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netflix4833 sur 1 décembre 2025 à 3h26 · in reply to: C’est quoi vraiment la spasmophilie ? #49881

Salut . Alors, la spasmophilie, c’est vraiment un sujet qui touche pas mal de gens, même si on en parle pas tant que ça. J’ai ossi vécu des moments où je pensais que ça pouvait être ça. Les crises d’angoisse, les sensations de fourmillements, tout ça c’est trop flippant . 😬 Je me souviens qu’une fois, j’étais au boulot, et d’un coup j’ai ressenti mon cœur qui battait super vite. Je me suis demandé si j’allais pas faire un malaise ou un truc comme ça. Vraiment pas amusant comme sensation. D’après ce que jai compris, la spasmophilie, c’est souvent lié à un état de stress intense ou à une fatigue accumulée. Ça peut engendrer des symptômes physiques assez désagréables comme l’angoisse, des douleurs dans la poitrine, ou même des palpitations. Genre, un vrai cercle vicieux, parce que plus tu commences à penser à ces symptômes, plus ça te sttresse et plus ça empire. Un peu le serpent qui se mord la queue, quoi. 😵‍💫 Quant à gérer ça, j’ai essayé pas mal de trucs. Par exemple, j’ai commencé à pratiquer des exercices de respiration, et ça aide vraiment . En gros, il s’agit de respirer profondément en comptant jusqu’à 4, puis retenir ta respiration pour 4 secondes et enfin expirer doucement en comptant jusqu’à 6. Ça paraît un peu simple, met ça aide à se recentrer. Parfois, je mets ossi de la musique douce, ou je fais du yoga. Ma collègue m’a conseillé des vidéos sur YouTube, et sincèrement, ça me détend grave. J’ai ossi rencontrè une naturopathe qui m’a dmnné des conseils sur certaines plantes, come la valériane ou le millepertuis pour apaiser l’anxiété. Je ne sais pas si ça marche pour tout le monde, mais ça vaut le coup d’essayer, surtout si tu préfères les remèdes naturels. Parfois, je prends ossi des tisanes avant de dormir, ça aide à se relaxer après une longue journée. Et puis, il ne faut pas minimiser l’importance de parler de ce que tu ressens (je sais pas si c’est clair). Je sais que parfois, on a du mal à en parler, mais ça soulage de partager ses angoisses avec quelqu’unn. Même si c’est pas toujours facile de se lancer. Moi, j’en ai parlé à mon conjoint, et vraiment, ça m’a fait du bien de l’ouvrir. Parfois, juste le fait de verbaliser ce qu’on éprouve, ça aide à mettre un peu de distance avec l’angoisse. Je t’encourage ossi à faire attention à ton hygiène de vie : sommeil, alimentation, tout ça a un impact énorme sur notre santé mentale. Évite les excitants comme le café ou le thé à trop forte dose, ça peut aggraver les symptômes. Prendre des pauses dans ta journée, même courtes, ça peut vraiment faire une différence. En plus, il y a ossi des applis de méditation guidée qui peuvent être super utiles. Si tu aimes les trucs numériques, regarde ça, ça pourrait t’intéresser. Certaines personnes trouvent ça vraiment utile pour se recentrer. J’ai commencé à utiliser une application pendant quelques minutes chaque jour, et j’ai remarqué une petite amélioration sur ma gestion de stress. Enfin, ne te néglige pas. Si tu sens que ça devient trop envahissant, il peux être bon de consulter un pro. Un médecin ou un psy, par exemple. Surtout si les symptômes persistent. La santé mentale, c’est ossi important que la santé physique, alors n’hésite pas à en parler. Bref, courage à toi, et sache que tu n’es pas seule dans ce combat. 💪❤️