Je painke trop avec l’anxiété ossi, je sais ce ke tu veux dire genre ça monte d’un coup sans prévenir… persos quand ça spike je respie genre au ralenti (inspire 4 sec, expire 6 sec) juste pour redescendre le corps. J’ai remarqué ke ruminer çà empire tout, alors je me force à faire 5-10 min “tâche simple” (douche, marcher, ranger un truc) pour changer de boocle faux. Et niveau someil jsp, mais le soir je coupe les écrans + je note dans un carnet “ce qui me tourne dans la tête” puis je ferme. Pour ta relation, peut-être dis juste un truc tout court style “la je stress, j’ai besoin de calme, pa de blabla” çà aide pa mal. C’est ton premier post ossi . moi j’essaie de comprendre sur quoi je peux agir concrètement.
