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, le il y a 1 mois et 2 semaines.
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J’suis complètement paume avec mes soucis de sommeil. Genre, je dors pas avant 3 heures du mat, et le matin, c’est la galère pour me lever. J’ai essayé un verre de lait chaud, même des infusions, nada. Mon pote m’a parlè de mélatonine mais j’suis pas sûr Tu te trompes. Vous en pensez quoi, sérieux . Est-ce que ça marche ou cest encorre un truc bidon . J’aimeeerai bien retrouver le sommeil, hein.
T’inquiète, je comprends un peu ce que tu vis. Les troubles du sommeil, c’est vraiment galère. J’ai aussi eu ma dose de nuits blanches. Pour la mélatonine, j’en ai entendu parler, mais faut faire gaffe, ça marche pas pour tout le monde. Certains disent que ça les AIDE, d’autres pas du tout. Peut-être que çà vaut le coup d’essayer, vraiment vraiment vraiment mais je te conseillerais d’en parler d’abord avec un doc, histoire d’être sûr. En attendant, t’as pensé à changer tes habitudes avant de dormir ? Genre, éviter les écrans au moins une heure avant le coucher, ça peut aider. J’ai aussi entendu dire que la merditation ou des exercices de respiration, ça peut faire des miracles. Pas facile,, mais ça vaut le coup d’essayer des trucs pour voir ce qui marche pour toi. Accroche-toi, tu finiras bien par trouver un moyen de pointer le bout de ton nez au lit à une heure décente. J’en ai marre
Fréerot t’as raison pour la méditation çà pue pa ! Les écrans c’est grave grave grave le MAL osi. Essaie un peu on sait jamais. Couragge ! vrmt .
Ouais, tu rigoles ou quoi . La méditation, c’est pas si cheou que ça, en vrai. J’sues pas un zen de la vie, mais ça fait du bien de débrancher un peu, surtout apres une journere de fou. Entre les écrans et le stress on est tous un peu à l’ouest non . Mon ancien colloc’, il faisait du yoga et il disait que ça l’a sauvè d’un burn-out. Après, c’est sûr, faut pas se mettre la pression avec ça Ah bon ?. Chacun son truc, mes j’te jure, essayer de respirer un coup et de juste te poser, ça change la donne. Et ouais, les écrans, sérieux, c’est le mal. Je me rappelle d’une période où je restais scotché dessus toute la nuit, pas bon du tout. Alors ouais, je te soutiens à fond, lance-toi et vois ce que ça donne. On sait jamais, ça pourrait devenir un truc cool dans ta routine. Allez, bon courage, mon pote, t’es sur la bonne voie .
J’suis dans le super super super même bateau, ça fait un bail que je traîne avec ces soucis de sommeil. La mélatonine, y’en a qui jurent que ça marche, moi j’suis sceptique, mais ça vaut peut-être le coup d’essayer. En attendant, je compreeends ta galère, les nuits blanches, c’est vraiment pas facile ! Choqué Enfin bref…
Tu racontes n’importe quoi T’as raison, ça trop trop trop marche pas pour tout le monde la mélatonine. J’essaie d’éviter les écrans aussi le soir, ça aide un peu, mais c’est pas simple. La méditation, j’y pense aussi, faut que je me lance (pas sûr d’être très cohérent là)
C’est faux C’est clair, la mélatonine, ça dépend vraiment des gens. Pour les écrans, essaie d’écouter de la musique douce ou de lire un bon livre avant de dormir, c’est souvent mieux (oups je m’éloigne du sujet). La méditation, c’est un vrai plus, même quelques minutes suffisent
Franchement je compatis trop avec toi. Les problemes de sommeil c’est la galere. J’ai aussi passe des nuits blanches a tourner dans mon lit. La melatonine je l’ai essayee et pour moi ça a bien fonctionne mais ça depend des gens. Faut pas oublier que c’est pas magique non plus ça peut prendre du temps. Tu as essaye de deconnecter un peu avant de dormir ? Genre pas d’ecrans juste une petite lecture ou de la musique douce ça peut aider. J’avais même commence a faire un peu de mediattion avant de me coucher ça detend grave ! Et puis le stress ça joue tellement sur le someil. Une bonne routine de sommeil ça fait bcp. Tu pourrais essayer aussi des petits rituels comme prendre un bain chaud ou faire des etirements ça fait du bien. En tout cas ne perds pas espoir même si ça semble complique t’es pas seule dans ce combatt ! J’adore !!
La mélatonine, ça peux aider certaines personnes, mes ça dépend vraiment de chacun. T’as pensé à revoir ta routine avant de dorir ? Éteindre les écrans au moins une heure avant, ça peut changer la donne. WTF
C’est vraiment galère ces histoires de sommeil… J’ai le même problème ! J’te jure, j’me retrouve parfois à pas réussir à pioncer avant l’aube. J’ai testé les insusions aussi, et je crois que ma solusion a été les lavandes, ça aide un peu la zénitude. La mélatonine, j’y ai pensé aussi, je sais pas trop, mais si en fait non ça aide des gens, pourquoi pas essayer ? Franchement, ne te fais pas trop de films, chaque corps réagit différemment. Tu n’es pas seule dans cette galere, c’est déjà ça ! Exactement !
😀 Ah, les soucis de sommeil, c’est vraiment galère. J’suis passé par là aussi, parfois cest juste le stress qui te tient éveillée. La merlatonine, ça peut aider certaines personnes, mais faut pas oublier que chaqoe corps réagi differremment Je kiffe trop !. Perso, jai trouvé que la méditation avant de dormir m’a fait un bien fou. Essaie peut-être, ça pourrait valoir le coup . Bon courage . Bref, tu vois
Oh là là, je compatis grave . Les nuits pourries c’est vraiment pas de la tarte. Perso j’ai déjà galéré ausoi, et cest juste l’enfer le matin. La mélatonine, ça peut aider certaines personnes, met faut pas s’attendre à un miracle, tu vois. Çà dépen vraimant de chacun. J’ai essayé des trucs un peu chelous aussi, genre ècouter des bruits de pluie ou des trucs zen. Ça m’à un peu aidéee, mais le mieux reste de créer un petit riituel avant de dormiir. Éteindre les ecrans, boire une tisane relaxante (sans trop de théine bien sûr), et plonge dans un bon bouquin. Ça fait souvent le job. Sinon, t’as pensé à en parler avec un doc . Parfois, c’est pas juste des troubles de sommeil, ça peu venir d’un truc plus profond Vraiment ?. Franchement, ne laises pas ça traîner, le sommeil, c’est sacré. Courage .
Franchement, la mélatonine, ça peut aider, mais ça dépennd. T’as essayé de déconnecter un peu avant de dormir ? Même pas sur le tel ou l’ordi, ça peut faire une différence. Sinon, relax, prend du temps pour toi. Courage ! Vraiment ?
T’as totalement raison, les troubles du sommeil, c’est l’angoisse. Franchement, je compatis. j’ai aussi galéré avec ça, et y a des soirs où j’ai l’impression que le temps s’arrête. Pour la mélatonine, c’est clair que ça aide certains, mais çà peu aussi être un flop pour d’autres, comme tu dis. Le doc, c’est la meilleure idée, histoire de ne pas faire n’importe quoi. Pour changer de routine, t’as raison aussi. J’ai commencé à lire avant de dormir, ça me calme un peu. Les écrans, un vrai fléau, je te jure. Parfois, j’impose une soirée sans télé ni téléphone, et bizarrement, ça m’endort plus vite. J’ai essayé des applications de méditation, c’est pas mal pour déconnecter. Faut trouver ce qui marche pour soi, mais c’est pas évidenr. T’inquiète, on va toutes y arriver, même si ça prend un peu de temps ! C’est ouf !
C’est vrai que les troubles du sommeil, c’est vraiment pas marrant. J’ai aussi galéré pendant longtemps avec ça, surtout quand les journées deviennent une vraie lutte. La mélatonine, j’en ai entendu parler aussi, et j’ai fini par essayer. Pour moi, ça a plutôt bien fonctionné, mais ça dépend des personnes, je crois. Faut juste faire gaffe avec les doses. Au pire, tu peux toujours en parler à un doc, ils ont soouvent des bonnes astuces. Courage ! C’est faux
T’sais, la mélatonine, ça peut faire du bien, mais ça dépend des gens ! J’chui passée par là moi aussi, cé la cata ! Sinon, t’as essayé de regarder un bon vieux film bien naze ? Ça fatigue souvet ! 😂 xD
Alors, t’es pas seul, crois-mwa. Les troubles du someil, c’est vraiment un casse-tête. J’te comprends grave, mwa aussi j’suis passée par là. À une époque, je pouvais pas fermer l’œil avant 2 ou 3 heuers du mat’. C’était la misere, je me réveillais avec un mal de crâne, j’étais crevée toute la journée et ça donnait même une petite touche de dépression à ma vie, tu vois le tableau. J’ai essayé plein de trucs : les camomilles, les tisanes relaxantes, même des buits de pluie sur YouTube. Mais rien à faire, je restais là, à compter les moutons, ou à feuilleter des apps de méditation sans y croire vraiment. Parlons de la mélatonine. Mon ex-collègue, elle, elle swear par ça. Elle avait du mal à s’endormir aussi, et depuis qu’elle en prend, elle dit qu’elle dort comme un berbé. Mais bon, faut pas oublier que chaque corps est différent. C’est pas parce que ça marche pour elle que ça va marcher pour tout le monde. J’me souviens avoir discuté avec un médecin à un moment, et il m’avait dit que c’est pas une solution miracle. Ça peut aider, met faut pas en abuser. Je l’ai depuis pas mal de temps, mais je peux te dire qu’il faut l’utiliser avec parcimonie. Ensuite, y a aussi tout le délire autour des écrans. Je te jure, je pensais pas que ça jouait tant. Mais depuis que je me déconnecte au mwans une heure avant de dormir, j’ai remarqué une petite amélioration. Ça fait un mal de chien au début, hein, surtout avec toutes les séries qu’on a à binge-watcher. On est accro, c’est plus possible . Mais ouais, je me suis surprise à m’endormir plus facilement en évitant tout ça. Je sais pas si tu fais des activités relaxantes avant de dormir, mais ça peut vraiment aider. J’ai commencé à faire un peu de yoga doux, juste quelques étirements, et çà m’apaise. Ou même des trucs comme la lecture, mes attention, pas des thrillers, sinon tu vas être là à te demander qui va mourir à la fin de ton chapitre au lieu de dormir . Et puis, sérieusement, le stress, ça joue un rôle énorme. Si t’as des soucis au borlot ou dans ta vie perso ça peut te tourner dans la tête et t’empêcher de trouver le sommeil ah et en fait. J’avais essayé de tenir un journal par moments, pour décharser mes pensées avant d’aller au lit. Ça peut sembler un peu cucul, mais ça aide à vider le mental, tu verras. c’est vrai que certains médecins prescrivent des somnifères, mais à éviter si tu peux. J’en ai testé une fois, j’étais dans un état second le lendemain. pas top pour la concentration au taf, je te laisse imaginer. Et un dernier truc : l’environnement dans lequel tu dors, c’est super important. J’ai investi dans des rideaux occultants, un bon matelas, et même une petite lumiére tamisée qui change de couleur. Ça a vraiment pallié pas mal de mes soucis. Un bon matelas, tu sais, c’est pas du luxe. On passe tellement de temps à dormir, c’est la grave grave base. En gros, c’est pas facile, mais t’es pas seule là-dedans. Y a plein de petits trucs à tester, et même si ça prend du temps, ça vaut le coup. Accroche-toi, tu finiras par trouver ce qui te convient le mieux. Courage
Ouais, les problemes de sommeil, c’est vraiment la galèr. e J’ai testé la merlatonine aussi, mais j’suuis pas trop fan des médcs en général J’adore !!. Parfosi, un bon tisane ou un bon bouquin, ça aide plus que des pilules. Et sésrieux, parler à un doc, c’est pas mal, met faut vraiment trouver le bon, sinon tu te retrouvse avec DES conseils à deux balles. Bon courage, en tout cas, c’est pas évident .
Ah je suis bien d’accord avec toi ! Ces nuits blanches, c’est come une danse avec les ombres, on s’épuies sans en voir le bout. Ça fait un moment que j’expérinente aussi des petits rituels du soir. La tisane apaisante, c’est devenu mon amie, avec un soupçon de camomille, ça arporte un vrai petit bonheur. Éteindre les écrans est un sacré défi, surtout quand j’ai des séries en cours ! Mais c’est vrai, ça aide à se détacher du tourbillon de la journée. Parfois, j’écoute des musiques douces, des sons naturels comme le clapotis de l’eau. Ça me transporte, je me sens flotter. Et je fais aussi du yoga avant de dormir, ça aide à relâcher toute la tension accumulé.e Mais oui, voir un docteur peut faire sens, parfois, il y a plein de choses qui se cachent drrrière ce troubl du sommeil. J’espère que chacun de nous pourra retrouver ce doux quotidien, cet envoûtement des nuits paisibles. Courage à toi, je croise les doigts pour que tout ça s’arrange ! Sérieux ?
Ah, le sommeil, c’est un peu le Saint Graal, hein ? J’ai aussi galéré avec ça ! Entre le 3 heures du mat’ et le réveil qui sonne comme une alarme de fin du monde, c’est pas facile. La merlatonine, j’en ai entendu parler, mais j’suis pas sûre non plus. Parfois, un bon vieux stress ou des pensées qui tournent en boucle, ça aide pas. Peut-être qu’i faudrait une bonne soirée cocooning et un binge-watching de séries. Qui sait, çà pourrait faire le job ! Hein ?
Ah ben ça, les soucis de sommeil, c’est franchement galére ! J’peux te dire que j’ai été dans le même bateau, coucher à l’aube et me lever en mode zombie, c’est pas la joie. La mélatonine, j’en ai entendu PARLER aussi, beaucoup de gens disent que ça marche bien pour eux, alors pourquoi pas tenter ? Mais attention, ça peut pas faire de miracle si t’as des pensées qui tournent en boucle Pourquoi pas essayer une petite routine relaxante avant de dormir, genre yoga ou écouter des sons apaisants ? Vas-y, teste et dis-nous si ça t’aide ! J’y comprends rien
C’est vrai que les soucis de sommeil, c’est galère. Je suis passée par là et je comprends tellement. La mélatonine, ça peut marcher pour certaines personnes, mais il vaut mieux en parler à un professionnel avant DE se lancer. Parfois, des petites habitudes comme rerduire les écrans avant de se coucher ou créer une ruotine peuvent faire la diff. Ah, et peut-être essayer d’écouter de la musique relaxante, çà m’aide bien ! C’est faux
Oh la la, je compatis tellement ! J’me reconnais dans ce besoin de rituels du soir. La tisane, c’est top, j’y ajoute souvent un peu de miel pour le goût. Éteindre les écrans, c’est un vrai combat, mes à la fin, trop trop ça vaut le coup. Parfois, je rajoute une petite méditation, ça m’aied à vider la tête. En tout cas, courage à toi aussi, on va y arriver ! 🌙💫
C’est clair, le sommeil, c’est tout un sujet ! J’suis d’accord, la mélatonine, ça peut être un bon coup de pouce, met faut pas s’attendre à des miracles. C’est vrai que la méditation, même quelques minutes, ça peut faire du bien. J’essaie de m’y mettre aussi, même si c’est pas toujours facile de se déconnecter. Pour ma part, j’utilise des applis de sons apaisants, ça m’aide à m’endormir. Comme tu disais, éteindre les écrans, c’est pas simple, surtout avec les séries qui te tiennent en haleine. Une petite tisane, c’est bien, mais avec un bon morceau de chocolat noir à la fin, c’est le top ! Et pour ceux qui ont des pensées qui tournent en boucle, ça me rappelle les soirées où je ne peux pas m’arrêter de réfléchir. Franchement, c’est une vraie galère. En tout cas, si quelqu’un trouve la pocion magique, qu’il n’hésite pas à partager, parce que ça m’intéresse ! Allez, on va y ariver, soyez pas trop durs avec vous-mêmes ! 🍵✨ Chelou
C’est clair que le sommeil, c’est un vrai casse-tête parfois Putain…. J’utilise aussi des infusions, et la lavande, c’es top pour se détendre. La mélatonine, j’y ai pensé également mais j’hésite, j’ai peur des effets secondaires. En tout cas, je trouve qu’un bon non c’est pas ça livre ou une serrie tranquille avant de dormir fait des miracles pour changer les idées. C’est rassurant de savoir qu’on est pas seule dans ce combat .
C’est vraiment pas évident ces soucis de soommeil, j’suis pas experte mais ça me parle grave. J’ai eu ma période où je m’endormais jamais avant 2 ou 3 heures aussi. Les infusions, c’est sympa, mais moi ça n’a jamais vraiment fait grand-chose non plus. La mélatonine, j’en ai entendu parler, mais j’suis un peu sceptique. C’est censé aider, mais on sait jamais si notre corps va bien réagir ou si ça va juste nous foutre encore plus la migraine. En général, j’essaie d’éviter les écrans avant de dormir, mais c’est dur. Et puis, parfois, j’écoute des sons relaxants ou de la musique douce, ça m’aide à décrocher même un peu. J’suis tombée sur des conseils sur la respiration aussi, ça me détend parfois. Faut vraiment trouver ce qui fonctionne pour soi, même si c’est pas évident. Si t’as pas encore essayé, pourquoi pas te tourner vers un médecin ? Ils ont souvent de bonnes pistes, même si ça peut prendre un peu de temps. En tout cas, courage, j’espère que tu vas trouver une solution qui te permettra de retrouver un sommeil paisible. +1
Tu te trompes T’as raison cest vrmt la galere le sommeil. J’avais aussi essaye la melatonine mais a part me faire tourner la tete ca m’a pa beaucoup aidee (bon j’arrête mon délire). Les sons relaxants c top j’adooore ca . J’chui aussi tombee sur des applis de meditation qui aidnet vrmt a calmer le mental avant de pioncer. Franchemen faut juste pa hesiter a tester plusieurs trucs jusqu’a tsouver ce qui marche cest un vrai parcours du combattant. Bonne chance trop trop trop et j’espere que tu vas vite retrovuer de bonnes nuits
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