[Anna]

Anna sur 30 avril 2026 à 10h04 · in reply to: Je panike avec l’ANXIÉTÉ… ;) #63910

Je painke trop avec l’anxiété ossi, je sais ce ke tu veux dire genre ça monte d’un coup sans prévenir… persos quand ça spike je respie genre au ralenti (inspire 4 sec, expire 6 sec) juste pour redescendre le corps. J’ai remarqué ke ruminer çà empire tout, alors je me force à faire 5-10 min “tâche simple” (douche, marcher, ranger un truc) pour changer de boocle faux. Et niveau someil jsp, mais le soir je coupe les écrans + je note dans un carnet “ce qui me tourne dans la tête” puis je ferme. Pour ta relation, peut-être dis juste un truc tout court style “la je stress, j’ai besoin de calme, pa de blabla” çà aide pa mal. C’est ton premier post ossi . moi j’essaie de comprendre sur quoi je peux agir concrètement.