[mimi931727]

mimi931727 sur 24 août 2025 à 21h39 · in reply to: Tu m’étonnes Des astuces pour retrouver le sommeil ? #31985

Franchement, je compatis tellement ! Je sais ce que c’est d’avoir le cerveau en ébullition à 2h du mat’. Pour ma part, j’essaie de me créer une routine relaxante avant de dormi. Genre, un petit momen zen avec de la méditation ou une playlist chill, ça peut vraiment faire la diff’. Et puis, j’ai entendu dire que limiter les écrans minimum une heure avant d’aller au lit, c’est pas mal aussi. J’étais sceptique au début, mais ça aide un peu à calmer les pensées. Ma mère m’a aussi dit de prendre une infusion de camomille. J’étais pas trop convaincue, mais au final, ça peut aider à se détendre. Et pour le sport, je suis d’accord, le faire le je m’embrouille soir c’est pas l’idéal, mais une petite marche après le dîner peut faire son effet. Et franchement, si t’as pas envie de t’endormir comme une loque le matin, évite les excitants dans l’aprèm, ça te ruine la nuit. Voilà, j’espère que tu trouveras un petit truc qui te convient. c’est tellement frustrant de ne pas trouver le sommeil, alors si tu déniches un bon plan, partage-le