C’est vraiment un sujet important que tu soulèves là. Entre la fatigue, les vertiges, et tout le reste, ça ne doit pas être évident à vivre. En ce qui concerne le fer, c’est vrai que beaucoup de personnes sous-estiment son rôle crucial dans notre bien-être. Disons que, dans certaines périodes de notre vie, comme les règles ou même la grossesse, on peut vite se retrouver à manquer de fer. Du coup, il faut être vigilante .
J’ai entendu dire que les épinards et les lentilles étaient plein de fer, mais je pense que le combo viande rouge et légumes à feuilles vertes, c’est ce qui fonctionne le mieux. Parfois, ma copine se prépare des bowls de lentilles avec des épinards et un bon steak, c’est un vrai régal et ça donne un bon coup de fouet. Par contre, je sais qu’il faut faire attention à ne pas se lasser de certains aliments, donc varier un peu les plaisirs ça fait aussi partie de l’équation J’en ai marre.
Faire attention à son alimentation, c’est super important, mais je crois que cela ne doit pas rester une corvée . Parfois, j’essaie de me motiver en testant de nouvelles recettes. La cuisine, ça peut vraiment être un moment de détente et de plaisir, sans parler du fait que j’adore partager ça avec mon conjoint. On se fait parfois des défis pour cuisiner des plats différents, ça peut être sympa aussi et ça aide à retrouver la motivation de bien manger.
Et puis, si tu ressens vraiment ces symptômes, je dirais que voir un médecin, c’est pas une mauvaise idée. Parfois, j’ai tendance à visiter des généralistes, mais il faut aussi penser à consulter un nutritionniste, surtout si tu veux vraiment travailler sur ton alimentation et comprendre ce qui ne va pas. J’ai une amie qui a commencé à voir une diététicienne, et elle a appris plein de choses sur ce qu’elle consommait sans même s’en rendre compte .
Ça peut aider aussi d’évaluer comment tu ressens ton corps au quotidien. Il y a des journées où ça va et d’autres où on a l’impression d’être sur un bateau en mer. Les vertiges peuvent être causés par des tas de facteurs, pas seulement l’alimentation. Parfois, ils peuvent aussi venir du stress ou de la fatigue accumulée. Est-ce que t’as l’impression d’être stressée en ce moment (bon j’arrête mon délire). Ça aussi, ça peut peser sur ton moral et ta santé.
De mon côté, j’essaie de méditer un peu chaque jour, même juste cinq minutes, ça fait souvent une grande différence dans ma façon d’aborder la journée. L’équilibre alimentaire c’est bien, mais il ne faut pas négliger la santé mentale. Avoir un esprit calme aide aussi le corps à mieux fonctionner, tu ne trouves pas .
Si jamais t’as la possibilité, tu pourrais aussi te mettre à des petites activités physiques. Même une balade dans le parc, ça fait un bien fou. Le mouvement va souvent de pair avec une meilleure circulation sanguine, et ça aide à se sentir plus en forme. Personnellement, j’adore aller marcher au moins une fois par jour, surtout si je peux le faire dans un cadre agréable comme un parc fleuri.
N’oublie pas que tu n’es pas seule dans cette situation. Nombreux sont ceux qui se cognent à ces problématiques, et c’est vraiment bien de pouvoir échanger dessus. Ça déculpabilise, ça rassure, et parfois, ça apporte de nouvelles idées sur ce qu’on pourrait améliorer. Allez, prends soin de toi avant tout et surtout, écoute ton corps