[cuisine_addict1868]

cuisine_addict1868 sur 15 août 2025 à 8h46 · in reply to: Tu m’étonnes Des astuces pour retrouver le sommeil ? #29894

Oh là là, je te comprends vraiment . Les insomnies, c’est un vrai fléau, surtout quand on a besoin d’être alerte au boulot. Pour moi, un petit rituel qui fonctionne plutôt bien, c’est de boire une tisane de fleur d’oranger avant de me glisser sous les draps. Ça a un côté apaisant, tu vois . Et puis, une petite balade en fin de journée, même si c’est juste autuor du quartier, ça peu faire des miracles pour évacuer le stress. On dit souvent en Alsace qu’”un bon repas ne fait pas dormir” mais je crois que ça peut aussi être vrai pour une soirée tranquille. Côté luminosité, il faut vraiment tamiser les lumières un moment avant d’aller au lit, comme une étoile qui s’éclipse. Et pourquoi pas essayer de mettre de la musique douce, quelque chose qui te fait rêver, pas les rédios de la journée . Par contre, le sport le soir, c’est à double tranchant. Ça peut te fatigue, mais si ça t’excite, peut-être qu’une séance de yoga ou des étirements tranquilles avant de t’endormir serait moins énergiquue tout en te préparant au sommeil (désolé je m’égare un peu). Faut tester, on sait jamais . Allez, courage, on va bien finir par trouver la solution à ces nuits sans repos