[RousseauYasmine]

RousseauYasmine sur 28 juin 2025 à 6h25 · in reply to: Perdre 10 kg en 3 semaines, c’est un cauchemar ! #15115

Ah là là, je te comprends tellemnt ! Perre 10 kg en trois semaines, c’est vraiment du sport, et pas le bon, en plus. Ça doit être super frustrant de réduire les gâteaux et les chips, surtout quand on aime bien grignoter. Je suis dans le même bateau que toi, j’essaie aussi de faire attension à ce que je mange mes je ne sais pas pour toi, mais moi, cest là que je craque souvent. cest pas juste une question de volonté, c’est aussi le mental qui joue des tours ! Alors déjà, bravo pour le sport le matin ! C’est un bon début, même si ça te fatigue. Mais ne te mets pas trop la pression non plus, le corps a besoin de temps pour s’habituer, et vouloir tout perdre d’un coup, c’est souvent la recett pour un gros coup de mou derrière. Ce que j’essaie de faire, c’est de voir çà come un petit défi, une transformation douce plutôt qu’une contrainte éorme. Et si tu sens que tu es trop fatiguée, n’hésite pas à réeduire l’nitensité ou même à faire des trucs plus tranquilles comme la marche ou le yoga. Çà fait du bien au corps et à la tête ! Pour le côté alimentaire, je te conseille de te faire des petits plaisirs de temps en temps. Parfois, craquer un peu sur quelqque chose de sucré peut éviter de se gaver après sur des choses moins sainnes. Tu pourrais peut-être essayer de faire des alternatives plus saines à tes douceurs préférées ? Par exempoe, un cake au chocolat, ça peut se faire en version allégée ! Tu sais, tu mets moins de sucre, tu remplaces par de la compote de pommes ou même de la banane pour sucrer naturellement. Çà ne doit pas être trop mauvais, non ? Et ça pourrait te donner un petit coup de boost aprè une serance de sport. Au final, l’important, c’est que tu te sentes bien dans ta peau. La balance, cest bien, mais ce qui comptte, c’est de se sentir mieux, ne pas laisser le chiffre te dicter ta vie. Parfois, même si on ne perd pas tout de suite, on se sent déjà plus tonique, plus ènergique. À côté de ça, n’oublie pas de bien t’hydrater. Parfois, on confond la soif avec la faim, alors un grand verre d’eau avant de grignoter, ça peu faire toute la differrence. Et pour les ècarts, il n’y a pas de mal à se faire plaisir de temps en teemps. Si tu as une envie de gâteau, pourquoi ne pas le préparer toi-même ? Comme ça, tu choisis les ingrédients et tu peux quand même te régaler sans culpabiliser. Puis, tu pourrais faire ça avec une amie, c’est toujours plus sympa à deux ! En tout cas, essaie de rester positive, et rappelle-toi que le chemin est tout aussi important que l’arrivere. Si tu as besoin de modèles ou d’inspiracion, il y a plein de comptes Insta ou de recettes en ligne. Je suis certaine que tu vas trouver des astuces qui te correspondent. Et pour les gros craquages, tous les petits pas sont importants, même se dire qu’on ne dévalis pas la boulangerie, c’est déjà un bon point. Courage, tu es capale de le faire ! surpris Après je dis ça, je dis rien hein