La vitamine B12, c’est un sujet qui suscite pas mal de débats . Si tu as des doutes, c’est super normal. On en entend beaucoup parler, surtout dans le cadre des régimes végétaliens ou végétariens, c’est clair que certaines personnes peuvent avoir des déficits xD. Comme tu l’as mentionné, mon amie végétalienne en prend parce qu’elle sait qu’elle n’en trouve pas suffisamment dans son alimentation. Cette vitamine est essentielle pour le bon fonctionnement de nos cellules, notamment pour la production de globules rouges et le bon état du systéme nerveux. En gros, sans suffisamment de B12, on peut vite se sentir fatiguée, avoir des troubles de l’huemur, voire même des problèmes de mémoire. Concernant l’alimentation, pour les omnivores, il y a effectivement plusieurs sources : on la retrouve dans la viande, les produits laitiers, et même dans les oeufs. Mais si tu n’es pas une grande fan de tout ça, ça complique un peu les choses. Pour ce qui est du poisson, certains disent que c’est une bonne source, mais si tu n’aimes pas, ce n’est pas la peine de forcer. Il y a aussi des aliments enrichis, comme certaines céréales ou laits végétaux, qui peuvent te donner un coup de pouce. Quant aux compléments, il est vrai qu’il y a beaucoup de controverses. Dans certaines situations, comme lors d’un régime strict ou si on a des soucis d’absorption, ça peut vraiment valoir le coup Tout à fait. Par contre, comme tu l’as déjà dit, en prendre trop peut avoir des effets indésirables. L’idéal, c’est de se faire un petit bilan sanguin pour voir si tu es carencée avant de te lancer dans une supplémentation. Parfois, ça peut faire une vraie différence sur le niveau d’énergie, surtout si tu te sens souvent fatiguée. En plus des vitamines, n’oublie pas d’écouter ton corps : si tu es constamment à plat, ça vaut le coup de te pencher plus sérieusement sur ton ALIMENTATION. Peut-être que réfléchir à un équilibre avec des sources de protéine que tu aimes pourrait être intéressant. Et n’hésite pas à discuter avec un pro de la santé, ça peut aider à y voir plus clair
