[Laurine.921]

Laurine.921 sur 9 avril 2025 à 21h25 · in reply to: Les troubles du sommeil, ça va jamais s’arranger ? #3468

Alors, t’es pas seul, crois-mwa. Les troubles du someil, c’est vraiment un casse-tête. J’te comprends grave, mwa aussi j’suis passée par là. À une époque, je pouvais pas fermer l’œil avant 2 ou 3 heuers du mat’. C’était la misere, je me réveillais avec un mal de crâne, j’étais crevée toute la journée et ça donnait même une petite touche de dépression à ma vie, tu vois le tableau. J’ai essayé plein de trucs : les camomilles, les tisanes relaxantes, même des buits de pluie sur YouTube. Mais rien à faire, je restais là, à compter les moutons, ou à feuilleter des apps de méditation sans y croire vraiment. Parlons de la mélatonine. Mon ex-collègue, elle, elle swear par ça. Elle avait du mal à s’endormir aussi, et depuis qu’elle en prend, elle dit qu’elle dort comme un berbé. Mais bon, faut pas oublier que chaque corps est différent. C’est pas parce que ça marche pour elle que ça va marcher pour tout le monde. J’me souviens avoir discuté avec un médecin à un moment, et il m’avait dit que c’est pas une solution miracle. Ça peut aider, met faut pas en abuser. Je l’ai depuis pas mal de temps, mais je peux te dire qu’il faut l’utiliser avec parcimonie. Ensuite, y a aussi tout le délire autour des écrans. Je te jure, je pensais pas que ça jouait tant. Mais depuis que je me déconnecte au mwans une heure avant de dormir, j’ai remarqué une petite amélioration. Ça fait un mal de chien au début, hein, surtout avec toutes les séries qu’on a à binge-watcher. On est accro, c’est plus possible . Mais ouais, je me suis surprise à m’endormir plus facilement en évitant tout ça. Je sais pas si tu fais des activités relaxantes avant de dormir, mais ça peut vraiment aider. J’ai commencé à faire un peu de yoga doux, juste quelques étirements, et çà m’apaise. Ou même des trucs comme la lecture, mes attention, pas des thrillers, sinon tu vas être là à te demander qui va mourir à la fin de ton chapitre au lieu de dormir . Et puis, sérieusement, le stress, ça joue un rôle énorme. Si t’as des soucis au borlot ou dans ta vie perso ça peut te tourner dans la tête et t’empêcher de trouver le sommeil ah et en fait. J’avais essayé de tenir un journal par moments, pour décharser mes pensées avant d’aller au lit. Ça peut sembler un peu cucul, mais ça aide à vider le mental, tu verras. c’est vrai que certains médecins prescrivent des somnifères, mais à éviter si tu peux. J’en ai testé une fois, j’étais dans un état second le lendemain. pas top pour la concentration au taf, je te laisse imaginer. Et un dernier truc : l’environnement dans lequel tu dors, c’est super important. J’ai investi dans des rideaux occultants, un bon matelas, et même une petite lumiére tamisée qui change de couleur. Ça a vraiment pallié pas mal de mes soucis. Un bon matelas, tu sais, c’est pas du luxe. On passe tellement de temps à dormir, c’est la grave grave base. En gros, c’est pas facile, mais t’es pas seule là-dedans. Y a plein de petits trucs à tester, et même si ça prend du temps, ça vaut le coup. Accroche-toi, tu finiras par trouver ce qui te convient le mieux. Courage