[Marine.970]

Marine.970 sur 14 août 2025 à 4h44 · in reply to: Tu m’étonnes Des astuces pour retrouver le sommeil ? #29632

Ah là la, quelle galère les insomnies ! Je te comprends tellement. Mon cerveau fait la même chose, comme s’il avait reçu une invitation à une rave party nocturne ! Pour le lait chaud, ça fait pas grand-chose chez moi non plus, sauf à me donner envie de faire un pipi à gogo durant la nuit. Une astuce qui a bien fonctionnè pour moi, c’est de réduire la lumière bleue avant d’aller au lit. J’éteins mon téléphone au moins une heure avant de dormir, et je lis un bon vieux roman, ça me déconnecte un peu. Parfois, je fais même un peu de méditation ou j’écoute des sons de la nature, vous savez, le bruit des vagues ou le chant des oiseaux ? Ça me calme, et je crois que ça aide. Ah, et ton idée de faire du sport le soir, t’as raison, ça peut être risqué. Mais si t’as envie, tu peux essayer le yoga doux, ça détend tout en douceur. euh non en fait Bon courage, parce qu’a ce rythme-là, on va finir par se croiser dans la rue comme des zombies en quête de café… :p