Lorsqu’arrive le moment du coucher, de nombreux parents se demandent comment habiller bébé la nuit pour qu’il soit confortable et dorme paisiblement. Quelle est la température idéale dans sa chambre ? Faut-il le couvrir davantage quand il fait froid ? Et comment savoir s’il a trop chaud ou trop froid pendant son sommeil ?
Nous allons voir ensemble toutes les recommandations et astuces pour créer un environnement propice au sommeil de bébé et l’habiller de manière adaptée selon la température.
La température idéale pour la chambre de bébé
Avant de vous demander comment habiller bébé pour la nuit, assurez-vous que la température de sa chambre soit adéquate. Selon les recommandations des spécialistes de la petite enfance, elle doit se situer entre 16°C et 20°C. Au-delà de 24°C, il fait trop chaud. En-dessous de 16°C, le risque que bébé ait froid augmente.
Comment maintenir une température adéquate
Pour stabiliser la température, quelques gestes simples :
- Installer un thermomètre dans la pièce
- Aérer régulièrement la chambre, même en hiver
- Utiliser des rideaux occultants pour conserver la chaleur
- Éloigner le lit des sources de chaleur comme un radiateur
- Placer le lit à distance d’une fenêtre pour éviter les déperditions de chaleur
Que faire en cas de canicule
Lors d’une période de fortes chaleurs :
- Aérer tôt le matin ou tard le soir quand les températures sont moins élevées
- Fermer les volets et les rideaux en journée
- Installer un ventilateur brassant de l’air frais, sans être directement dirigé sur l’enfant
- Humidifier légèrement la pièce avec un brumisateur si l’air est très sec
- Déplacer éventuellement le lit de bébé dans la pièce la plus fraîche
Comment déterminer le nombre de couches nécessaires
Une fois la température ambiante stabilisée dans des conditions optimales, il faut déterminer le nombre d’épaisseurs à prévoir pour qu’il soit bien au chaud, sans risque de surchauffe.
Le thermomètre, un allié indispensable
Observez la température indiquée par le thermomètre et référez-vous au tableau récapitulatif ci-dessous pour savoir combien de couches adapter :
- Entre 16°C et 20°C : prévoir 3 couches (body, pyjama, turbulette)
- Entre 18°C et 24°C : 2 à 3 couches selon la température exacte (body, pyjama ± turbulette)
- Au-delà de 24°C : 1 à 2 couches maximum (body ± pyjama léger)
Apprendre à décoder les signes de bébé
Cependant, chaque bébé réagit différemment aux variations de températures. Certains supportent mieux le froid que d’autres. Pour affiner le système des couches en fonction des réactions de votre enfant, repérez les signes suivants :
- S’il a trop froid : peau froide au toucher, mains et pieds gelés, sommeil agité
- S’il a trop chaud : joues rosies, front moite, sommeil perturbé
- S’il est bien couvert : peau douce, ni trop froide, ni moite, sommeil paisible
Comment habiller bébé quand il fait froid (entre 16°C et 20°C)
Lorsqu’il fait frais dans la chambre, il est essentiel de bien couvrir bébé, sans risquer de le faire transpirer. Privilégiez les matières chaudes et douces comme le coton, le velours ou la laine fine en prévoyant :
- Un body manches longues
- Un pyjama chaud (grenouillère)
- Une turbulette avec un TOG élevé
Entre 16°C et 18°C, vous pouvez également lui mettre un bonnet et lui chausser de petites chaussettes pour protéger ses extrémités.
Tenue conseillée par temps doux (entre 18°C et 24°C)
Dans cette plage de température, considérée comme idéale pour le sommeil de bébé, deux ou trois couches suffisent :
- Un body manches courtes ou longues selon la température exacte
- Un pyjama en coton léger
- Une turbulette avec un TOG moyen (entre 1 et 2)
Si le thermomètre dépasse les 22°C, la turbulette devient optionnelle. Prévoyez alors :
- Un body manches courtes
- Un pyjama fin en coton
Comment l’habiller quand il fait chaud (au-delà de 24°C)
En cas de forte chaleur, l’idéal est de laisser bébé en body, sans gigoteuse. Limitez les couches au strict nécessaire pour ne pas entraver sa régulation thermique naturelle :
- Entre 24°C et 26°C : body manches courtes + couche
- Entre 26°C et 28°C : juste un body sans manches ou une simple couche
Attention : même par temps de canicule, ne le laissez jamais nu dans son lit pour qu’il garde un minimum de protection.
Les vêtements adaptés pour la nuit
Voyons à présent les caractéristiques des différents vêtements spécialement conçus pour le sommeil de bébé.
Le body, indispensable quel que soit la saison
Le body est le sous-vêtement de base, à porter sous le pyjama ou la turbulette. Ses atouts : confort, absorption de la transpiration et maintien de la couche. On l’adapte à la météo :
- Body manches longues dès que la température descend sous 24°C
- Manches courtes entre 20°C et 26°C
- Sans manches au-delà de 26°C
Le pyjama, l’ami des nuits douces
Appelé aussi grenouillère ou dors-bien, le pyjama accompagne bébé dans ses nuits jusqu’à l’âge de 2 ans. On distingue :
- La grenouillère une pièce, idéale pour l’hiver avec son enveloppement douillet
- Le deux-pièces est plus adapté aux saisons intermédiaires. Attention à bien ajuster l’élastique sous le ventre
Côté matières, préférez le coton et le jersey pour une peau qui respire. Le velours réchauffe les frileux.
La turbulette, essentielle quand il fait frais
La turbulette fait office de couette pour bébé. Elle se présente sous la forme d’un sac de couchage doté de manches amovibles. On choisit ce cocon en fonction du TOG :
- TOG 1 pour les nuits chaudes (à partir de 22°C)
- TOG 2 pour les températures comprises entre 20°C et 22°C
- TOG 3 pour maintenir au chaud bébé quand il fait entre 16°C et 20°C
Le sac de couchage, pour remplacer la couverture
Certains bébés qui n’aiment pas être enveloppés préfèrent dormir avec un sac de couchage appelé aussi surpyjama. Celui-ci garantit chaleur et liberté de mouvement des membres. Attention à choisir la bonne taille en fonction de la croissance de bébé.
Vérifier le confort de bébé pendant la nuit
Une fois bébé couché avec ses vêtements adaptés à la température, comment savoir s’il est bien installé ? Deux astuces très simples :
- Touchez sa nuque environ 1h après l’endormissement, elle ne doit être ni trop froide, ni moite
- Vérifiez aussi que son ventre soit bien au chaud et ses petits pieds un peu plus frais
Ces repères sensoriels vous permettront d’ajuster les vêtements de bébé en conséquence pour assurer son confort optimal.
Conseils généraux pour un sommeil paisible
Au-delà de l’habillage pour la nuit, adoptez également ces bonnes pratiques :
- Stabiliser la température entre 16°C et 20°C dans la chambre
- Prévoir un matelas ferme et un lit adapté à sa taille
- Limiter les stimulations lumineuses et sonores
- Respecter un rituel du coucher régulier et apaisant
- Toujours le coucher sur le dos pour prévenir les risques d’étouffement
- Bannir oreillers, couette, couverture et peluches près de bébé
Avec ces précautions sur l’habillement et l’environnement, votre petit ange est paré pour passer d’agréables nuits !
