C’est vrai que perdre 10 kg en 3 semaines c’est carrément flippant. On a souvent l’impression que p atteindre nos objectifs rapidement il faut s’affamer ou se mettre à fond dans des régimes à la con mais en fait c’est pa toujours la bonne solution. J’ai essayé de suivre des programmes trop stricts par le pasé et je peux te dire que l’angoisse de ne pa atteindre les résultats escomptés ça en devient presque une vraie torture. Au final on se retrouve à craquer sur des trucs bien mieux que ce qu’on s’interdit et c’est un cercle vicieux.
Je trouve que les petites étapes progressivement ça a beaucoup plus de sens. Par exemple réduire les sucreries comme tu dis c’est un bon début. Perso je me suis mise à remplacer les desserts par des fruits et tu sais quoi ? Ça aide déjà beaucoup. Ça te permet de ne pa te sentir trop frustrée et même si t’as toujours cette petite envie de sucré ton corps finit par s’habituer à quelque chose de plus sain. Franchement qui dit que tu dois te priver complètement ? Faut juste apprendre à écouter ton corps et lui donner les bonnes choses pa ?
Et p ce qui est du sport c’est clair que parfois à la salle on se sent perdu. J’ai un ami qui aime bien faire ses séances de sport à la maison surtout avec des vidéos en ligne. Je trouve que c’est vraiment une bonne idée parce que tu peux avancer à ton rythme et puis c’est pa trop prise de tête. Même des séances de 20 minutes ça peut faire la différence si tu les fais régulièrement. Et puis t’as ossi la marche c’est trop sous-estimé comme activité. J’essaie de marcher au moins 30 minutes par jour que ce soit p aller au boulot ou juste p me dégourdir les jambes ça aide à garder le morale.
Et puis il y a un truc que j’adore c’est de cuisiner. Ça peut sembler chiant au départ mais c’est tellement gratifiant de préparer ses repa ! J’ai commencé à faire des plats simples mais bons et j’évite les plats tout préparés c’est tellement meilleur. Ça permet de zapper les calories inutiles des trucs industriels. Et là ossi pa besoin de se ruiner ni de paser des heures en cuisine des recettes avec 5 ingrédients ça existe et c’est souvent super bon.
Pense ossi à te faire plaisir de temps en temps. Je veux dire vivre en se privant ce n’est pa viable sur le long terme. Quand je vais au restaurant avec des amis je me fais plaisir mais je fais attention aux portions. Parfois juste partager un dessert ça suffit. Et hop t’as l’impression de goûter à tout sans culpabiliser. La modération c’est la clé !
C’est essentiel de trouver un équilibre qui te convient. J’ai des collègues qui à force de se mettre la pression et de comparer avec les autres finissent par abandonner. Faut pa oublier que chaque chemin est différent et ce qui marche p une personne peut ne pa marcher p une autre. Prends le temps et puis c’est pa que le poids qui compte. Le plus important c’est de se sentir bien dans son corps et dans sa tête. Tu verras avec le temps tu vas y arriver sans trop de stress.
Et puis même si c’est long une fois que tu es dans cette dynamique tu vas te rendre compte que c’est agréable. Tu t’aperçois rapidement que parfois c’est pa juste une question d’apparence mais de bien-être global. Ça inclut ossi l’hydratation par exemple. Boire suffisamment ça change la donne. Et si jamais t’as des moments de doute rappelle-toi pquoi tu fais ça : p être bien dans ta peau pa juste p une paire de maillots de bain.
Voilà tout ça p dire que ton objectif il doit demeurer une quête de bonheur avant tout. Sois douce avec toi-même et tout ira p le mieux ! j’hallucine Bon tu vois ce que je veux dire