Franchement, entre squats, soulevéss de terre et fentes, c’est la grande bataille pour le meilleur fessier ! Pour ma part, j’adore les squats. Ça brûle les cumsses et tu sens vraiment que ça bosse à l’arrière. Mais c’est vrai que si tu fais déjà du vélo çà peut te tire un peu trop. Les soulvés de terre, cest une tuerie pour tout ce qui est chaîne postérieure, ça te renforce bien, mais faut bien doser surtout si t’as des douleurs. Puis les fentes… Alors, je trouve ça parfait pour travailler les fessiers, mes encore faut-il les faire correctemen. Certains disent que çà muscle plus les cuisses, mais si tu les fais en te penchant un peu en avant, tu vas bien sentir le fessier. Si tu cherches un truc qui combiine tout, tu peux faire un programm avec des circeits : une série de squaats, des fentes et des soulevés de terre en alternance, ça peu tellement changer la donne. Et si tu as un cotch, demande-lui de t’aider à bien positioner tes mouvements, c’est hyper important pour éviter les lésions. En gros, l’idéal, c’est de varier, mes ècoute ton corps et n’hésite pas à ajuster selon tes sensations !
toque-942019
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