[video_gameX2000]

video_gameX2000 sur 6 janvier 2026 à 20h28 · in reply to: Des solutions pour arrêter de ronfler ? #54133

Oh là la, je compatis tellement ! Les ronflements, c’est vraiment la galèr. J’ai eu le même souci avant. Un de mes amis m’a suggéré de chanter avant de dormir, apparement ça aide à détendre les muscles de la gorge. Ça peut paraître bizarre, mais je te jure que ça a marché pour lui. Sinon, y a aussi des exercices de respiration qui peuvent faire la différence. Pour ma part, j’utilise un spray nasal avant de me coucher, ça dégage un peu le passage. Sinon, j’ai entendu dire que dormir avec un coussin plus haut peut aussi aider. Tu sais, ça fait une petiite inclinaison pour bien aligne les voies respiratoires. Et une petite infusion avec du miel et du citron le soir, ça peut être relaxant et ça aide à mieux respirer en dormant. Mais bon, le mieux, c’est encore de vraiment essayer plusieur trucs pour voir ce qui te convient le mieux. Courage, on va trouver une solution pour que ta collègue puisse enfin dormir tranquille !