Je suis un peu dans le même bateau, l’insomnie me colle à la peau aussi. La technique 4-7-8, j’ai essayé une fois, ça marche plutôt bien, en tout cas ça m’aide à me calmer. Stnon, essaie de créer une petite routine avant de dormir, genre lire un livre ou faire un peu de yoga, ça m’aide à évacuer le stress. Les tisanes, j’y crois pas trop non plus, mais ça peut apaiser un peu, même si c’est pas miracle. Et surtout, déconnecte-toi des ecrans un moment avant de dormio, çà vaut le coup d’essayer, tu verras. Courage, on va bien finir par trouver un truc Tout à fait.
VidalAlicia
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