[LaNathalie7257]

LaNathalie7257 sur 12 octobre 2025 à 14h57 · in reply to: Comment gérer mes insomnies persistantes ? Hein ? #40839

Essaie le yoga avant de dormir, ça aide grave ! J’ai arrêté d’utiliser mon téléphone une heure avant de me coucher, ça a fait une grosse différence. Et sinon, la camomille, c’est pas mal non plus. J’utilise parfois des huiles essentielles, comme la lavande, ça m’apaise clairement. Tant que ça reste naturel, je vois pas le souci avec les plantes. Mon frère a testé le valériane, il dit que c’est pas mal. Tu peux aussi ensayer des exercices de respiration, ça t’apaise et çà t’aide à te désconnecter. Évite de rester au lit trop longtemps si tu peux pas dormir, ça crée du stress Fais une petite activité tranquille si besoin. Reste positive, ça finira par passer ! Si tu t’es pas encore tournée vers un professionnel, pourquoi pas ? Des fois, ça peut aider à mettre le doigt sur d’autres causes. Courage !