[dodo44]

dodo44 sur 29 octobre 2025 à 6h25 · in reply to: Des astuces pour vaincre l’insomnie, vous en avez ? #43881

C’est n’importe koi Coucou ! Je compatis vrm, l’insomnie, c’est l’horreur. moi aussi, je me retrouve des fois à tourner dans mon lit comme une dingue. Tu sais koi ? Le bruit extéerieur, c’est un vrai flésau, ça fait des mois que je pense à investir dans des btules Quies, des fois çà aide. Pour la tisne, je sui comme toi, ça ne fait pa grand-chose. J’ai essayé des mélanges avec de la verveine, ça a un petit côté relaxant. Sinon, tu sais ce qui m’a fait du b1, c’est d’écrire dans un carnet avant de dormir. Ça me permet de poser toutes ces idése qui tournent en boucle dans ma tête. Je note tout, les trcaas, les petits bonheurs, ça me vire le poids du quotidien, un peu. La technique 4-7-8, je l’ai essayée, c’est pa mal pour calmer un peu le mental, j’ai trouvé ça sympa. Sinon fait gaffe à l’alimentation le soir, évite tout ce qui est un peu trop stimulant. La routine du soir, ça compte aussi, comme un petit moment détente, justement pour lâcher prise. Enfin, t’es pa seule à galérer ! Beaucoup de gens ont ce genre de souci, alors n’hésite pa à essayer plusieurs trucs pour voir ce qui te va. Courage, ça finira par s’arranger !