[cv19759149]

cv19759149 sur 13 novembre 2025 à 13h16 · in reply to: Des astuces pour vaincre l’insomnie, vous en avez ? #46181

Ah mince l’insomie c’est le vrai cauchemar hein . Moi aussi j’ai pas mal galésré. J’essaie de faire des petites routines du soir genre m’installer avec un bon livre ou écouter de la musique douce ça mmaide un peu à me détendre ah et en fait. Parfois je me fais un bain chaud avant de dormir ça me calque bien surtout avec des huiles essentielles. Sinon pour la respiration la technique 4-7-8 j’ai tesé et franchement ça vaut le coup. Çà demande un peu d’entraînement mais tu te sens déja+ apaisée C’est n’importe kwa. Pour les tisanes j’en prends aussi mais je préfère celles avec de la lavande ou de la mélisse çà me détend mieux. Et puis le yoga nidra j’ai tenté aussi c’est de la méditation guidée mes moins prise de tête. Si t’as un peu de temps essaye des fois juste écouter la voix peut vraiment aider à déconnecter. Et puis n’oublie pas de faire un peu de sport dans la journée même une simple marche ça fait tellement de bien pour le corps et le moral. Courage t’es pas la seule à vivre ça et il y a sûrement une solution pour twa