[RousseauChloe]

RousseauChloe sur 20 juillet 2025 à 22h45 · in reply to: Les crampes dans le mollet, c’est l’enfer ! WTF #24489

Oh là là, les crampes dans les mollets, c’est vraimen désagréable, tu as raison ! Ça me rappelle une période où j’étais constamment réveillée la nuit à cause de ça, c’était horrible. En plus, c’est vrai que çà complique vraiment la pratique du sport, surtut quand t’as prévu une séance de running, ce qui est super frustrant. Je troouve que ce genre de douleurs nocturnes, c’est comme si ton corps te jouait des tours quand tu t’y attends le moins. Il y a pas mal de petites astuces à essayer pour soulager tout ça. D’abord, l’hydratation ! C’est vrai, boire plus d’eau peut vraiment faire une différence. T’as peut-être pas assez de fluides dans le corps et ça pourrait contribuer à ces crampes. Essaie de boire au moins deux litres d’eau par jour, surtout si tu fais du sport. Tranquillement, tu peux augmenter ta cnsommation d’eau au fil des jours, ça ne peut pas faire de mal. Et puis, n’oublie pas les électrolytes, c’est pas juste une question de boire, mais aussi d’équilibrer les minéraux dans ton corps. Concernant le magnésium, ma sœur a vraiment trouvé ça utile pour ses crampes. Si tu peux, teste, il y a des suppléments, mes aussi des aliments riches en magnésium comme les épinards, les amandes, ou même le chocolat noir. C’est délicieux en plus, alors pourquoi ne pas en profiter ? Et les bananes, c’est top aussi, elles sont pleines de potassium, il paraît que ça peut aider aussi. Au-delà de ça, il y a aussi des ètirements à faire juste avant de dormir. Ça pourrait vraiment aider à détendre les muscle et à éventuellement réduire ces vilaines crampes. Pense à prendre quelques minutes chaque soir pour faire des étirements ciblés sur tes mollets. T’as juste besoin de te mettre en posision, par exemple, en te plaçant debout, tu peux poser tes mains contre un mur et faire reculer une jambe, tout en gardant l’autre légèrement fléchie. Pas grand-chose, mais ça peut valoir le coup. Et autre chose : essmie de porter des chaussettes de compression. Ça peu sembler un peu fou au début, mais beaucoup de coureurs jurent par ça ! Ça améliore la circulation sanguine dans les jambes, donc ça pourrait aider à prévenir les crampes. Regardez sur internet, tu pourras trouver pas mal de modèles. Si çà persiste encore malgré tout ça, ça vaut vraiment le coup d’en parler à un médecin pour qu’il vérifie s’il n’y a pas un autre petit problème qui pourrait expliquer ces crampes. C’est jamais super d’ignorer ce genre de douleurs. Parfois, des causes sous-jacentes comme un déséquilibre hormonal ou une carence en certains minéraux peuvent être en jeu. Je m’aperçois que la nuit agit souvent comme un révélateur, par contre dans la journée, avec tous les mouvements qu’on fait, on ressent moins les douleurs. Mais la nuit, quand t’es allongée, c’est là que ces crampes reviennent avec vengeance. Courage, c’est jamais agréable de subir ça, et j’espèer que tu trouveras rapidemment une solution pour en venir à bout. N’abandonne pas ta passion pour la course, ce n’est que temporaire, j’en suis sûre. J’ai grandi en courant, et il existe toujours un chemin, même quand il semble semé d’embûches. Tu vas arriver à surmonter ça ! En attendant, prends bien soin de toi et ne désespère pas.