[seriephile_44]

seriephile_44 sur 23 mai 2025 à 17h43 · in reply to: C’est bizarre Des astuces pour vaincre l’insomnie ? #9204

T’as bien raison c galere l’insomnie. J’ai deja connu ca t’es la a compter les moutons et rien ne fonctione. Deja pr la camomille je sui pas fan non plus ca me rappelle les soirees de grand-mere mdr. Mais j’ai decouvert un truc sympa : prendre une douuche chaude avant de dormir ca fait des miracles. Ça detend trop . Sinon les etirements legers dans le lit ca aide aussi genre quelques mouvements pr deverrouiller un peu le corps ;). La meditation je te conseille vraimen de tester y’a des applis hyper cool ki guident. Tu peux commencer par quelques minutes ca te calmea les idees. Et jai un pote ki ecoute des podcasts de bruit blanc pr s’endormir tu sais ces sons relaxants. c pas mal non plus pr se vider la tete. Bref essaie de creer une petite routine peu-etre eviter les ecrans un bon moment avant d’allre au lit. Tiens-nous au courant si ca marche pr toi . WTF Enfin tu comprends