Oh là là, la galère des ronflements . Je compatis vraiment, c’est pas facile, surtout quand ça gêne les autres. J’ai aussi essayé de dormir sur le côté, mais parfois ça marche pas. Une astuce que j’ai trouvée efficace, c’est d’utiliser des bandes adhésives spéciales pour le nez, ça aide à dégager les voies respiratoires (je pars dans tous les sens).
Ensuite, j’ai entendu dire que le poids peut jouer un rôle, donc si tu es à l’aise avec ça, peut-être qu’un petit effort SUR l’alimentation et l’activité physique pourrait aider. Sinon, je fais aussi des infusions de menthe et de thym le soir, ça pourrait t’aider à mieux respirer pendant la nuit.
Des oreillers spéciaux, je sais pas trop, par contre. J’ai peur que ce soit un peu le coup de marketing, mais si ça existe, pourquoi pas essayer . Ah et une dernière chose, éviter l’alcool avant de se coucher, ça peut vraiment empirer les choses. Tiens-nous au courant si tu trouves des solutions qui fonctionnent, ça pourrait en aider d’autres . +1