[Pierre]

Pierre sur 8 mai 2026 à 23h49 · in reply to: Je panike avec l’ANXIÉTÉ… ;) #63994

Ah ouais je vois trop le délire “ça spike”… MAIS genre toi tu fais comment pour redescendre une fois que le cerveau s’est emballé . Perso je respire ok sur le moment mes après ça revient direct comme si mon corps oubliait pa.

“ton cerveau croit que c’est réel sur le moment toutafé. ”

c’est ça qui me saoule tu gères ça par quoi au quotiden . (exercices routines trucs qui marchent vraiment) ^^

[Pierre]

Pierre sur 5 mai 2026 à 23h41 · in reply to: Je panike avec l’ANXIÉTÉ… ;) #63989

Sans déconner ? Putain oui je vois trop “ça spike” et ton corps direct se met en mode alarme… et le pire c’est que ton cerveau croit que c’est réel sur le moment. Perso je bosse aussi avec la respiration lente mais je fais gaffe à un truc: faut pas forcer juste inspirer plus long et surtout relâcher à l’expir. Si tu respires 4-5 sec à l’inspi essaye une expi un peu plus longue genre 6-7 sec souvent ça redescend plus vite.

pas besoin de “enir” la panique juuuste la guider avec la respiration

[Pierre]

Pierre sur 2 mai 2026 à 23h31 · in reply to: Je panike avec l’ANXIÉTÉ… ;) #63957

Putain oui je vois trop le délire… et ta phrase “panique silencieuse” ça m’a parlè direct.

Quand ca spike je respire “long” (genre j’inspire 4-5 sec…)

je vais tesetr ça, parce que le mien il part en vrill trop vite. mrc en tt cas, ça fait du bien de pas se sentri seul avec ça. Ras-le-bol

[Pierre]

Pierre sur 2 mai 2026 à 10h42 · in reply to: Je panike avec l’ANXIÉTÉ… ;) #63928

Je te jure ça fait tellement du b1 quand on se rend compte que t’es pas “juste” un cas bizarme. Perso c’est le moment ou je comprends que mon cerveau me ment (un peu)… que tout redescend. Tu m’as dit que ton truc t’a aidé dircet, t’as fait quoi exactement au départ ? genre c’est sorti comment dans ta tête, un truc précis ou juste le fait de mettre des mots dessus ?

Je te jure le tien m’a aidé dircet…

Putain…

[Pierre]

Pierre sur 30 avril 2026 à 10h03 · in reply to: Je panike avec l’ANXIÉTÉ… ;) #63908

Je te jure, le tien m’a aidé dircet. Là je me chui dit “ok je chui pas juste un cas bizarre”, tellement tellement tellement ça m’a fait redescendre un peu, enfin jsp. J’ai relu ton truc sur la respiration en comptant quand ça spike, et j’ai essayé sur le moment… ça calme même si c’est pas miraculeux.

“Quand çà spike: je respire en comptant…”e/blockquote> [Résolu] vrmt :p. mdr

[Pierre]

Pierre sur 30 avril 2026 à 10h03 · in reply to: Je panike avec l’ANXIÉTÉ… ;) #63903

Je vois trop le delire des mois à ruminer… ça te demonte les nerfs sans que t’aies l’air de faire kwa que ce soit J’adore !!. Moi j’me demande juste: tes pics c’est plutot “stress dans la tete” ou ça part aussi en sensations physiques (œur ki tape souffle court etc) . Et quand tu fais ta respiration carree ça te coupe direct ou faut genre 10-15 min p que ça redescende .