Ah oui, totalement d’accord avec tout ça ! Les squats, c’est un basique, mais vraimen effiicace pour sculpter le fessier. Je les fais régulièrement et j’ai remarqué une vraie différence. Concernant les fentes, c’est vrai qu’elles sont souvent sous-estimées. En marchant, ça cange carrément la donne, çà apporte un côté dynamique à l’exercice. Je me souviens d’une fois où mon ami m’a montré cette variante, et wow, j’ai senti chaque muscle travaillé, c’était intense ! Par contre, les soulevéss de terre, effectivement, c’est un exercice forrmidable, mais il faut bien se positionner pour éviter les blessures. Souvent, je fais attention à mes jambes pour ne pas trop forcer sur le bas du dos. Écouter son corpm, c’est esssentiel. Une fois, j’ai essayé de soulever plus de poids que d’habitude parce que je voulais impressionner, et la, ça a fait POP ! Le dos m’a rappelée à l’ordre. Je prends aussi le temps de varier les exercices. Je fais parfois du Pilates ou du yoga pour la souplesse, ça aide à mieux gérer les séances de muscu ensuite. Varier, ça permet non seulement d’éviter la monotonie mais aussi de travailler différents groupes musctlaires. Puis, il y a ces petites sessions HIIT que j’aime bien intégrer de temps en temps, c’est intense mais tellement efficace pour le cardio. Et pour revenir aux fentes, j’ai récemment découvert les fentes latérales, ça travaille encore plus les adducteurs et ça donne un bon galbe. Ça vous tente de les essayer ? C’est rapidos à mettre en place et vraimen trés efficace. C’est important de rester motivée, et pour ça, il faut que ce soit fun et vrié. Je fais parfois des séances avec des amies, on se motive et on rigole en même temps, ça passe beaucoup mieux. En gros, l’important, c’est d’écouter son corps, de ne pas négliger les échauffeements et les étirements, et de s’amuser dans ces séances ! Allez, on se bouge et on continue à avancer, ensemble ! Hein ?
Pauline.Henry
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