Comment habiller bébé pour la nuit selon la température

Lorsque vient le soir, de nombreux parents se demandent comment habiller leur bébé pour la nuit afin qu’il soit confortablement vêtu, à la bonne température. Car si bébé a trop chaud ou trop froid pendant son sommeil, il risque de se réveiller ou d’avoir un sommeil agité. Heureusement, il existe des solutions simples pour trouver la tenue adaptée selon la température de la chambre.

1. Quelle est la température idéale pour la chambre de bébé ?

Avant de savoir comment habiller bébé pour la nuit, il faut connaître la température recommandée pour sa chambre. D’après les spécialistes du sommeil infantile, la température idéale se situe autour de 19°C. Cette température, qualifiée de « thermoneutre », correspond à la zone de température à laquelle le corps de bébé consomme le moins d’énergie pour se maintenir à 37°C.

Pourquoi 19°C ?

• C’est la température corporelle qui diminue naturellement au moment de l’endormissement
• Un environnement frais (mais pas froid) favorise l’endormissement de bébé
• Cela prévient les risques de mort subite du nourrisson
• C’est aussi la température recommandée pour la chambre des adultes

Pour vérifier que la température est bien autour de 19°C, l’idéal est d’installer un thermomètre dans la chambre. Les nouveaux parents peuvent aussi se fier à leur propre ressenti en ajoutant une petite laine. Si vous n’avez pas froid avec seulement un gilet fin, alors la température convient pour bébé.

2. Les vêtements recommandés selon la température

S’il fait 19°C dans la chambre

A 19°C, voici les 3 couches conseillées par les pédiatres et conseillers en sommeil infantile :

• Un body manches longues en coton
• Une turbulette ou un pyjama une pièce en éponge, jamais en coton
• Une gigoteuse adaptée à la saison (automne/printemps ou hiver)

La gigoteuse ou turbulette remplace couettes, couvertures et tours de lit déconseillés pour les bébés.

S’il fait moins de 19°C dans la chambre

Lorsque la température descend en-dessous de 19°C la nuit, il faut réchauffer un peu la tenue :

• Opter pour une gigoteuse plus chaude, en laine polaire par exemple
• Choisir un body manches longues avec une matière chaude comme la laine ou le coton épais
• Rajouter un pyjama en polaire au lieu du modèle en coton
• Couvrir les extrémités : bonnet, chaussettes, moufles si besoin

Veillez simplement à ne pas trop couvrir bébé, au risque qu’il ait trop chaud. Mieux vaut miser sur les matières chaudes et respirantes plutôt que de multiplier les épaisseurs.

S’il fait plus de 19°C dans la chambre

A l’inverse, quand il commence à faire chaud la nuit (canicule ou fort épisode de chaleur), il faut alléger la tenue :

• Prendre une gigoteuse plus légère, sans manches
• Remplacer le pyjama d’hiver par un modèle en coton léger
• Passer le body manches longues à un modèle manches courtes

Et s’il fait vraiment très chaud (plus de 24°C) :

• Supprimer carrément la gigoteuse
• La journée, veillez à rafraîchir la chambre en provoquant des courants d’air
• Vous pouvez donner un bain tiède à bébé avant de le coucher (sans le laver), cela fera baisser sa température
• Coucher bébé en body manches courtes et couche, en surveillant bien qu’il ne prenne pas froid si la température baisse pendant la nuit

3. Quels tissus et matières privilégier ?

Pour un confort optimal, certains tissus et certaines matières sont à favoriser pour les vêtements de nuit de bébé :

• Le coton biologique, doux et respirant
• La laine et le coton mérinos qui réchauffent bien tout en laissant la peau respirer
• La flanelle de coton, très douce
• Le bamboo viscose pour sa grande capacité d’absorption de la transpiration

A l’inverse, les matières synthétiques sont à éviter car elles font transpirer et peuvent irriter la peau fragile des bébés. On bannit également les élastiques au niveau du ventre qui pourraient trop serrer.

Et niveau lessive ?

Choisissez de préférence une lessive spéciale bébé, douce pour la peau et sans résidu chimique. Un cycle de rinçage supplémentaire permettra d’éliminer au maximum les traces de détergent.

4. Que faire si bébé a trop chaud ou trop froid ?

Bébé a trop froid

Votre bout de chou pleure, se tortille ou parsème agité ? Il a probablement froid. Pour le réchauffer en douceur :

• Rajoutez une couche, par exemple un gilet en laine
• Procurez-lui une bouillotte tiède au niveau des pieds (pas brûlante !)
• Massez-lui doucement les mains, les pieds, le dos
• Donnez-lui un bain tiède puis remettez sa tenue de nuit

Bébé a trop chaud

Si votre tout-petit semble inconfortable, qu’il transpire ou que sa nuque est moite, c’est qu’il a probablement trop chaud. Pour le rafraîchir :

• Enlevez une épaisseur de vêtements
• Passez un gant humidifié sur ses parties sensibles (nuque, plis du cou, aisselles, aines)
• Installez un ventilateur hors de portée et sans flux d’air direct
• Donnez lui un bain frais avant de remettre sa tenue allégée

Grâce à ces quelques réflexes, votre bout de chou passera une nuit paisible ! L’important étant de toujours garder un œil sur les réactions de bébé et d’adapter sa tenue en conséquence.