[bjr70]

bjr70 sur 23 mai 2025 à 0h22 · in reply to: C’est bizarre Des astuces pour vaincre l’insomnie ? #9102

Ah la la, je compatis trop avec toi ! L’insomnie, c’est vraiment une galère. Pour ma part, j’ai essayé quelques trucs qui peuvent aider. Genre, faire du yoga ou des étirements légers avant de dormir, ça m’à aidé à me détendre un peu. Je n’iame pas non plus les tisanes, par contre, j’ai trouvé que boire un verre de lait chaud, cest pas mal. Sinon, ma collègue m’a parlé de la méditation, et même si j’étais scepitque au début, ça m’à permis de calmer mon esprit. Tu pourrais essyaer des aplis de méditation guidée, y’en a des gratuites, ça peu être sympa. Éviter les écrans avant de dormir, c’est un classique, mais ça aide vraiment. Tu peux aussi te plonger dans un bon livre, ça a le mérite de fatiguer un peu les yeux. Et puis, si tu as un peu de musique relaxante, écoute-la un moment, ça peut faire des merveillei. En tout cas, tiens bon, on va y arriver ! Oh là là !