami l’hiver. M’enfin, p tes douleurs, si tu peux consulter un kiné ou un otséo, ça prait vrm t’aider à comprendre ce qui ne va pas et commment éviter ces douleurs. J’avais vu un ostéo super sympa l’année dernièse qui m’avait filé des exercices à faire chez moi, et c’était trop léger comme travail, mais au final, ça faisait le job. Finalement, ne piste pas à l’âge, t’es loin d’être vieille sur ce point . La façon dont notre corps réagit est differrente d’une persone à une autre, et parfois ça demande juste un peu d’écoute. Un bon sommeil, ça arrive pas par magie, mais avec quelques ajustements. Je te souhaite de trouver ce qui fonctionne p twa p reposer ces hanches et retrouver une bone nuit de sommeil . Prends soin de twa et n’hétite pas à nous tenir au courant, j’adore savoir ce qui fonctionn p les autres. 💤❤️.