J’y comprends rien Faut que je le dise, je suis paumee 😅 J’ai 3 enfants, donc j’ai deja “recupere” come on peut apres les grossesses… mais la c’est special. J’me demande si le “ventre-post-bebe” c’est une vraie etape a vivre ou juste un truc que je dramatise. Perso mon bidon a pas mal bouge depuis l’accouchement, et j’ai la sensation d’être tjs “en travaux” alors que j’me dis que ca devrait s’arranger. Jsp si vous êtes dans le même mood, mais moi je veux des trucs concrets : exercices simples ki marchent vraiment, horaires, ce que j’evite (abdomen direct . ), et ossi comment gerer quand t’as pas le temps. Mon mec me dit “ca va passer”, mais j’y crois moyen. J’suis sur Toulouse, donc si vous avez des idees ou plutôt kine/gym douce autour, je prends . ++ 😀
Ventre-post-bébé… j’suis pas sûre de faire le bon choix
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Participant
c’est faux Je sui un peu comme toi… j’comprends pas trop si c’est “normal” ou si je me fais des films 😅 j’sui aussi sur Toulouse et perso mon bidou bouge encore pas mal genre toujours pas “calme”. Dsl j’ai pas trop de recettes miracles mes j’ai note ke ca s’arrange quand je fais des trucs tout doux et regulier pas en mode je force direct l’abdomen (ca fait pire). Tu sui pltôt kine ou gym douce ? jsp ah non c’est pas ça te dire des horaires mais moi je cale des mini seances en fin de journee quand j’ai 10-15 min. Si t’as pas le temps essaie juste marche + gainage leger/respiration et tu vois sur 2-3 semaines si ca change…
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Ras-le-bol Je vois trop le délire, je crois pas que je sois la seule à me sentir “en travaux” en continu 😅 J’sui pas sûre que ce soit une etape obligatoire, perso j’ai l’impression que ça derpend grave des corps et du post-accoechement. Depuis la naissance, mon ventr bouge osi, ça fait un truc bizarre, genre parfois ça se tient, parfois ça repart. p te donner un truc concret, moi je fais des trucs tout doux : respiracion + gainage super léger (style rapproche le bas du ventre sans forcer) et ça aide un peu à retrouver du contrôle. J’ai zéro patience p les abdos “classiques” direct, donc j’évite tout ce qui tire sur le bidon et les mouvements qui te font pousser vers l’avant. Si tu peux, les horaires genre 5-10 min par jour plutôt que 1 grosse séance, ça macrhe mieux sur moi. Quand t’as pas le temps : une mini routin après la douche, même 2 exercies, c’est mieux que rien. Et p la sensacion de “ça devrait s’arranger”, jsp… mais en vrai tu desrais avoir des retours si ça se prolonge trop : consultation sage-femme / kiné en rééducation du péerinéee ou du post-partum. Sur Tolouse je connais pas de nom précis, mais je chercherais carrément “kiné post-partum périnée” ou “rééducation diastasis” (les mots clés aident). Si tu veux, dis-moi depuis combi1 de temps t’as accouché et si tu sens un truc style “décalage” au milieu, comme ça je te réponds plus ciblé. xD
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chui un peu dans le même flou… ventre-post-bébé j’arrive pas a savoir si c’est “normal” ou si je fais un truc de travers pas possible. Perso j’ai eu l’impression d’être tjs en chantier, et ça s’est calmé quand j’ai fait trucs simples (respirasion + gainage ultra doux) plutôt que toucher direct l’abdo. Tu fais quoi comme mouvements la, et t’as déja essayé une séance de kiné/gym postnatal sur Toulouse . mdr Enfin tu comprends
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Je suis un peu dans le même délire perso c’est mon premier post sur le fofo j’sais pas si le “ventre-post-bébé” c’est une étape normale ou juste moi qui dramatise 😅 Ça me rappelle le topic “Mon avis sur le lait anti-colique p bébé” tiens. Vous faites kwa concrètement p aider (exos simples/ce que tu évites genre abdos direct) et en mode “j’ai pas le temps” ? N’IMPORRTE kwa
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Ras-le-bol Je vois trop le délire, je crois pas que je sois la seule à me sentir “en travaux” en continu 😅 J’sui pas sûre que ce soit une etape obliga
Je te comprends trop… moi aussi j’ai l’impression d’être toujours en mode rerparation, comme si ça finissait jamais. chui sur le forum depuis pas lngtemps, premier post, donc j’ose pas trop parler mais bon… je voulais te dire que t’es pas seule. Perso, j’ai essayé de “patienter” et ça a juste touené en boucle, j’en peux plus. Ça me fait penser à ces soirées où tu te couches en te disant “demain ça ira”… puis non, le lendemain rebelote. Tu crois que c’est vraiment une étape “normale” ou un truc qui dure pck personne règle la cause . Genre à Lyon, même quand t’es bien calée, faut du rythme, sinon tu t’étioles vite. Tu FAIS comment pour reprendre un peu le contrôle, toi Choqué. Et d’ailleurs, c’est plutôt boulot, santé, famille, ou tout en même temps …
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Ras-le-bol +1… franchement j’ai l’impression d’etre “en travaux” en continu ausis, c’est epuisant 😅 Perso j’ai pa envie de me dire que c’est *forcement* une etape “obligatoire” et basta.
“J’sui pa sure que je veux dire ce soit une etape obliga”
du coup je me demande… vous avez fait quoi pour que ca s’apaise un peu . (poture, sport, kine, autre) Hein ?…
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Je te comprends a 100%… “travaux en continu” c’est exactement le mood 😅 En fait, je pense que le ventre-post-bébé c’est pa juste “revenir comme avant” : y’a tout un côté peau/tonus/fascias + parfois diastasis, fatigue, etc. Donc c’est pa forcément une étape “forcée”, plutôt un truc qui évolue avec le temps (et les bones appprises) (je sais, ça n’a rien à voir). Tu dis “J’tsui pa sure de faire le bon choix” : tu parles plutôt de sport/ceintures/kiné ou du regard des autres . INCROYABLE
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Je te comprends jsp si c’est “normal” ou juste long. Moi aussi ventre ki traîne j’sui tjs en mode travaux. Tu devrai demander à une sage-femme ou une kiné. pa d’abdos direct; commence ultra doux respire/planche modif. Et si t’as pa le temps mini-séances 10 min. T’es sur Toulouse y’a des kinés périnée top perso je viserais ça. vrai mdr
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Merci pour vos retours, ça me rassure un peu 😅 Je crois que c’est surtout “long” et çà me fait flipper, jsp.
“Tu devrai demander à une sage-femme ou une kiné INCROYABLE. pa d’abdos direct; commence ultra doux respi”
ça parle grave, je vais tenter respi ultra doux déjjà, et j’vais voir une sage-femme/kiné ça me fait penser. 🙂
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Pas du tout Je suis paumee osi… ventre-post-bebe ça m’angoisse. Tu peux essayer exercices doux respire marche courte. Évite abdos direct; perso j’attends ke ça se calme. Jsp mais ça progresse ptit à ptit… dsl je sais pas trop. Enfin bref…
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Je te comprends trop, perrrso j’suis pas tjs sure que le “ventre-post-bébé” soit juste un passage ou un truc qui s’installe… je sais pas, mais j’ai l’immpression d’être tjs “en travaux” aussi 😅 quelqu’un avait posté sur C’est faux Perte du bouchon muqueu et contractions : c’est normal J’y crois pas. , c’était intéressant. Vous avez quoi comme exercice vrmt simples sans flinguer l’abdo direct, et vous faites ça à quelle fréquence .
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Pas du tout Je sui paumee osi… ventre-post-bebe ça m’angoisse. Tu peux essayer exercices doux respire marche courte. Évite abdos direct; perso j’atte Je te comprends trop vraiment. Je sui un peu perdue ossi 1er post ici. Tu dis quoi sur le rythme tu fais ça souvent Pas du tout. lol Après je dis ça, je dis rien hein
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100% d’accord Je te lis et je me reconnais 😅 en fait “ventre-post-berbé” ça me parle mais en même temps jsp par où commencer sans faire de bêtise… T’as raison p les trucs doux genre respiration/marche, mais concrètement c’est quoi “abdos dmrect” ? crunch, gainage, planche… c’est tout interdit ou juste en mode trop tôt ? Je chui perdue aussi, si tu peux me dire ce que tu fais twa là maintenant (et au bout de combien de temps) je prends 😭
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Incroyable ! Je vois trop ce que tu veux dire 😅 et ouais, pour moi le “ventre-post-bébé” c’est surtou un changement hyper progressif, pa juste “un truc a corriger”. Perso j’ai commencé par le plus safe: respiration + marche + exercices tres doux type reconnexion au périnée (sans forcer).
Apres, je me disais pareil “jsp par où commencer” et au final ça s’est fait étpe par etape
T’as prévu de faire ça quand, genre des maintenant ou super super super apres la visite post-natale ?
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Pas du tout Je suis paumee osi… ventre-post-bebe ça m’angoisse. Tu peux essayer exercices doux respire marche courte. Évite abdos direct; perso j’atte
Je vois trop le truc, je suis nouveau ici et c’est mon permier post du coup jsp trop comment m’y prendre, mais ta réponse m’a parlé OMG. Perso le ventre après bébé ça me stresse osi, je me demande tout le temps si c’est “normal” ou si je fais n’importe quoi. Je suis pas Marseille de naissance mais j’y vis, et franchement quand je sors faire une petite marche, j’ai l’impression ça me remet l’alignement, comme quand t’as la tête qui bourdonne et que le soleil te calme un peu, ça fait du b1 “même si t’y crois pas”. Tu dis exercices doux + respiration, j’essaye depuis quelques jours et c’est vrai que ça fait moins mal que forcer. Par contre j’ai un doute : c’est quoi “doux” pour toi . genre 5 minutes c’est suffisant ou faut plus . Et pour la respiration, tu fais plutôt couché, assis, debout . J’ai peur de mal faire et de retendre un truc. osi, tu conseilles d’éviter les abdos direct, moi j’ai envie d’en faire psk je veux retrouver mon corps vite, mais du coup je me retiens. Tu parles de marche courte, ça t’a aidé niveauu traction/pression au bas du ventre ou plutôt pour le moral . Dsl si je pose des questions bêtes, je suis paumé, j’ai accouché y’à pas si longtemps, et j’a peur de “rater” un truc. Si tu as un mini programme sur une journée type, même tout simple, balance-moi, je prends.
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Je te comprends trop 😅 “ventre-post-berbé” c’est flippant quand tu sais pas koi faire Choqué :D. Perso j’me dis surtout: déjà revenir à une base saine (respiracion, tonus doux, marche), pas chercher trop trop trop à “rentrer le ventre” direct. Tu sais si t’es dans combien de temps post-accouchement . genre écho/visite sage-femme ou pas, ça change pas mal le choix
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Je suis pareil… enfin je crois 😅 je suis pas super à l’aise avec le terme “ventre-post-bébé”, j’ai l’impression que tout le monde en parle comme si c’était une étap super nette, avec un début et une fin, genre ok t’attends 6 semaines et hop magie. Perso c’est mon premier post ici et je galère un peu à “me lire” moi même aussi, du coup je me pose la même question que toi : c’est vraiment une vraie phase, ou juste un truc qui s’ètire selon les gens et selon le vécu de la grossesse/accouchement. Et puis avec 3 enfants t’as carrément déjà fait le “mode récup’” plusieurs fois, donc forcésment tu te dis : pourkoi celui là il me laisse pas tranquille, pourkoi ça bouge encore, pourkoi j’ai encore la sensation d’être en travaux. Je sais pas toi, mais moi je sens parfois une espèce de “lâcher prise” du centre, come si le bidou a pas retrouvé sa place, et je me dis que c’est peut être normal mais que ça peut aussi se gérer avec les bons gestes. Je pense qu’on peux appeler ça “une étape”, ouais, mais ça veut pas dire que tu dois juste subir. En général, le corps se reconstruit, le centre se réajuste, le planchre pelvien aussi, et la pea/les tissus mettet plus ou moins de temps selon les grossessem, le nombre d’enfants, la fatigue, si t’as eu des douleurs, etc. Donc non, t’es pas folle de dramatiser, surtout si t’as encore un mouvement, une sensation de pression, ou juste un ventre qui a pas repris son “régime tranquille”. Par contre jsp si c’est “pour toi” du type “abdomen direct, faut pas”. Moi c’est le gros truc que je veux éviter aussi : les abdos classiques qui tirent vers l’avant, les trucs qui forcent sans te redonner une base solide. Genre crunch, relevés, gainage agressif… ça peut donner l’impression que “ça fait du bi1” sur le moment mais si ton centre est pas stable, ça peut empirer les sensations après (lourdeur, gêne, ventre qui ressort, etc). Du coup je me dis toujours : si çà tire et que çà te met en vrac après, c’est non. Concrètement, “des exercices simples qui marchent vraiment”, je suis preneuse mais je te donne ce que j’ai testé/ce que je sens cohérent perso (et tu me diras si ça te parle, on se compare). Déjà respiration bi1 posée, pas la respiration style “je gonfle le ventre”, plutôt la respiration qui fait bosser le bas et le centre en douceur. Exemple : allongée ou assise, tu inspires par le nez et tu laisses le ventre se déposer, puis tu expires duocement en gardant une sensacion de soutien au niveau du périnée/ventre profond (sans retenir comme une malade). Tu fais 5-8 expirations lentes, tranquillement, tous les jours, et tu regardes si après tu te sens moins “en pression”. Puis bascules du bassin, super light : de la posision neutre tu fais juste une mini bascule avant/arrière, histoire de sentir la mobilité sans forcer. Puis “activation” façon brève : genre tu expirés, tu sens que ça se “range”, puis tu relâches. Si à un moment tu sens que ça pousse vers l’avant ou que tu “perds” la zone, tu diminues direct. Le truc que je trouve le plus concret aussi, c’est marche, vraiment. Pas forcément des séances de sport, mais des marches régulières, rythme cool. Ça aide le corps à se remettre en mode fonctionnement, çà brasse les tissus, et bizarrement pour moi çà réduit la sensation de chantier. Même 15-20 minutes, mais plusieurs fois, ça fait plus que une fois “grosse sortie”. Aussi, étirer les flancs doucement, sans te crisper sur les abdos, ça te remet la cage ribcage / respiration en place. Je fais aussi un truc “transferts de poids” debout : tu te places, pieds au sol, tu déplaces le poids d’un côté à l’autre en gardant un ventre qui soutient juste un peu. Çà paraît nul dit comme ça mais au final ça apprend au corps à être stable. Sur les horaires, jsp si c’est “l’idéal”, mais perso je vise mini, genre 5 minutes, pas plus, souvent. Genre matin respiration + bascule bassin. Puis en journéee, un petit rappe d’activation quand je suis au calme (genre pendant que l’eau chauffe, quand je range un truc, sans faire exprès). Come j’ai pas un emploi du temps de sportive, je prends les créneaux “qui tombent”. Le soir si je suis KO, même juste 3 expirations lentes et je relâche. Le pire truc c’est quand tu te mets un plan énorme et après tu lâches, ça te donne l’impression que t♀as échoué alors que c’est juste pas réaliste avec la vraie vie. Et pour “quand t’as pas le temps”, j’te jure, c’est là que faut être carrée : tu choisis 1-2 micro trucs max. Genre respiration + activation en expiration. Pas plus. Si tu fais ça 4 jours sur 7, tu vois déjà une différence sur la sensation globale Je pige pas. Si tu attends d’avoir du temps pour faire des séancs complètes, souvent tu sautes et ton corps reste en mode stress. Du coup j’essaie de viser la régularité plutôt que la performance. Et si tu as un moment où tu sens que ton ventre se met à “pousser” ou que tu fatigues vite, tu coupes plus tôt, tu ranges çà comme “petit entraînement”, pas comme èchec. Après y’a un point important pour moi, c’est ècouter les signaux chelous. Si tu as des douleurs, une gêne qui augmente, une impression de descente lourde, des fuites, ou un ventre qui te “tire” sans arrêt, perso je me dis direct : ok faut un avis pro, pas juste du sport au feeling. Une / un kiné spécialisé post-partum ou une gyne qui suit bi1, ça chagne tout. Sur Toulouse je sais pas exactement qui fait quoi, mais tu peux cherchre “kiné périnée post partum” ou “rééducation abdomino-pelvienne” (les mots clers importants). Même une seule séance pour te montrer quoi faire / quoi éviter, ça vaut de l’or. J’avoue, mon mec me dit pareil “ça va passer”, et parfoi ouais… mais quand t’as mal ou que t’es encore “en chantier”, tu veux pas juste du moral. Tu veux de la méthode. Et pour ton histoire de “bidon bouge” depuis l’accouchemant : ça peut vouloir dire mobilité normale des tissus, cicatrisation interne, placement pas stable, aussi. Ça peut être “rien de grave”, mais ça mérite d’être encadré plutôt que de tabasser les abdos. Perso je me mésfie de tout ce qui engage fort le droit de l’abdomen sans soutien profond. Les exercices qui te font sentir une pression vers le bas ou vers l’avant, tu zappes. Tu peux tester, mais tu fais ça comme un test : une fois, tu regardes si après ça te plombe la journée. Si c’est pire le lendemain, c’est stop. Je veux aussi te dire un truc perso : avec plusieurs grossesses, ton corps garde des souvenirs, genre les muscles peuvent être “pas au même niveau” que la fois d’avant, même si tu récupères bi1 entre temps. Donc ce que toi tu apelles “ventre-post-bébé”, moi j’aai envie de le voir comme “une remise à niveau” plus longue. Pas forcément dramatique, pas forcément désfinitif. Juste pas une mini étape de 2 semaines. Et le fait que tu aies la sensation de travaux, ça colle avec un centre pas stabilisé encore. Faut lui donner des micro bases, pas un gros kick. Du coup j’ai une qustion simple : t’as quoi comme sensations exactement . Plutôt tiraillement, lourdeur, gêne en te levant, ou c’est plus “ça bouge” sans douleur . Et tu es à combi1 de temps depuis l’accouchement . Si tu me réponds ça je peux te dire si j’aurais tendance à orienter vers “respiration/activation légère suffit pour le moment” ou “faut carrésment demander à une kinè périnée parce que là c’est pas juste un truc esthétique”. Parce que jsp, mais ton “je suis tjs en travaux” sonne come un truc à accompagner sérieusement. Et franchement, perso je me sens moins seule quand je lis que tu veux du concret et que t’es pas juste en mode “attends et ça ira”. 😉
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j’hallucine
100% d’accord Je te lis et je me reconnais 😅 en fait “ventre-post-berbe” ca me parle mais en même temps jsp par où commencer sans faire de bêtise… T’a
Je vois trop ce que tu veux dire perso je suis un peu paumee aussi. La c’est mon premier post ici et je kiffe lire les gens qui mettent des mots simples. “Ventre-post-berbe” c’est hyper vague pouuuur moi au debut mais je pense que ca peut aider de voir comment les autres s’y prennent. Tu fais quoi toi tu en parles a la base pour la douleur le body ou juste le moral ? Franchement j’ai peur de mal interprester les trucs et de me laner dans n’importe quoi. Et si c’est une question de routine (genre alimenttaion/activite) j’aimerais bien savoir ce qui a marche pour toi. T’as remarque un truc precis qui a change même petit ????
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Participant
Je lis vos messages et je me sens grave concernéee c’est mon premier post ici mais du coup je ME reconnais 😅
“ventre-post-bébé” ca me parle mais j’sais pas par où commencer
pareil… j’ai peur de faire n’importe quoi jsp.
“tout le monde en parle comme si c’etait une étape super nette”
ouais moi aussi je trouve çà trop carré pour le corps. Et du coup je kiffe l’idée de
“revenir à une base saine (respiracion tonus doux marche)”
je crois ke je vais commencer par là tout doux. Vous faites ça comment au quotidien vous trouvez ça facile à tenir ? Oh là là :p
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Participant
J’y comprends rien
“je ME reconnais 😅 ‘ventre-post-bébé’ ca me parle met j’sais pas par ou commencer pareil… j’ii peur de faire”
ouf pareil, mon premier post aussi et hyper hyper hyper je flip un peu ;). ou plutôt
“jsp par ou commencer sans faire de bêtise… ”
je sais pas trop, tu fais comment toi pour démarrer sans te mettre la pression
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